Wstęp
Masaż klasyczny, znany również jako masaż szwedzki, zyskał popularność jako praktyka terapeutyczna, która pomaga w osiągnięciu relaksu, łagodzi napięcie mięśniowe i poprawia ogólne samopoczucie. W tym artykule będziemy analizować, kiedy warto rozważyć masaż klasyczny oraz przedstawimy zalecenia i wskazówki, dzięki którym będziesz mógł i mogła doświadczyć jak największych korzyści. Dodatkowo omówimy przeciwwskazania do wykonania masażu szwedzkiego i względy medyczne, które należy wziąć pod uwagę przed zapisaniem się na wizytę. Dzięki temu będziesz mógł/mogła podjąć świadomą decyzję w oparciu o Twoje konkretne potrzeby i warunki zdrowotne.
Spis treści:
- Wstęp
- Zanim zaczniemy
- Masaż klasyczny (szwedzki) – ciekawostki i opis
- Korzyści płynące z masażu szwedzkiego
- Zalecenia dla uzyskania jak najlepszych rezultatów
- Przeciwwskazania i względy medyczne
- Wskazówki i zastrzeżenia dotyczące masażu szwedzkiego
- Podsumowanie
- Źródła
Zanim zaczniemy
Weź pod uwagę, że niniejszy artykuł służy jako ogólny przewodnik i ważne jest, aby każda osoba, poddająca się jakiemukolwiek zabiegowi, samodzielnie poszukiwała porad i zaleceń medycznych, które będą dotyczyć jej konkretnej sytuacji zdrowotnej. Zastrzeżenie to jest bardzo istotne, aby zapewnić sobie bezpieczne i skuteczne korzystanie z masażu szwedzkiego.
Masaż klasyczny (szwedzki) – ciekawostki i opis
Warto wiedzieć, że masaż klasyczny, który nazywa się szwedzkim w wielu zakątkach świata, nie został wynaleziony w Szwecji. Znany lekarz Peter Henry Ling (1776-1837), Szwed, jest często błędnie identyfikowany jako ojciec masażu szwedzkiego, ale jego słynny Swedish Movement System (Szwedzki System Ruchu) w rzeczywistości nie obejmował ruchów, które składają się na masaż klasyczny. To Johan Georg Mezger (1838-1909), holenderski praktyk, jest powszechnie uznawany za osobę, która opracowała i opublikowała katalog podstawowych ruchów, które były początkiem masażu, który współcześnie jest znany pod nazwą masaż klasyczny lub masaż klasyczny.
Masaż klasyczny (szwedzki) polega na stosowaniu długich, płynnych ruchów jak ugniatanie, oklepywanie i ruchy okrężne, aby wpłynąć na miękkie tkanki ciała. Stosując te techniki, masaż klasyczny ma na celu ułatwienie relaksu, poprawę krążenia krwi, złagodzenie napięcia mięśniowego i promowanie dobrego samopoczucia, którym przyjrzymy się bliżej.
Korzyści płynące z masażu szwedzkiego
Zalety masażu klasycznego są liczne i wykraczają poza zarezerwowanie chwili dla siebie oraz możliwość zrelaksowania się. Poniżej przedstawiamy kilka dobroczynnych skutków, jakich możesz doświadczyć, jeśli rozważasz masaż klasyczny.
Relaks i łagodzenie stresu
Delikatne pociągnięcia i rytmiczne ruchy masażu szwedzkiego wywołują stan głębokiego relaksu, zmniejszając niepokój i łagodząc stres. Gdy dłonie terapeuty przesuwają się po ciele, napięcie rozprasza się, promując poczucie spokoju i wyciszenia. Dobry salon masażu zadba o Twój komfort pod każdym względem – zapewni miłą atmosferę, wygodne, często ocieplane, łóżko, poduszki, podpórki i inne sprzęty dostosowane do potrzeb Twojego ciała oraz sprawi, że poczujesz się bezpiecznie, będzie Ci ciepło, a zapachy, światło i dźwięki będą sprzyjać rozluźnieniu.
Lepsze krążenie krwi
Techniki stosowane w masażu szwedzkim stymulują przepływ krwi, poprawiając krążenie w całym ciele. Ten wzrost krążenia krwi dostarcza tlen i niezbędne składniki odżywcze do mięśni i narządów, promując ich optymalne funkcjonowanie.
