Kurs Trenera Personalnego Online

Zostań certyfikowanym trenerem personalnym bez wychodzenia z domu

Poznaj tajniki treningu personalnego
Dowiedz się, jak układać plany treningowe i jak zadbać o zadowolenie podopiecznych
Ucz się od najlepszych
Kurs prowadzą eksperci z wieloletnim doświadczeniem w branży trenerskiej
Przetestuj swoją wiedzę
W naszym kursie trenerskim znajdziesz testy oraz zadania praktyczne, które pozwolą Ci utrwalić wiedzę i umiejętności
Previous slide
Next slide

Zdobądź kompetencje trenera personalnego szybko i bez stresu z naszym certyfikowanym kursem. Dzięki pomocy utytułowanych ekspertów dowiesz się jak zostać profesjonalnym trenerem personalnym.

Daj sobie i swoim przyszłym klientom szansę na zdrowsze i lepsze życie. Zdobądź praktyczne umiejętności i odbierz dwa certyfikaty, które pomogą Ci zrobić karierę w branży. Obszerne materiały pomocnicze, przygotowane przez specjalistów, możesz pobrać z platformy kursu. A to tylko niektóre korzyści, płynące z przystąpienia do kursu trenera personalnego online na naszej platformie.

Jeśli masz przynajmniej podstawową wiedzę treningową, a teraz chcesz wejść na wyższy poziom i zostać profesjonalnym trenerem – ten kurs trenera personalnego jest dla Ciebie.

To kompleksowy program szkoleniowy, który uzbroi Cię w nowe, praktyczne umiejętności. Poznasz sprawdzone techniki zorientowane na rezultaty oraz metody potwierdzone rezultatami badań naukowych. Nauczysz się projektować unikalne programy treningu indywidualnego, w oparciu o możliwości i cele Twoich klientów.

Poznasz metody skutecznej komunikacji, wyznaczania celów i nauczania umożliwiające zbudowanie silnej relacji klient-trener. Ujawnimy triki ekspertów, które mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu w tej branży. Kurs trenera personalnego możesz zrealizować w całości przez naszą nowoczesną platformę.

Dowiedz się, jak zostać trenerem personalnym. Oprócz obszernej wiedzy merytorycznej podanej w ciekawej formie, kurs trenerski obejmuje także moduły praktyczne (ćwiczenia i treningi), dzięki którym zobaczysz jak profesjonaliści prowadzą swoje treningi personalne.

Wybierając program Krajowego Centrum Edukacyjnego masz pewność, że uzyskujesz konkretną wiedzę ekspercką i certyfikaty, które pomogą Ci zrobić błyskawiczną karierę w branży. Po rozpoczęciu kursu trenera personalnego online możesz pobrać także przydatna materiały w formacie pdf, dzięki którym będziesz układać plany treningowe na miarę doświadczonych specjalistów.

Kurs Trenera Personalnego - film reklamowy prezentujący kurs
Odtwórz film na temat Kurs Trenera Personalnego - film reklamowy prezentujący kurs

Eksperci prowadzący kurs trenera personalnego

Przemysław Wasak. Ekspert prowadzący kurs trenera personalnego

Przemek Wasak: trener personalny z ponad 12-letnim stażem. Niezastąpiony coach i motywator, który w swojej karierze współpracował z wieloma ludźmi świata polityki i showbiznesu

Instruktor i trener kilku dyscyplin sportu oraz profesjonalny trener personalny.

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Przez lata zdobywał doświadczenie w najlepszych warszawskich siłowniach i klubach fitness. Specjalizuje się w treningach funkcjonalno-siłowych.

Ponadto prowadzi zajęcia po zabiegach operacyjnych, wspiera terapię pourazową oraz diagnozuje i eliminuje ból. Interesuje się również biochemią, farmakologią, dietetyką i psychologią, których najnowsze osiągnięcia naukowe uwzględnia w pracy z podopiecznymi.

Kurs trenera personalnego, który stworzył specjalnie na potrzeby naszej nowoczesnej platformy, to dla niego wymarzona okazja, żeby podzielić się z początkującymi trenerami swoją wiedzą oraz wieloletnim doświadczeniem.

Katarzyna Marat. Ekspertka prowadząca kurs trenera personalnego

Kasia Marat: trener personalny oraz instruktorka fitness z ponad 10-letnim doświadczeniem. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie

Swoją przygodę ze sportem zaczęła już w liceum, w klasie o profilu siatkarskim.

W swojej karierze pracowała w wielu renomowanych warszawskich klubach fitness. Obecnie zajmuje stanowiska Managera Sieci Klubów Fitness. Specjalizuje się w modelowaniu kobiecej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej.

Swoją pasję i energię dzieli z podopiecznymi, którym pomaga przezwyciężać słabości oraz osiągać z pozoru nieosiągalne cele treningowe. Mistrzyni motywacji i pozytywnego nastawienia. 

Razem z Przemkiem stworzyła dla Ciebie kompleksowy kurs trenera personalnego, dzięki któremu zdobędziesz niezbędną wiedzę oraz odniesiesz sukces w branży fitness.

Zobacz przykładowy fragment kursu trenera personalnego online

Kurs Trenera personalnego
Odtwórz film na temat Kurs Trenera personalnego

Plan kursu trenera personalnego

Zacznij szkolenie trenera personalnego od poznania naszych instruktorów:

  1. Katarzyna Marat (1:12 min)
  2. Przemysław Wasak (8:41 min), 

którzy skutecznie wprowadzą Cię w świat trenerów personalnych. Słuchając ich rad i instrukcji, rozwiniesz swoje umiejętności fitness. 

