Terapia gua sha jest starożytną chińską techniką, która od wieków jest stosowana w celu poprawy zdrowia, odprężenia i ogólnego dobrego samopoczucia.
Systematyczne stosowanie Gua Sha prowadzi do poprawy przepływu krwi i lepszego drenażu limfatycznego, a także do rozluźnienia mięśni twarzy, co sprzyja znacznej poprawie naszego zdrowia i wyglądu – Agata Radniecka – Certyfikowana instruktorka jogi twarzy
Używanie kamienia do masażu twarzy jako części codziennej pielęgnacji i sposobu dbania o siebie przynosi wiele korzyści. W tym artykule poznamy niektóre z najważniejszych zalet płynących z terapii Gua Sha i dowiemy się, jak kamień do masażu twarzy może pomóc w polepszeniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to jest kamień Gua Sha?
Kamień do masażu twarzy to tradycyjne chińskie narzędzie używane do terapii gua sha. Co to za terapia? Jest to chiński sposób na poprawę samopoczucia, wyglądu, a według chińskich wierzeń także zdrowia.
Na Dalekim Wschodzie masuje się w ten sposób całe ciało wierząc, że rozszerzenie naczyń krwionośnych prowadzi do eliminacji wielu chorób i poprawy kondycji organizmu – Renata Ptak-Kolorz – trycholog, kosmetolog medyczny
Polega ona na masowaniu twarzy w określonym kierunku za pomocą kamienia do masażu twarzy. Kamienie gua sha są zazwyczaj wykonane z materiałów takich jak jadeit, kwarc różowy lub kamień bian, które według medycyny chińskiej mają różne właściwości lecznicze.
Kamienie do masażu twarzy występują w różnych kształtach i rozmiarach, ale zazwyczaj są płaskie i gładkie z zaokrąglonymi krawędziami. Jeden koniec jest zazwyczaj węższy, drygi z kolei dość szeroki i zakończony wypustkami. Kamienie mogą mieć różny kolor, w zależności od materiału, z którego są wykonane.
Na przykład kamienie jadeitowe gua sha są zazwyczaj zielone, a kamienie z kwarcu różowego będą przybierać bladoróżową barwę. Znajomość podstawowych technik masażu kamieniem do twarzy wystarczy, by wykonywać masaż twarzy na co dzień w domu.
Jednak obecnie wiele gabinetów masażu proponuje tego rodzaju terapię. Jeśli jesteś masażystą, możesz rozważyć dodanie tego rodzaju usługi do swojej oferty.
Kamień do masażu twarzy łagodzi napięcie mięśni i ból
Masaż gua sha możemy robić codziennie, ale pod warunkiem, że on będzie krótki, dosłownie kilkumintowy. Natomiast głębszy, intensywny masaż możemy wykonywać maksymalnie dwa razy w tygodniu – wtedy powinien on trwać 15-20 minut – Marta Kucińska – ekspertka od jogi twarzy
Terapia gua sha polega na użyciu gładkiego przyrządu, takiego jak kamień do masażu twarzy, który nazywany jest kamieniem gua sha, do masażu twarzy i ciała. Technika ta polega na przesuwaniu kamienia po skórze z odpowiednim naciskiem. W rezultacie dochodzi do stymulowania przepływu krwi i wspomagania drenażu limfatycznego.
W ostatnich latach terapia gua sha zyskała popularność w branży wellness jako naturalna i holistyczna praktyka. Cierpisz z powodu bólu mięśni związanego ze stresem? Dokucza Ci napięcie mięśniowe? Dużą ulgą mogłoby okazać się korzystanie z regularnych sesji masażu. Jednak zamiast odwiedzać masażystę, możesz spróbować pomóc sobie z użyciem kilku prostych technik.
Jeśli chciałbyś dowiedzieć jak ulżyć swoim mięśniom, kompleksowy kurs masażu online może być tym, czego szukasz! Nauczysz się na nim, jak złagodzić ból i napięcie mięśni. Innym sposobem na relaks jest kamień do masażu twarzy. Terapia Gua Sha jest również bardzo skuteczna w zmniejszaniu bólu i sztywności mięśni.
Ruch przesuwania kamienia do masażu twarzy po skórze pobudza naturalną zdolność organizmu do uzdrawiania poprzez zwiększenie przepływu krwi (a więc również składników odżywczych) i zmniejszenie stanu zapalnego.
Kamień do masażu twarzy może zatem pomóc w redukcji przewlekłego bólu, szczególnie w obrębie szyi, ramion i pleców, gdzie najczęściej dochodzi do gromadzenia napięcia. Terapia gua sha pomaga również w rozbiciu tkanki blizn i zrostów w mięśniach, poprawiając ich ruchomość i elastyczność.