Łagodzenie napięcia mięśni
Masaż klasyczny rozluźnia spięte mięśnie i zmniejsza ból poprzez wywieranie nacisku na określone obszary. Szczególnie korzystne dla zdrowia i odczucia ulgi jest tzw. opracowanie punktów spustowych. W naszym ciele istnieją punkty i obszary, w których zbiera się napięcie i stres, i które wymagają nacisku i siły, aby je rozluźnić, stąd warto oddać się w ręce doświadczonego masażysty, który podczas masażu szwedzkiego uwolni Cię od napięć i bólu. Terapeuta wykorzystuje techniki ugniatania głębokich tkanek, aby uwolnić węzły mięśniowe, poprawić ich elastyczność i złagodzić dyskomfort. Takie podejście jest szczególnie korzystne dla osób doświadczających przewlekłego bólu mięśni lub osób powracających do zdrowia po urazach.
Usprawniony drenaż limfatyczny
Masaż klasyczny pomaga w usuwaniu toksyn i odpadów z organizmu poprzez stymulację układu limfatycznego. Delikatny nacisk i rytmiczne ruchy stosowane podczas masażu ułatwiają drenaż limfatyczny, promując detoksykację i wzmacniając układ odpornościowy.
Ogólne dobre samopoczucie
Poza korzyściami stricte fizycznymi, masaż klasyczny przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia. Głęboki stan relaksu wywołany przez tę terapię prowadzi do poprawy jakości snu, zwiększenia poziomu energii oraz lepszego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Zalecenia dla uzyskania jak najlepszych rezultatów
Choć masaż klasyczny jest ogólnie zabiegiem bezpiecznym, korzystnym dla zdrowia i przyjemnym, to może w niektórych przypadkach nie być wskazany lub wywołać dyskomfort, dlatego warto znać kilka zaleceń, które przygotują Cię do masażu i zapewnią najlepsze efekty:
Konsultacja z pracownikiem służby zdrowia
Przed umówieniem się na masaż klasyczny ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub obawy związane z Twoim stanem zdrowia, które powinien rozwiać specjalista. Lekarz udzieli Ci odpowiednich wskazówek i wskaże, czy terapia masażem jest zgodna z Twoimi konkretnymi potrzebami zdrowotnymi. Jeśli okaże się, że masaż klasyczny może być dla Ciebie niewskazany to zapewne otrzymasz dalsze instrukcje, np. skierowanie na dodatkowe badania, do fizjoterapeuty lub na inne zabiegi, które Twoim mięśniom i samopoczuciu.
Wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci
Wybór certyfikowanego i doświadczonego masażysty, specjalizującego się w masażu szwedzkim, ma kluczowe znaczenie. Poszukaj profesjonalistów z odpowiednimi kwalifikacjami, szkoleniami i pozytywnymi opiniami, aby zapewnić sobie najlepszą możliwą opiekę. Dobra terapeutka nie tylko ma szeroką wiedzę dotyczącą działania ludzkiego ciała, anatomii oraz funkcji i wpływu na siebie poszczególnych części ciała, ale także jest osobą, która potrafi pracować z różnymi budowami ciała, dostosować się do potrzeb osoby masowanej oraz wyczuć za pomocą dotyku źródło problemu i odpowiednio zadziałać.
Rozmowa z terapeutą przed sesją
Skuteczna komunikacja z masażystą ma kluczowe znaczenie. Przed sesją omów swoje konkretne potrzeby, obawy i oczekiwania. Podziel się wszelkimi obszarami dyskomfortu, urazami lub preferencjami, aby umożliwić terapeucie odpowiednie dostosowanie masażu. Przy swojej pierwszej wizycie w salonie zostaniesz o to wszystko zapytany/a, ale warto mieć przemyślane, co odpowiedzieć na te pytania, żeby o niczym nie zapomnieć i niczego nie pominąć.
Pielęgnacja po masażu
Aby zmaksymalizować korzyści płynące z masażu szwedzkiego, ważne jest, aby poświęcić nieco czasu i uwagi na odpowiednią pielęgnację po masażu. Przede wszystkim pij dużo wody, ponieważ pomaga to w wypłukiwaniu toksyn uwolnionych podczas masażu. Zaangażuj się w delikatne ćwiczenia rozciągające, aby zachować elastyczność więzadeł i pomóc mięśniom się zregenerować.