Jeśli interesujesz się fitnessem, zdrowiem i chcesz rozwijać swoją wiedzę na temat treningu fizycznego, ten kurs trenera personalnego jest dla Ciebie! Ukończenie kursu trenera personalnego otwiera drzwi do dynamicznie rozwijającej się branży fitness, niezależnie jaką ścieżkę rozwoju dla siebie wybierzesz- czy pracę indywidualną z klientami, czy pracę na etacie w siłowni czy klubie.

a.       Jednostka treningowa “60 minut”, jako wyznacznik modelu pracy   (3:32 min)

Jedynym naszym ograniczeniem jest czas. Jak efektywnie go wykorzystać podczas treningu? Na co zwrócić uwagę, aby przygotować efektywny trening dla siebie i swoich klientów? Odpowiedź znajdziesz w naszym kursie trenera personalnego online. 

b.       Maszyny czy trening funkcjonalno- siłowy z wolnymi obciążeniami – warsztat trenera (2:01 min)

Jakie treningi są najlepsze i najbardziej efektywne? Czym różnią się treningi z maszynami lub funkcjonalno-siłowe? Kurs trenera personalnego Ci na poznanie różnic i dobranie odpowiedniego treningu dla siebie i  twoich Klientów. 

c.       Rola trenera: suport i przewodnik, motywator, przyjaciel, psycholog, konsultant, sprzedawca (7:34 min)

Trener personalny pełni wiele kluczowych ról w relacji z klientem, które wpływają na efektywność treningów i satysfakcję obu stron.  W kursie trenera personalnego online omówimy twoje funkcje jako wsparcia, przewodnika, motywatora, a nawet psychologa.

d.       Cel pracy trenera personalnego (6:40 min)

Celem pracy trenera personalnego jest jak najlepsza współpraca z Klientem. Z naszego szkolenia online  dowiesz się jakie cele w swojej pracy powinieneś osiągnąć. 

e.       Zasady skutecznej pracy (1:58 min)

Poznaj zasady skutecznej pracy  wraz z naszym kursem trenera personalnego online. Bądź efektywny w swoim działaniu oraz kierowaniu swoimi podopiecznymi, aby osiągnęli oni założone cele. 

f.       Kwestionariusz osobowy (1:54 min)

Poznaj podstawowe narzędzie wykorzystywane w pracy trenera personalnego. Jak prawidłowo sporządzić i wypełnić kwestionariusz osobowy dowiesz się z naszego szkolenia online. 

g.      Ustalenie celów jako klucz do sukcesu (3:05 min)

Jako trener musisz umiejętnie definiować cele, zarówno swoje, jak i swoich podopiecznych. Ich realizacja znacząco wpływa na motywację, którą odczuwasz jako instruktor oraz tę, którą odczuwają Twoi Klienci. Jak je prawidłowo zdefiniować? Tego dowiesz się z naszym kursem. 

h.      Motywacja i wsparcie podopiecznych (2:52 min)

Odpowiednia motywacja i wsparcie podopiecznych jest kluczową rolą trenera personalnego. Musisz nauczyć się jak prawidłowo zachęcać swoich Klientów do osiągnięcia założonych celów. 

i.       Komunikacja werbalna i niewerbalna (4:04 min)

Odpowiednia komunikacja jest kluczowa, zarówno w życiu zawodowym, jak i w życiu prywatnym. Z naszym kursem trenera personalnego online nauczysz się odpowiednio komunikować zarówno werbalnie jak i niewerbalnie. 

j.       Niezbędnik na stanowisku pracy (1:44 min)

Każde stanowisko pracy ma swoje zaplecze, jakie jest niezbędne dla prawidłowego wykonywania zawodu. Co jest kluczowe w pracy trenera personalnego? Dowiesz się tego z naszym szkoleniem!

a. Trener personalny i jego praca (13:42 min)

Powtórzenie wiedzy o pracy w zawodzie trenera personalnego.

b. Rola, zadania i umiejętności trenera – Twój mindset jako narzędzie pracy (7:14 min)

W tej części kursu trenera personalnego przypomnisz sobie wszystkie informacje związane z twoją rolą jako instruktora. 

 c. Dzień z życia trenera (16:13 min)

Spojrzysz na zawód trenera personalnego z perspektywy jego codziennych zajęć. 

d. Personalizacja treningów oraz relacji z podopiecznymi- work-life balance (15:11 min)

Relacje z podopiecznymi dla trenera personalnego to podstawa. Naucz się je tworzyć, aby osiągać jak najlepsze wyniki wraz ze swoimi Klientami. 

e. Priorytety potrzeb klienta ponad swoje, metody pozyskiwania klienta i jego utrzymania (16:32 min)

W kursie trenera personalnego poznasz nie tyko zagadnienia fitness, a także zalecenia biznesowe dla twojej przyszłej kariery. Naucz się metod pozyskiwania klienta oraz technik, które sprawią, że zostanie z tobą na dłużej. 

f. Praca z klientem (40:57 min)

Najważniejszą umiejętnością trenera personalnego jest współpraca z Klientem. Poznaj sposoby docierania do swoich podopiecznych i wykorzystaj je w praktyce. 

g. Rozwój trenera (10:31 min)

Twoja kariera trenera osobistego to obowiązek ciągłego zwiększania swoich umiejętności. Dowiedz się jak rozwinąć zdobytą już wiedzę. 

Poznaj sekrety prowadzenia biznesu jako trener personalny. Naucz się właściwie zarządzać swoją karierą w świecie fitness. 

a.       Zalety aktywności ruchowej (3:32 min)

W tym rozdziale kursu trenera personalnego omówimy korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej dla ciała i umysłu, bo wbrew pozorom, nie jest to tylko utrata wagi, a ciąg dużo bardziej rozbudowanych zalet. 

b.       Nadwaga i otyłość jako choroby cywilizacyjne (3:29 min)

Problem nadwagi i otyłości to jedne z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych naszych czasów. Omówimy przyczyny tych schorzeń, w tym wpływ stylu życia, diety i czynników genetycznych. 

c.       Cele treningu – wydolność, kształtowanie sylwetki, relaks (9:06 min)

Jako trener personalny będziesz musiał wyznaczyć cele treningowe dla swoich klientów. Skupimy się na poprawieniu wydolności, kształtowaniu sylwetki oraz relaksacji, płynącej z treningów. 

d.       Cechy sprawności fizycznej i metody treningu – siła, szybkość i wytrzymałość (11:58 min)

W tym rozdziale omówimy trzy kluczowe cechy sprawności fizycznej: siłę, szybkość i wytrzymałość. Przedstawimy definicje każdej z tych cech oraz ich znaczenie w kontekście ogólnej kondycji i zdrowia. Zajmiemy się różnorodnymi metodami treningowymi, które pomagają rozwijać te cechy.