Zastosowanie kamienia do masażu twarzy i ciała może dodatkow przynieść pozytywne skutki w terapii takich schorzeń, jak: zapalenie powięzi, zespół cieśni nadgarstka czy łokieć tenisisty.
Gua Sha poprawia krążenie i drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny i poprawa krążenia to kolejne korzyści płynące z masażu twarzy i ciała kamieniami gua sha. Co więcej, poprawa przepływu krwi do obszarów ran, przyspiesza gojenie i zmniejsza stan zapalny.
Stymulacja układu limfatycznego, który jest odpowiedzialny za pozbywanie się odpadów przemiany materii i toksyn z organizmu pomaga w przyspieszeniu naturalnego procesu detoksykacji organizmu. Dobre krążenie to podstawa zachowania dobrego zdrowia.
Choroby serca, udar i wysokie ciśnienie krwi można uniknąć dzięki lepszemu krążeniu. Czy wiesz, że można je poprawić dzięki regularnej terapii gua sha? Oczywiście stwierdzenie, że terapia gua sha pomaga uniknąć udaru serca jest daleko idącym wnioskiem. Jednak pobudzenie krążenia może być bez wątpienia korzystne dla całego organizmu.
Kamienie do masażu twarzy pomagają na bóle głowy i migreny
Terapia Gua sha może być również skuteczna w łagodzeniu bólów głowy i migren. Kamienie do masażu twarzy pomogą zmniejszyć napięcie w okolicach szyi i ramion, co często jest przyczyną bólów głowy i migreny.
Poprzez stymulację przepływu krwi i zmniejszenie napięcia, kamienie do masażu twarzy mogą pomóc złagodzić objawy bólów głowy i migreny.
Zmniejsza stres i niepokój
Terapia Gua sha może być również pomocna w redukcji stresu i niepokoju. Relaksujący i medytacyjny charakter sesji kamieniami do masażu twarzy może pomóc uspokoić umysł i promować poczucie relaksu i dobrego samopoczucia.
Ponadto, poprzez promowanie przepływu krwi i zmniejszenie napięcia w mięśniach, stosowanie kamieni do masażu twarzy może pomóc w zmniejszeniu fizycznych objawów stresu, takich jak napięcie mięśni i bóle głowy.
Kamienie do masażu twarzy – 5 korzyści dla urody
Jedną z podstawowych korzyści wizualnych używania kamienia do masażu twarzy może pomóc przenieść zastój płynu limfatycznego, zmniejszając opuchliznę i zapewniając bardziej zarysowany owal twarzy. Wykonywanie drenażu limfatycznego w codziennej pielęgnacji może skutkować jaśniejszą, zdrowszą cerą.
Minimalizacja worków pod oczami i cieni pod oczami
Jak kamień do masażu twarzy może zmniejszyć wygląd ciemnych kręgów i worków pod oczami?
Dzięki rozbijaniu zatorów w układzie limfatycznym, kamień do masażu twarzy może przyczynić się do zmniejszenia gromadzenie się płynów pod oczami. Cera zyska młodzieńczy, świeży wygląd!
Redukcja drobnych linii i zmarszczek
Stosowanie kamieni do masażu twarzy w codziennej pielęgnacji może mieć efekt przeciwstarzeniowy poprzez zmniejszenie widoczności drobnych linii i zmarszczek. Kamienie do masażu twarzy stymulują przepływ krwi i wspomagają produkcję kolagenu, poprawiając elastyczność i jędrność skóry.
W ten sposób pomagają zmniejszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek, co skutkuje bardziej młodzieńczo wyglądającą cerą. Dodatkowo, pozbędziesz się opuchlizny!
Poprawa tekstury skóry
Terapia Gua sha może również pomóc w poprawieniu faktury skóry. Kamień do masażu twarzy to dobry sposób na usuwanie martwego naskórka i wspomaganie obrotu komórkowego.
Oznacza to, że kamienie do masażu twarzy mają działanie złuszczające i mogą pomóc w poprawieniu tekstury skóry, czego efektem jest gładsza i bardziej promienna cera.
Poprawa kolorytu skóry
Terapia kamieniami do masażu twarzy może również pomóc w poprawieniu kolorytu skóry. Dzięki lepszemu przepływowi krwi i drenażowi limfatycznemu, kamienie do masażu twarzy pomagają dostarczyć tlen i składniki odżywcze do skóry, co skutkuje jaśniejszą, promienną cerą.