Przeciwwskazania i względy medyczne
Chociaż masaż szwedzki oferuje liczne korzyści, istnieją okoliczności, w których należy zachować ostrożność lub unikać terapii. Poniżej wymieniamy trzy najważniejsze kwestie, które powinieneś i powinnaś wziąć pod uwagę, zanim zapiszesz się na masaż klasyczny:
Niedawne urazy lub operacje
Osoby po niedawno przebytych urazach lub operacjach powinny skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się masażowi szwedzkiemu. Niektóre obszary mogą wymagać szczególnej uwagi lub modyfikacji w celu zapewnienia bezpieczeństwa i optymalnego gojenia. Istnieje również możliwość masażu z zupełnym pominięciem danego obszaru, ale o tym powinna decydować osoba z dostępem do Twojej historii choroby. Dobrze jest mieć potwierdzenie od lekarza, że kwalifikujesz się do masażu po niedawno przebytych urazach i operacjach, ponieważ masażyst(k)a ma prawo odmówić Ci usługi, jeśli uzna, że masaż klasyczny może pogorszyć Twój stan.
Niektóre schorzenia
Określone schorzenia mogą wymagać zgody lekarza przed poddaniem się masażowi szwedzkiemu. Osoby cierpiące na takie przypadłości jak zakrzepica żył głębokich, zaburzenia krzepnięcia krwi, złamania lub zakaźne choroby skóry powinny zasięgnąć porady lekarza.
Uwagi dotyczące ciąży
Osoby w ciąży powinny skonsultować się ze swoim położnikiem lub położną przed zaplanowaniem masażu szwedzkiego. Chociaż jest on ogólnie bezpieczny, może zaistnieć konieczność wprowadzenia modyfikacji w celu zapewnienia bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia wszystkim zaangażowanym.
Wskazówki i zastrzeżenia dotyczące masażu szwedzkiego
Poniżej znajdują się najważniejsze punkty, o których należy pamiętać przed umówieniem się na masaż klasyczny. Nigdy dość powtarzania najważniejszych zaleceń oraz przygotowań do nowego doświadczenia w życiu, dlatego zwróć szczególną uwagę na następujące kwestie:
Oczekiwania dotyczące doznań i intensywności zabiegu
Masaż klasyczny może mieć różną intensywność w zależności od preferencji osoby masowanej i jej potrzeb. Nacisk wywierany podczas masażu może wahać się od delikatnego, kojącego i nastawionego na relaks do głębszego, bardziej intensywnego i niosącego więcej korzyści dla naszego ciała. Jeżeli zdecydujesz się na mocniejszy wariant to pamiętaj, że niektóry ruchy mogą się okazać źródłem dyskomfortu lub bólu. Rozmawiaj otwarcie ze swoją masażystką przed i w trakcie zabiegu w kwestii swojego poziomu komfortu, wszelkich obszarów wrażliwości oraz reakcji na daną technikę, ponieważ terapeuta potrafi odpowiednio dostosować intensywność, dobór ruchów i obszaru ciała, na których może niektóre rzeczy wykonywać, a inne być może nie.
Ból a dyskomfort
Podczas gdy masaż klasyczny jest ogólnie relaksujący, jak już zostało zaznaczone to niezwykle ważne jest uświadomienie sobie, że niektóre techniki mogą powodować dyskomfort lub łagodny ból, szczególnie podczas pracy w obszarach napięcia lub węzłów mięśniowych. Kluczowe jest jednak rozróżnienie między dyskomfortem a bólem. Należy natychmiast poinformować masażystę o ostrym lub intensywnym bólu, aby mógł on zmodyfikować swoje podejście w celu zapewnienia komfortu i bezpieczeństwa. Duży dyskomfort również należy zgłosić, ale warto pamiętać, że przy dyskomforcie i lekkim, chwilowym bólu, warto się wstrzymać chwilę, żeby sprawdzić, czy dany punkt dyskomfortu lub bolesności rozluźnia się i nieprzyjemne doznania maleją, co oznacza, że Twoje ciało już na tym korzysta i po regeneracji odczujesz zdecydowaną różnicę w tym obszarze.