a. Typy budowy ciała- ektomorfik, mezomorfik, endomorfik (2:12 min)

W tej części kursu trenera personalnego zapoznasz się z różnymi typami sylwetki. Nauczysz się pracować z trzema najpopularniejszymi typami budowy w taki sposób, aby Klient był zadowolony z osiągniętych efektów. 

b. Dieta dla określonego typu budowy (8:35 min)

W tym rozdziale zajmiemy się rolą diety dostosowanej do różnych typów budowy ciała. Nauczysz się dobierać odpowiednie menu dla poszczególnych typów sylwetki.

c. Trening dla określonego typu budowy (5:16 min)

Każdy typ budowy ciała ma unikalne potrzeby i predyspozycje, dlatego kluczowe jest dobranie odpowiednich metod treningowych, aby osiągnąć optymalne rezultaty.

d. Zasady zdrowego żywienia (12:12 min)

W tej części kursu trenera personalnego poznasz podstawowe zasady dobrej diety, która wzmocni twoje ciało i poprawi zdrowie.

e. Dieta – podstawowe zagadnienia- BMI, PPM, CPM (11:08 min)

W tym rozdziale przyjrzymy się podstawowym zagadnieniom związanym z dietą, które są kluczowe dla tworzenia skutecznych planów żywieniowych. Skupimy się na trzech fundamentalnych wskaźnikach: BMI (Body Mass Index), PPM (Podstawowa Przemiana Materii) i CPM (Całkowita Przemiana Materii).

f. Dieta – normy żywienia i makroskładniki (13:47 min)

W tej części kursu zapoznamy się z normami żywienia oraz rolą makroskładników w prawidłowej diecie. Zrozumienie tych podstaw jest niezbędne do planowania zrównoważonej i zdrowej diety, która wspiera cele treningowe oraz ogólną kondycję zdrowotną.

g. Praktyczne przykłady układania diety (4:49 min)

Zdobyta wiedza teoretyczna powinna być poparta praktyką. W tym rozdziale naszego kursu trenera personalnego, dowiesz się jak układać diety w praktyce. 

h. Metabolizm (4:34 min)

Poznaj pojęcie metabolizmu, który jest procesem chemicznym w organizmie odpowiedzialnym za przetwarzanie i wykorzystanie składników odżywczych. Jak ten proces wpływa na trening i osiągnięcie celów fitness? Tego dowiesz się z tego fragmentu kursu trenera personalnego. 

i. Cholesterol i dieta antycholesterolowa (11:00) 

Na tym etapie kursu omówimy wpływ cholesterolu na zdrowie oraz zasady diety antycholesterolowej, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

j. Podział produktów spożywczych (7:02 min)

W tej części szkolenia zapoznamy się z podziałem produktów spożywczych ich właściwości oraz rolę w diecie. Poznanie i przyswojenie podziału produktów spożywczych pomoże w lepszym planowaniu zrównoważonego jadłospisu.

k. Błonnik pokarmowy (10:49 min)

W tym rozdziale omówimy rolę błonnika pokarmowego, jego rodzaje, źródła oraz korzyści zdrowotne.

l. Ideks glikemiczny i insulinooporność (19:42 min)

Czym jest indeks glikemiczny? Jak wpływa on na nasze zdrowie oraz wagę? Czym charakteryzuje się insulinooporność? Tego dowiesz się z tego rodziału. 

m. Dieta ketogeniczna (9:28 min)

Poznasz dietę ketogeniczną, znaną z niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów. Zdobyła popularność jako sposób na utratę wagi, poprawę kontroli poziomu cukru we krwi oraz wsparcie funkcji metabolicznych. Jak ją wykorzystać w swoim treningu? Tego dowiesz się z tego fragmentu kursu trenera personalnego.

n. Błędne koło odżywiania (7:13 min)

Czym jest błędne koło odżywiania? Jak zniwelować jego ryzyko i zapewnić organizmowi właściwą dietę? Odpowiedź na te pytanie dostaniesz właśnie w tym rozdziale. 

o. Powtórzenie wiedzy o diecie i suplementacji (1h 23 min)

Podsumowanie tematu w zakresie wiedzy o diecie, suplementacji oraz informacje na temat  tego jak zdobyta wiedza przyda Ci się w karierze trenera personalnego. 

Wykonaj zadanie praktyczne, aby usystematyzować zdobytą wcześniej wiedzę. To zadanie przybliży Cię do uzsykania profesjonalnej wiedzy i ukończenia naszego kursu trenera personalnego online oraz odbioru certyfikatu.

Przetestuj zdobytą w pierwszej części kursu wiedzę w krótkim teście. 

Poznaj różne rodzaje treningów, które przydadzą Ci się w karierze trenera personalnego. W rozdziale znajdą się także przykłady planów treningowych, wskazówki dotyczące tworzenia zróżnicowanych programów dla różnych klientów, oraz metody oceny postępów i dostosowywania treningów do zmieniających się potrzeb.

W tym rozdziale kursu trenera personalnego przedstawimy klasyczny podział ćwiczeń na partie ciała oraz omówimy, jak ustalać priorytety w treningu w celu optymalizacji wyników.

Aerobox, nowoczesny rodzaj treningu aerobowego, który łączy elementy tańca, aerobiku i sztuk walki.Poznanie tej formy treningu może wzbogacić ofertę trenera personalnego i przyciągnąć klientów poszukujących dynamicznych i zabawnych ćwiczeń.

W tym rozdziale przyjrzymy się Crossfitowi, czyli popularnemu programowi treningowemu, który łączy różnorodne elementy treningu funkcjonalnego, siłowego i kondycyjnego.

Dowiesz się jak prowadzić efektywne sesje spinningowe, zapoznasz się z przykładami różnych treningów.

Poznasz nowoczesny rodzaj treningu- Animal Flow, który oparty na ruchach naśladujących naturalne wzorce ruchowe zwierząt. Łączy on w sobie przede wszystkim elementy treningu siłowego i akrobatyki, ale można w nim zauważyć również inspirację gimnastyką, jogą, a nawet capoeirą. Jego celem jest poprawa funkcji motorycznych, mobilności i siły poprzez integrację różnych rodzajów ruchów.