Dodatkowo, użycie kamienia do masażu twarzy może pomóc zmniejszyć zaczerwienienia i stany zapalne, co skutkuje bardziej ujednoliconym i zdrowo wyglądającym odcieniem skóry.
Lepsze wchłanianie produktu
Wreszcie, terapia gua sha może pomóc zwiększyć wchłanianie produktów do pielęgnacji skóry. Kamień do masażu twarzy, pomagając w zwiększeniu przepływu krwi i drenażu limfatycznym, ułatwi wchłanianie produktów do pielęgnacji skóry i umożliwi ich głębszą penetrację oraz skuteczniejsze działanie.
Aby jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność produktu, można wmasować go przy użyciu kamienia do masażu twarzy.
Korzyści Gua Sha według kultury chińskiej
W kulturze chińskiej powodzenie i skuteczność terapii gua sha związane jest z przepływem qi (czyt. “czi”) w ciele człowieka. Według chińskich wierzeń, masowanie kamieniem gua sha może pomóc w rozbiciu stagnacji w kanałach energetycznych ciała, promując przepływ qi, czyli energii życiowej.
Terapia kamieniami gua sha pomaga złagodzić ból i dyskomfort spowodowany takimi schorzeniami, jak: zapalenie stawów, fibromialgia i chroniczne bóle głowy. Ponadto, terapia kamieniami do masażu twarzy jest postrzegana jako sposób na usunięcie toksyn i produktów odpadowych z organizmu, co może przyczynić się do poprawy funkcji immunologicznej.
Stosowanie kamienia do masażu twarzy pomaga też zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co może pomóc w zapobieganiu różnym schorzeniom, w tym chorobom autoimmunologicznym. Co więcej, uważa się, że kamień do masażu twarzy i ciałapomaga również w poprawie trawienia!
Dzięki lepszemu przepływowi qi w układzie pokarmowym, kamienie gua sha mogą złagodzić problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia i niestrawność.
Według medycyny chińskiej terapia kamieniami do masażu twarzy ma poprawiać wchłanianie składników odżywczych, zapewniają odpowiednie odżywienie i dostarczanie witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.
Jak używać kamienia do masażu twarzy?
Przed wykonaniem masażu dokładnie umyj twarz, a także umyj/zdezynfekuj kamień. Aby dodać element krioterapii możesz przed masażem zanurzyć go na chwilę w wodzie z lodem – kamień będzie wówczas przyjemnie chłodny – Agata Radniecka – Certyfikowana instruktorka jogi twarzy
Aby użyć kamienia gua sha, należy najpierw nałożyć na skórę olejek do twarzy lub serum, które ułatwi gładkie przesuwanie kamienia.
Następnie delikatnie przesuwaj kamień po skórze w określonym kierunku, zazwyczaj od środka twarzy na zewnątrz, stosując lekki lub średni nacisk.
Każdy obszar skóry masuj przez około 10 minut. Zastosuj nacisk, który nie będzie za mocny (nie może być bolesny), ale będziesz go czuć – żeby zadziałał nie może być za delikatny. Kamień do masażu twarzy przesuwaj pasmo po paśmie, aby nie pozostawić żadnych miejsc niedotkniętych przez kamień.
Gua Sha Bezpieczeństwo i środki ostrożności
- Użyj dwóch rąk, jeśli tak będzie Ci wygodniej.
- Po 10 sekundach masażu zrób przerwę. Jeśli po 30 sekundach przerwy nadal występuje napięcie, powtórz sesję masażu przez kolejne 10 sekund. Pozwoli to skórze rozluźnić się, a później kontynuować uciskanie bez powodowania bólu lub dyskomfortu.
- Unikaj zbyt mocnego przeciskania i skupiania się tylko na jednym obszarze podczas wykonywania Gua Sha.
Podsumowując, terapia gua sha oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Włącz kamień do masażu twarzy do swojej codziennej pielęgnacji, zapewnić młody wygląd skóry i zwalczać oznaki starzenia.
Według magazynu Elle:
Masaż kamieniem Gua Sha może być wartościowym dodatkiem do codziennej rutyny pielęgnacyjnej nie tylko dla zdrowia skóry, ale także dla ogólnego samopoczucia i równowagi psychicznej.
Odpowiedni nacisk i ruchy stosowane w masażu gua sha pomagają zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi i drenaż limfatyczny, co prowadzi do tego, że skóra jest czystsza, jędrniejsza i wygląda młodziej.
Ponadto, poświęcenie czasu na pielęgnację i praktykowanie dbania o siebie, może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego. Jeśli chcesz zadbać o swoją skórę w sposób naturalny i holistyczny, używaj kamienia do masażu twarzy w codziennej pielęgnacji.