Komunikacja z masażystą przed i w trakcie sesji
Nie przestaniemy podkreślać, że skuteczna komunikacja z masażystą ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia pozytywnych doświadczeń. Przed rozpoczęciem sesji wyraź wszelkie obawy i instrukcje, jeśli któryś obszar ma zostać pominięty, ale także punkty, na których chciałbyś, aby terapeuta się skupił i które najbardziej cierpią, np. kark, barki albo krzyż przez nieprawidłową postawę ciała lub konieczność pracowania na co dzień w pozycji siedzącej. Podczas masażu nie krępuj się przekazywać informacji zwrotnych dotyczących nacisku, techniki lub wszelkich odczuć, których doświadczasz. Profesjonalny terapeuta wysłucha i odpowiednio dostosuje swoje podejście, aby spełnić Twoje oczekiwania i zadbać o Twój komfort.
Zgoda i granice
Zgoda i poszanowanie osobistych granic to podstawowe aspekty każdej terapii. Twój komfort i prywatność powinny być zawsze szanowane od momentu wejścia do salonu, aż do wyjścia. Jeśli istnieją określone obszary, których wolałbyś, aby terapeuta nie dotykał lub jeśli chciałbyś dodatkowego zakrycia i nie odsłaniania konkretnych obszarów, otwarcie o tym poinformuj. Profesjonalna terapeutka nada priorytet Twojemu komfortowi i zapewni, że będziesz się czuć bezpiecznie i swobodnie podczas całego zabiegu.
Nawodnienie i pielęgnacja po zabiegu
Jak wspomniano w “Zaleceniach dla uzyskania jak najlepszych rezultatów”, po masażu szwedzkim należy koniecznie nawodnić się, pijąc dużo wody. Nawodnienie pomaga wypłukać toksyny uwolnione podczas masażu, zmniejsza ból, jeśli któryś obszar wymagał szczególnie intensywnej terapii i wspomaga naturalne procesy gojenia się organizmu. Dodatkowo, wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających może pomóc utrzymać korzyści płynące z masażu, poprawić elastyczność i zmniejszyć napięcie mięśni.
Znalezienie wykwalifikowanego masażysty
Jak już wcześniej zostało podkreślone, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na poszukiwanie profesjonalnego masażysty. Aby zapewnić sobie bezpieczny i skuteczny masaż klasyczny, konieczne jest skorzystanie z usług wykwalifikowanego i licencjonowanego masażysty. Poszukaj profesjonalistów, którzy ukończyli odpowiednie szkolenia, posiadają odpowiednie certyfikaty i mają doświadczenie w technikach masażu szwedzkiego. Profesjonalni terapeuci posiadają niezbędne umiejętności, aby ocenić, czy dana osoba nadaje się do zabiegu i zapewnić spersonalizowany masaż, który zaspokoi konkretne potrzeby i rozwieje obawy.
Podsumowanie
Masaż szwedzki zapewnia szereg korzyści, w tym relaks, poprawę krążenia, ulgę w bólu i lepsze samopoczucie. Przestrzegając zaleceń, takich jak konsultacja z lekarzem, wybór wykwalifikowanych terapeutów i praktykowanie odpowiedniej pielęgnacji, osoby masowane mogą doświadczyć pełnego potencjału tej praktyki terapeutycznej. Należy jednak wziąć pod uwagę przeciwwskazania i względy medyczne, dlatego warto poszukiwać spersonalizowanych porad i profesjonalnych zaleceń dotyczących bezpiecznego i skutecznego masażu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ludzkim ciele i różnych technikach masażu, zapraszamy do zapoznania się z naszym kompleksowym kursem masażu dostępnym na naszej platformie kursyszkolenia.online: https://kursyszkolenia.online/.
Źródła
- Orlikowska A., Karwal M., Jurkiewicz J., Podgórska M., Ocena skuteczności masażu klasycznego w obniżeniu dolegliwości bólowych występujących w obrębie kręgosłupa, Gdańsk 2017, źródło: https://tiny.pl/cqdjc
- Dymacz M., Materkowski M., Wpływ masażu klasycznego na psychofizyczny aspekt jakości życia pacjenta, Wrocław 2020, źródło: https://bibliotekanauki.pl/articles/2153085.pdf
- Olszówka M., Masaż klasyczny–szwedzki, (2021), Źródło: https://fizjoplaner.pl/masaz-klasyczny-0.html
- Calvert, R. N., Pages from history: Swedish massage (2014), źródło: https://www.massagemag.com/magazine-2002-issue100-history100-24026/