Gumy oporowe, znane również jako taśmy oporowe, oferują różnorodne możliwości treningowe, które mogą wzbogacić programy fitness i pomóc klientom osiągnąć ich cele zdrowotne i kondycyjne. Dowiedz się jak wykorzystać je w swoich treningach. 

Trening core jest kluczowy dla wzmocnienia mięśni i poprawy naszej postawy. W tej części kursu trenera personalnego, dowiesz się jak go wykonywać i wprowadzić do codziennej rutyny treningowej. 

Trening obwodowy jest idealny do poprawy ogólnej kondycji, zwiększenia siły oraz spalania kalorii, co czyni go skuteczną metodą dla osób dążących do kompleksowego rozwoju fizycznego. W tym rozdziale dowiesz się jak wykonywać go prawidłowo i wpleść go w swoją normę treningową. 

Trening z użyciem kettlebell, czyli odważników o kształcie kulistym z uchwytem, łączy elementy siły, kondycji, mobilności i koordynacji, jest  doskonałym wyborem dla osób, które chcą wzbogacić swoją ćwiczeniową rutynę. Dowiedz się jak go wykonać z naszym kursem trenera personalnego. 

Bodybuilding jest nie tylko sportem, ale także sztuką, wymagającą zaawansowanej wiedzy na temat treningu, diety oraz regeneracji. W tym rozdziale poznasz wszystko co konieczne, aby zrozumieć zagadnienie bodybuildingu. 

Trening cardio, znany również jako trening aerobowy, jest niezwykle ważny w programach fitnessowych, wspierając nie tylko redukcję tkanki tłuszczowej, ale także poprawiając funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego. W naszym kursie trenera personalnego poznasz go od podszewki i dowiesz się jak zastosować go w treningach swoich oraz swoich klientów. 

W tym module kursu trenera personalnego online poznasz ćwiczenia na kończyny dolne, które często są zaniedbywane podczas treningów siłowych. Naucz się kilku prostych ćwiczeń i wzmocnij swoje nogi. 

Podczas omawiania treningu klatki piersiowej skoncentrujemy się na skutecznych metodach rozwijania tej ważnej grupy mięśniowej. Kluczowe dla budowania siły i masy w górnej części ciała są dobrze zaplanowane ćwiczenia, które angażują mięśnie piersiowe, tricepsy oraz przednie partie barków.

Ćwiczenia na grzbiet są kluczowym elementem każdej kompleksowej rutyny treningowej, mającym na celu wzmocnienie i rozbudowę mięśni pleców, co pozytywnie wpływa na postawę naszego ciała. Naucz się wszystkiego, czego potrzebujesz wiedzieć o ćwiczeniach na mięśnie grzbietu z naszym kursem trenera personalnego.

Trening Core jest fundamentalnym elementem programu fitness, niezależnie od poziomu zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych sportowców. Jako trener personalny, istotne jest, abyś uwzględniał ten rodzaj treningu w swoich planach, dlatego warto zapoznać się z jego zasadami i technikami.

W tej sekcji kursu trenera personalnego online skupimy się na siłowych metodach treningowych, które są często wykorzystywane w pracy trenera personalnego.  Zrozumienie i umiejętne wykorzystanie tych metod w praktyce pozwoli na dostosowanie programów treningowych do indywidualnych potrzeb i celów. podopiecznych.

Trening funkcjonalny zyskuje coraz większą popularność wśród trenerów personalnych i klientów, dzięki swojej wszechstronności i realnemu wpływowi na codzienne życie. W tej części omówimy, czym jest trening funkcjonalny, jakie ma zalety w porównaniu z tradycyjnym treningiem siłowym oraz jak może wpłynąć na efektywność programów treningowych dla klientów.

Tę część poświęcimy systemom treningowym, które są kluczowym narzędziem w pracy trenera personalnego, umożliwiając skuteczne osiąganie celów fitnessowych poprzez sprawdzone i efektywne metody. W tej sekcji przedstawione zostaną popularne i efektywne systemy treningowe, które można włączyć do programów treningowych, aby zapewnić maksymalne korzyści dla klientów.

Trening siłowy, znany również jako trening oporowy, często kojarzony jest głównie z budowaniem masy mięśniowej i zwiększaniem siły. Jednak klasyczny trening siłowy może być równie skuteczną metodą odchudzania. W tej sekcji kursu omówimy, w jaki sposób trening siłowy przyczynia się do utraty wagi, jego korzyści oraz efektywne strategie wykorzystania go w programach odchudzających.

Podnoszenie ciężarów, w szczególności techniki takie jak rwanie i podrzut, stanowi zaawansowane i ambitne podejście w treningu siłowym. W tej części kursu trenera personalnego poznasz zagadnienia związane z podnoszeniem ciężarów. 

Kolejna część szkolenia trenerskiego przed Tobą. Tym razem będzie ona poświęcona ćwiczeniom na barki.  Regularne wykonywanie ćwiczeń na barki przyczynia się do ich wzmocnienia, poprawy zdrowia i funkcjonalności, co jest istotne zarówno w kontekście ogólnej sprawności, jak i w codziennym życiu.

Silne i umięśnione ramiona to cel wielu osób trenujących, niezależnie od poziomu zaawansowania. Naucz się prawidłowych technik ćwiczeń, dzięki temu rozdziałowi naszego kursu trenera personalnego. 

Trener personalny musi znać najpopularniejsze typy ćwiczeń, w tym ćwiczenia na brzuch. Z naszym kursem otrzymasz solidną porcję wiedzy na ten temat, która pomoże Ci efektywnie wspierać swoich klientów w osiąganiu ich celów fitnessowych i uzyskania wymarzonego płaskiego brzucha.

Plyometria, zwana także treningiem skocznościowym, jest formą ćwiczeń, która koncentruje się na szybkich, wybuchowych ruchach mających na celu zwiększenie mocy mięśniowej. W tej sekcji omówimy najważniejsze aspekty plyometrii oraz przykłady ćwiczeń, które można włączyć do programu treningowego.

Trening personalny bez sprzętu to doskonała opcja dla klientów, którzy nie mają dostępu do siłowni lub preferują ćwiczenia, które można wykonywać w dowolnym miejscu. Jako trener personalny możesz wskazać swoim podopiecznym drogę do utrzymania dobrej kondycji bez konieczności wydawania pieniędzy na zróżnicowany sprzęt. 

Opracowanie efektywnego programu treningowego dostosowanego do indywidualnych celów klienta jest kluczowym elementem pracy trenera personalnego. W tej części kursu trenera personalnego omówimy zasady tworzenia spersonalizowanych planów treningowych, które pomogą osiągnąć pożądane rezultaty w sposób skuteczny i bezpieczny.

Jako trener personalny powinieneś wykorzystywać wyposażenie siłowni- w szczególności, gdy planujesz pracę ze współpracy z siecią. Jak różnorodne urządzenia i akcesoria mogą wzbogacić sesje treningowe, dostarczając klientom nowych wyzwań i pomagając osiągać lepsze rezultaty? Tego dowiesz się z tej części kursu. 

Nie każde efektowne ćwiczenie daje efektywne rezultaty. Zrozumienie różnicy między efektownością a efektywnością ćwiczeń jest kluczowe dla każdego trenera.  personalnego.

Dobre zakończenie treningu jest równie ważne jak jego rozpoczęcie. W tej części kursu trenera personalnego online opanujesz sztukę wyciszania organizmu po długim wysiłku w taki sposób, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. 

Aktywność fizyczna w ciąży to temat, który budzi wiele pytań i wątpliwości. W tej sekcji omówimy korzyści, bezpieczne praktyki oraz przykłady ćwiczeń, które mogą wspierać zdrowie i dobre samopoczucie przyszłych mam.

W tym rozdziale skoncentrujemy się na strategiach, metodach i ćwiczeniach, które maksymalizują spalanie tłuszczu i wspierają zdrowy styl życia. Znajdziesz tu praktyczne porady i techniki, które często będą niezbędne w Twojej pracy jako trenera personalnego, zwłaszcza gdy motywacją klientów do aktywności jest chęć utraty wagi.

Zrozumienie mechanizmów hipertrofii i hiperplazji jest kluczowe dla każdego trenera personalnego, ponieważ mają one bezpośredni wpływ na budowę masy mięśniowej i efektywność treningów. W lekcji omówimy, czym są te procesy, jak wpływają na rozwój mięśni oraz jak możesz je wykorzystać w planowaniu treningów dla swoich klientów.

Trener personalny powinien mieć wiedzę na temat prawidłowego funkcjonowania organizmu. Omówimy poszczególne fazy skurczu mięśniowego, ich znaczenie w treningu siłowym oraz jak można je wykorzystać, aby poprawić efektywność ćwiczeń.

Każdy typ włókien ma unikalne właściwości, które wpływają na wydolność, siłę i odporność mięśni. Właściwe zrozumienie ich działania oraz typów pozwoli na uniknięcie urazów, przez co możliwe jest osiągnięcie lepszych wyników na treningach. 

a. Mobilność i stabilność (6:10 min)

Zrozumienie i umiejętność efektywnego stosowania ćwiczeń poprawiających mobilność i stabilność jest kluczowe dla zapewnienia bezpiecznego i skutecznego treningu oraz dla poprawy ogólnej kondycji fizycznej klientów.

b. Stagnacja w treningu (8:42 min)

Rozpoznanie i zrozumienie przyczyn stagnacji oraz wdrożenie skutecznych strategii jej przezwyciężenia jest kluczowe dla dalszego rozwoju i osiągania zamierzonych celów treningowych.

c. Przetrenowanie a przemęczenie (11:53 min)

Zarówno przetrenowanie, jak i przemęczenie są stanami, które mogą wpływać na efektywność treningu i zdrowie klienta. Poznaj te pojęcia i sposoby jak ich unikać.

d. Nawodnienie w okresach treningowych (7:57 min)

Nawodnienie jest kluczowym elementem efektywnego treningu i ogólnego zdrowia, który często jest niedoceniany. Dowiedz się jakie zapotrzebowanie na wodę ma twój organizm.

e. Regeneracja (16:37 min)

Odpowiednia regeneracja pozwala na naprawę mikrourazów mięśniowych, zapobiega przetrenowaniu i minimalizuje ryzyko kontuzji. W tej sekcji omówione zostaną różne aspekty regeneracji, jej znaczenie oraz metody wspierające proces odbudowy organizmu.

Wybór między treningiem na maszynach a treningiem na wolnych ciężarach jest jednym z kluczowych dylematów, z którymi mogą się zmierzyć trenerzy personalni i ich klienci. Każda z tych metod ma swoje unikalne zalety i wady, które mogą wpływać na wyniki, efektywność i bezpieczeństwo treningu. W tym rozdziale przyjrzymy się porównaniu obu metod oraz ich zastosowaniom w różnych celach treningowych.

a. Jak rozpisać plan treningowy (7:22 min)

Dobrze opracowany plan uwzględnia cele klienta, poziom zaawansowania, dostępne zasoby oraz potrzeby. Naucz się tworzyć spersonalizowany plan treningowy.

b. Periodyzacja w treningu (8:19 min) 

Naucz się stosować periodyzacja  w planowaniu treningów, wprowadzając cyklicznie zmiany w planie treningowym, aby zoptymalizować wyniki, zminimalizować ryzyko kontuzji oraz uniknąć stagnacji.

c. Zmienne parametry planu treningowego- częstotliwość, objętość, intensywność (9:58 min)

W skutecznym planowaniu treningu, kluczowe są trzy zmienne parametry: częstotliwość, objętość i intensywność. Naucz się ustalać je odpowiednio dla swoich treningów.

d. Jak łączyć ze sobą parte mięśniowe (9:39 min)

Łączenie różnych partii mięśniowych w planie treningowym jest kluczowym elementem skutecznego programowania treningów. W tym podpunkcie zapoznasz się z technikami łączenia prac różnych grup mięśni. 

Trening dla osób początkujących stanowi fundament dla dalszego rozwoju fizycznego i budowania kondycji. W tym module omówimy kluczowe aspekty planowania treningu dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z fitness i zdrowym stylem życia.

a. Trening piramidalny (3:44 min)

Trening piramidalny to popularna metoda w kulturystyce i treningu siłowym, która pozwala na skuteczne budowanie siły i masy mięśniowej. Włączenie tej metody do swojego planu treningowego może przynieść wymierne korzyści, wspierając osiąganie ambitnych celów fitnessowych.

b. Trening dzielony (9:12 min)

Trening dzielony, znany również jako split training, to popularna metoda organizacji treningów, która polega na podzieleniu sesji treningowych na różne dni, z naciskiem na konkretne grupy mięśniowe. Naucz się planować trening z wykorzystaniem tej techniki. 

c. Superserie (6:40 min)

Superserie to efektywna technika treningowa, która może znacząco zwiększyć intensywność sesji treningowych, poprawić wytrzymałość oraz przyspieszyć rozwój mięśniowy. Jako trener personalny możesz wykorzystywać je w swoim rozwoju lub jako wsparcie w uzyskaniu celów przez klientów. 

d. Serie łączone (8:59 min)

Serie łączone to skuteczna technika treningowa, która umożliwia zwiększenie intensywności i efektywności treningu. Włączenie serii łączonych do swojego planu treningowego może przynieść znakomite rezultaty i wspierać osiąganie ambitnych celów fitnessowych.

e. Izometria (5:14 min)

Izometria to technika treningowa, która polega na wykonywaniu ćwiczeń, w których mięśnie napinają się, ale nie zmieniają swojej długości. Poznaj tę technikę, aby poprawić siłę mięśni, stabilności i klatce piersiowej. 

W tym zadaniu praktycznym twoim zadaniem będzie dobranie prawidłowego treningu według potrzeb klienta. 

Zweryfikuj swoją wiedzę w praktyce. Pracując nad zadaniami praktycznymi, uporządkujesz i utrwalisz zdobyte umiejętności. 

Sprawdzian wiedzy teoretycznej- sprawdź się w krótkim teście. Ponad połowa kursu trenera personalnego online za Tobą. Tak trzymaj!

Powtórz i usystematyzuj zdobytą wcześniej wiedzę, żeby jeszcze lepiej przygotować się do pracy jako trener personalny.

Ćwiczenia na klatkę piersiową są kluczowym elementem w treningu siłowym, pomagającym w budowie masy mięśniowej oraz poprawie ogólnej siły górnej części ciała. W tym module omówione zostaną najskuteczniejsze ćwiczenia na klatkę piersiową, techniki ich wykonywania oraz wskazówki dotyczące ich integracji w planie treningowym.

Silny grzbiet wspiera funkcjonalność całego ciała, poprawia stabilność i redukuje ryzyko kontuzji. W tym module omówione zostaną najskuteczniejsze ćwiczenia na grzbiet, techniki ich wykonywania oraz wskazówki dotyczące wprowadzenia w planie treningowym.

Efektywne angażowanie mięśni brzucha wpływa na poprawę postawy, równowagi i ogólnej siły funkcjonalnej. W tym module omówione zostaną najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch, techniki ich wykonywania. Wprowadź je w swoje treningi. 

Ćwiczenia na ramiona są kluczowym komponentem treningu siłowego, mającym na celu rozwój mięśni górnej części ciała. Poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia na ramiona, techniki ich wykonywania oraz wskazówki jak wprowadzić je do swojej rutyny treningowej.

Wzmacnianie nóg poprawia nie tylko estetykę, ale także funkcjonalność, stabilność i wydolność organizmu.W tej części kursu trenera personalnego znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na nogi, techniki ich wykonywania oraz wskazówki dotyczące ich integracji w planie treningowym.

Sprawdź zdobyte we wcześniejszych lekcjach umiejętności w praktyczny sposób, wykonując zadanie.

Ukończ zadanie praktyczne związane z treningiem i usystematyzuj wiedzę, jaką zdobyłeś podczas całego kursu trenera personalnego online.

Egzamin końcowy, który pozwoli Ci na sprawdzenie wiedzy, zdobytej podczas całego kursu trenera personalnego. Po jego pozytywnym ukończeniu otrzymasz certyfikat.

Całościowe podsumowanie wcześniejszych tematów, poruszonych w kursie. 

niebieski komputer z wyświetlonym zegarem na ekranie

Łączna długość kursu:

15 godzin i 10 minut

Po ukończeniu kursu trenera personalnego otrzymasz certyfikaty

Zaświadczenie kurs trenera personalnego online

Zaświadczenie MEN

Wzór certyfikatu, który kursant otrzyma po ukończeniu kursu trenera personalnego online

Certyfikat Krajowego Centrum Edukacyjnego

zaświadczenie MEN i certyfikat KCE, które otrzymuje się po ukończeniu kursu trenera personalnego
Czytelna, intuicyjna platforma. Kompletna wiedza przekazywana w bardzo przystępny sposob, skupiona na części praktycznej - co niestety często nie jest standardem. Prosty, przyjemny kontakt. Gorąco polecam.
Bardzo polecam kursy na tej platformie. Mogłam zdobyć potrzebną mi wiedzę, a następnie dokumenty w wygodnej formie w domu i w odpowiadającym mi czasie. Ponadto mam stały dostęp do materiałów.
Cztery srebrne okrągłe tarcze opisujące najważniejsze korzyści płynące z przystąpienia do kursu online

Co zyskasz z naszym kursem trenera personalnego

399
  • Bezterminowy dostęp 24/7
  • Materiały w jakości full HD
  • Nowoczesna platforma do nauki
  • Wartościowe certyfikaty
  • Testy i zadania praktyczne
oferta
Zdjęcie z platformy szkoleniowej, na której wyświetlana jest lekcja na temat treningu personalne
Wnętrze platformy szkoleniowej, na której znajduje się kurs trenera personalnego (kliknij, aby powiększyć)

Program kursu trenera personalnego online obejmuje:

Pakiet wiedzy merytorycznej

prezentacje wideo

1. Trener personalny i jego praca

Rola trenera, jego zadania i umiejętności, dzień z życia trenera, ile zarabia trener personalny. Dowiesz się, jak wygląda codzienna praca trenera personalnego i z jakimi wyzwaniami musi się mierzyć, a także co daje największą satysfakcję w tym zawodzie.

2. Ciało i zachodzące w nim procesy

Anatomia i fizjologia a trening fizyczny, dietetyka oraz suplementacja. Trener personalny to nie tylko osoba odpowiedzialna za rozpisanie planu treningowego. To również mentor, dietetyk i psycholog. Nasz kurs trenera personalnego nauczy Cię kompleksowego podejścia do podopiecznych oraz pomoże w pełni odpowiedzieć na ich potrzeby.

3. Wiedza o klientach

Cele klientów (siła, masa, kondycja, redukcja tkanki tłuszczowej), psychologia, komunikacja, nawyki, specyfika różnych typów klientów (kobiety, mężczyźni, osoby starsze, osoby z nadwagą).

4. Branża fitness

Ścieżki kariery, rynek fitness, aktualne trendy.

 

Kobieta ćwicząca zgodnie z wytycznymi na ekranie komputera - video w kursie trenera personalnego

Część praktyczną

filmy szkoleniowe

1. Przygotowania do pracy z klientem

Ocena zdrowia, sylwetki i sprawności fizycznej, oczekiwania klientów, zasady współpracy, urazy i kontuzje, BHP, przeciwwskazania, pierwsza pomoc.

2. Trening personalny na siłowni

Siła, masa, rzeźba – zagadnienia praktyczne, sprzęt (maszyny i wolne ciężary), ćwiczenia dla wszystkich partii mięśniowych, rozgrzewka, systemy treningowe, rozciąganie, regeneracja.

3. Trening funkcjonalny

Cardio, kalistenika, crossfit, stretching, sprzęt. Wykorzystaj korzyści treningu funkcjonalnego w codziennej pracy z podopiecznymi.

4. Praca z klientem

Wyznaczanie celów, plany treningowe, adaptacja i progresja, relacja z klientem motywowanie. Nasz kompleksowy kurs trenera personalnego wyposaży Cię w niezbędną wiedzę oraz narzędzia do efektywnej pracy z podopiecznymi.

5. Biznesowe aspekty pracy trenera

Zagadnienia prawne, pozyskiwanie klientów, budowanie wizerunku.

 

Osoba wykonująca test podczas kursu trenera personalnego

Testy

1. Testy i powtórki nabytej wiedzy

Ankieta trenera personalnego, test wiedzy teoretycznej, sprawdzian z wiedzy treningowej.

2. Egzamin końcowy

Kompleksowe powtórzenie materiału, egzamin końcowy, podsumowanie nabytej wiedzy i umiejętności.

Kursanci wykonujący zadania praktyczne podczas kursu na trenera personalnego

Zadania

Zadania i ćwiczenia praktyczne

Ocena sprawności fizycznej, dobór zestawu suplementów, indywidualny trening z klientem, trening, którego nie znałeś, układanie planu treningu, budowanie kariery i wizerunku.

 

Materiały dodatkowe do kursu trenera personalnego online

Materiały do kursu

Materiały dodatkowe do wykorzystania w codziennej pracy

Kwestionariusz podopiecznego i test sprawnościowy, Najnowsze trendy w branży fitnes na 2024, o których musisz wiedzieć, Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie, Treningi zdalne – jak zwiększyć swoje przychody, 10 sposobów na sukces w branży fitness.

Kobieta odbierająca puchar i medal jako symboliczne przedstawienie ukończenia kursu trenera personalnego

Zapraszam Cię do udziału w kursie trenerskim online, w którym nauczysz się krok po kroku wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby zostać profesjonalnym trenerem personalnym.

Zobaczysz, jak dobrze rozpocząć współpracę z klientem, stworzyć odpowiednią atmosferę, poznać jego potrzeby, zmierzyć poziom jego sprawności i opracować plan dostosowany do jego indywidualnych potrzeb. A to dopiero początek. Dobry trener personalny jest jednocześnie motywatorem, doradcą, konsultantem stylu życia i instruktorem treningowym.

Musisz wiedzieć jak spełnić wszystkie te role i jak radzić sobie z klientami – kobietami i mężczyznami w różnym wieku. I tego właśnie dowiesz się z naszego kursu na trenera personalnego.

Oprócz solidnej dawki wiedzy merytorycznej i praktycznych zagadnień treningowych, poznasz także biznesowe aspekty pracy w branży fitness. Te wskazówki pomogą Ci w dynamicznym rozwoju kariery – także pod względem finansowym.

Weź sprawy w swoje ręce. Zostań profesjonalnym trenerem personalnym. Motywuj, inspiruj i zmieniaj życie innych! Zacznij już dziś!

Przemysław Wasak. Ekspert prowadzący kurs trenera personalnego online

Przemek Wasak
Ekspert prowadzący kurs trenera personalnego

Materiały dodatkowe dostępne po przystąpieniu do kursu trenera

Podsumowanie kursu

Dołącz do grona zadowolonych kursantów

399
  • Nieograniczony dostęp 24/7
  • Materiały w jakości full HD
  • Nowoczesna platforma do nauki
  • Wartościowe certyfikaty
  • Testy i zadania praktyczne
oferta

Opinie naszych kursantów

Zrobiłem kurs trenera personalnego dużo ciekawych informacji oraz certyfikat i zaświadczenie dostarczone. Polecam!
Solidna firma. Świetne szkolenia. Jestem w pełni zadowolony.
Świetna firma, profesjonalizm w każdym calu, gorąco polecam współpracę z tym Państwem!
Bardzo polecam Krajowe Centrum Edukacyjne. Korzystałam z kursów i jestem zadowolona z jakości kursów oraz materiałów dodatkowych, a także z obsługi klienta.
Bardzo polecam kursy z tej platformy! Wszystko wytłumaczone jest w przystępnym języku, dowiedziałam się dużo praktycznych rzeczy i mogłam na spokojnie w dowolnym czasie odtwarzać je sobie w domu lub w trasie 🙂 Polecam i zachęcam!

Przystąp do kursu trenera personalnego już dziś i...

Zaplanuj przyszły sukces

Z kursem Krajowego Centrum Edukacyjnego nauczysz się nie tylko specyfiki zawodu trenera personalnego, ale też jak wyróżnić wśród konkurencji i zbudować zaufanie wśród klientów i klientek. Nasi eksperci zdradzają branżowe sekrety oraz cenne wskazówki, które pomogą Ci zabłysnąć i podbić rynek fitness.

Zadbaj o każdy szczegół swojej kariery

Trener personalny jest człowiekiem-instytucją: musi mieć wiedzę o treningach, typach budowy ciała, suplementach, diecie, najnowszych trendach w świecie fitness, ale też rozumieć swoich klientów, wiedzieć czego potrzebują, jak im pomóc osiągnąć różnorodne cele i jak motywować. W międzyczasie musi stawiać na rozwój swojej firmy, a równocześnie powinien nie zapominać, żeby zadbać również o siebie. Dzięki kursowi trenera personalnego online na naszej platformie będziesz mieć wszystko rozpisane i wyjaśnione krok po kroku, a dzięki 24-godzinnemu dostępowi do materiałów możesz przyswajać informacje w swoim tempie i wracać do poszczególnych części kiedy tylko będziesz tego potrzebować.

Zdobądź potwierdzenie Twoich umiejętności

Ukończ kurs trenera personalnego online i odbierz wartościowe certyfikaty. Otrzymasz Zaświadczenie MEN oraz Certyfikat Krajowego Centrum Edukacyjnego, które staną się cennym punktem Twojego CV.

Bądź na bieżąco

Nasz kurs trenera personalnego online uwzględnia najnowsze trendy branży fitness. Dzięki niemu poznasz nie tylko klasyczne metody treningowe, lecz również dowiesz się, czym obecnie żyje branża. Dzięki zapoznaniu się z takimi nurtami jak animal flow czy primal movement, będziesz mógł urozmaicać treningi swoich podopiecznych i wyróżnić się na tle innych trenerów.

Złap wiatr w żagle

Filmy instruktorskie z naszymi ekspertami pokażą Ci wiele świetnych pomysłów na treningi. Dzięki nim dowiesz się jak pomóc swoim podopiecznym spełnić marzenia o lepszym i zdrowszym życiu, a i Twoje życie nabierze kolorów, kiedy zaczniesz zarabiać na swojej pasji, będziesz mógł/mogła być pozytywną zmianą w czyimś życiu i cieszyć się własnymi wynikami.
Zainspiruj się i po prostu zacznij!

wykaz form płatności dostępnych podczas zakupu kursu online

Często zadawane pytania

Kurs oferowany przez Krajowe Centrum Edukacyjne jest prowadzony w formule e-learningowej na multimedialnej platformie KursySzkolenia.Online, co daje możliwość elastycznego i wygodnego uczenia się z domu. Zaraz po zakupie kursu trenera personalnego dostaniesz dostęp do wszystkich lekcji oraz materiałów.

Kurs został przygotowany z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoją karierę w branży trenerskiej lub posiadają już podstawową wiedzę w tym zakresie, lecz chciałyby ją pogłębiś, usystematyzować oraz potwierdzić odpowiednimi certyfikatami.

Kurs trenera personalnego dzięki swojej nowoczesnej interaktywnej formie umożliwia Ci realizację wszystkich materiałow w dogodnym dla Ciebie tempie. To Ty decydujesz, ile zajmie Ci ukończenie kursu. Nie musisz się jednak martwić, dostęp do platformy jest bezterminowy i możesz do niej wracać nawet po odebraniu certyfikatów, żeby utrwalić wiedzę.

Program kursu trenera personalnego online został opracowany przez topowych branżowych ekspertów w taki sposób, by informacje w nim zawarte były wyczerpujące. Zakres materiału obejmuje między innymi podstawowe błędy i problemy napotykane przez początkujących trenerów. Podstawowy pakiet kursu nie obejmuje bezpośredniego wsparcia eksperta, jednak może on weryfikować wykonane przez Ciebie zadania i wskazać błędy oraz kierunek dalszych działań.

Zawód trenera personalnego nie jest profesją regulowaną w polskim prawie, co oznacza, że nie potrzebujesz legitymacji ani pozwoleń, aby wykonywać ten zawód. Zdarza się, że profesja trenera personalnego jest mylona z tytułem trenera sportowego, ale kurs na naszej platformie dotyczy wyłącznie kompetencji trenera personalnego i przygotowuje do rozpoczęcia pracy w tej właśnie branży.

Aby wykonywać zawód trenera personalnego nie musisz mieć konkretnego wykształcenia.  Im więcej szkoleń skończysz, tym większą wiarygodność zyskasz w środowisku, ale nie istnieje formalny wymóg posiadania studiów wyższych lub wykształcenia kierunkowego. 

Prawo polskie nie reguluje zawodu trenera personalnego, dlatego nie istnieje coś takiego jak nadawanie uprawnień w tej dziedzinie. Jeżeli będzie ci zależało na rozwoju w kierunku trenowania sportowców lub zawodniczek, wówczas rzeczywiście warto się zorientować w kwestii regulacji, jednak wymogi te nie dotyczą zawodu trenera personalnego. 

Tak, z certyfikatem Krajowego Centrum Edukacyjnego możesz stworzyć własną markę i pracować w zawodzie trenera personalnego na własny rachunek.

Więcej opinii naszych kursantów:

Marzena S.
Marzena S.
Czytaj więcej
Bardzo polecam tę szkole. Bardzo dużo przydatnej wiedzy i wskazówek.
Martyna M.
Martyna M.
Czytaj więcej
Wiedza przekazywana rzetelnie i z rozmysłem. Wierzę, że w takiej atmosferze można nabyć każdą umiejętność. POLECAM!
Kasia C.
Kasia C.
Czytaj więcej
Polecam kursy - świetnie porządkują i uzupełniają zdobytą wiedze.
Poprzedni
Następny

Czy odpowiedzieliśmy na Twoje pytania?

Krajowe Centrum Edukacyjne
Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego
RSPO: 277369

Więcej materiałów na temat treningu personalnego

Kurs trenera personalnego online