Szkolenie Instruktora Jogi

Zapoznanie uczestników z istotą jogi, jej korzeniami oraz znaczeniem zarówno jako sportu, jak i systemu filozoficznego.

Joga to starożytna praktyka łącząca ciało, umysł i ducha w dążeniu do harmonii i równowagi. Poznaj definicje.

Uczestnicy dowiedzą się, jak joga ewoluowała przez wieki, by stać się praktyką globalną. Kursanci poznają kluczowe zasady tej filozofii, takie jak ahimsa i satya.

Moduł ten pozwoli uczestnikom zrozumieć, jak różnie można ją postrzegać i praktykować.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia i sprawdź swoje zrozumienie materiału z modułu wprowadzającego do zagadnień z jogi.

Wprowadzenie do etycznych zasad jogi, które stanowią podstawy moralne i duchowe dla praktykujących.

Jamy obejmują pięć zasad moralnych, które wspierają rozwój duchowy. Kursanci poznają takie zasady jak ahimsa (brak przemocy) i satya (prawdomówność).

Nijamy to pięć zasad samodyscypliny wspomagających praktykę jogi. Zalicza się do nich czystość (śauca) oraz zadowolenie (santosza).

Zasady te pomagają prowadzić zrównoważone życie i osiągać wewnętrzny spokój. Uczestnicy dowiedzą się, jak wdrażać te wartości w praktyce jogi i życiu codziennym.

Moduł przedstawia praktyczne sposoby stosowania zasad Jam i Nijam. 

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia i sprawdź wiedzę z filozoficznych fundamentów.

Ten moduł wprowadza uczestników do podstaw anatomii, szczególnie istotnych struktur, które są aktywowane podczas praktyki jogi.

Poznanie układu kostnego jest kluczowe dla zrozumienia pozycji w jodze. Kursanci zapoznają się z podstawami anatomii kostnej oraz jej wpływem na asany.

Układ mięśniowy pozwala na ruch i stabilizację ciała. Uczestnicy dowiedzą się, które mięśnie są angażowane w różnych pozycjach jogi.

Mobilność stawów wpływa na zakres ruchów w jodze. Kursanci nauczą się, jak zadbać o zdrowe stawy i unikać kontuzji.

Bezpieczne wykonywanie asan wymaga podstawowej wiedzy anatomicznej. Moduł omawia techniki, które minimalizują ryzyko urazów.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia i test z podstawy anatomii ciała.

W module omówimy wpływ jogi na zdrowie fizyczne i psychiczne, podkreślając korzyści, jakie przynosi regularna praktyka.

Praktyka jogi poprawia zdrowie psychiczne, wspomagając redukcję stresu i poprawę nastroju. Kursanci poznają mechanizmy, dzięki którym joga wpływa na psychikę.

Poprzez ćwiczenia fizyczne joga poprawia kondycję i elastyczność ciała. Uczestnicy poznają korzyści zdrowotne wynikające z praktyki jogi, takie jak wzmocnienie mięśni i poprawa postawy.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia i sprawdź swoje zrozumienie materiału z modułu podkreślającego ważność ćwiczeń i jego wpływu na ciało człowieka.

Nauka tworzenia harmonijnych, efektywnych sekwencji pozwala przyszłym instruktorom dostosować zajęcia do potrzeb różnych grup, zwiększając ich atrakcyjność.

Moduł omawia podstawy tworzenia płynnych sekwencji dostosowanych do potrzeb uczestników. Kursanci nauczą się, jak zestawiać pozycje, aby tworzyć harmonijne przejścia.

W zależności od celu zajęć, struktura sekwencji może się różnić. Kursanci poznają różne rodzaje sekwencji, dostosowane do potrzeb relaksacyjnych lub energetyzujących.

Dostosowanie pozycji do poziomu zaawansowania grupy jest kluczowe dla bezpieczeństwa. Moduł wyjaśnia, jak ułatwić lub utrudnić pozycje, aby dostosować je do możliwości uczestników.

Wprowadzenie technik oddechowych i medytacyjnych wzbogaca każdą sesję jogi. Uczestnicy dowiedzą się, jak połączyć oddech z ruchem, aby wspierać koncentrację.

Przykłady gotowych sekwencji służą jako inspiracja do własnych projektów zajęć. Kursanci mogą odtworzyć te sekwencje lub na ich bazie opracować własne.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia z planowania sekwencji – wykonaj test.

Uczestnicy zgłębią znaczenie medytacji jako integralnej części praktyki jogi, poznając jej korzyści dla ciała i umysłu. Przedstawione techniki pozwolą przyszłym instruktorom na skuteczne wprowadzanie elementów medytacyjnych do sesji jogi.

Dowiesz się, czym dokładnie jest medytacja i jak różni się od innych praktyk relaksacyjnych. Poznasz główne cele medytacji w jodze oraz jej wpływ na dobrostan psychiczny i emocjonalny.

Zapoznasz się z różnymi technikami medytacyjnymi, które można stosować w jodze, od medytacji skupionej na oddechu po medytacje wizualizacyjne. Nauczysz się, jak wybierać odpowiednie techniki dla różnych typów uczestników oraz sesji.

W tej części poznasz podstawy praktyki mindfulness i jej rolę w jodze. Nauczysz się technik, które pomagają uczestnikom w pełnym skupieniu na chwili obecnej i świadomym doświadczaniu ruchu i oddechu.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia z medytacji i wykonaj mini test.

Poznaj różnorodność stylów jogi, aby wybrać podejście najlepiej dopasowane do swoich potrzeb i preferencji uczniów.

Odkryj dynamiczny świat Ashtanga jogi, w którym stała sekwencja asan pomoże Ci rozwijać siłę, wytrzymałość i koncentrację. Nauczysz się, jak dzięki regularnej praktyce osiągnąć równowagę fizyczną i mentalną, opierając się na strukturze i dyscyplinie.

Poznaj płynność Vinyasa jogi, w której każdy ruch współgra z oddechem, tworząc harmonijną całość. Nauczysz się kreatywnego łączenia pozycji i odkryjesz, jak różnorodne sekwencje mogą zwiększyć Twoją elastyczność oraz świadomość ciała.

Wejdź w precyzyjny świat Iyengar jogi, gdzie dokładność ustawienia ciała jest kluczowa, a akcesoria wspierają prawidłowe wykonanie asan. Nauczysz się, jak rozwijać swoją praktykę w sposób bezpieczny, szczególnie jeśli masz ograniczenia ruchowe lub chcesz uniknąć kontuzji.

Odkryj głęboką duchowość Kundalini jogi poprzez techniki oddechowe, medytację i mantry, które pomogą Ci dotrzeć do wewnętrznych pokładów energii. Nauczysz się, jak pracować z energią, osiągając spokój wewnętrzny oraz zwiększając kontrolę nad emocjami.

Zanurz się w intensywnej Power jodze, która dzięki dynamicznym sekwencjom pozwoli Ci poprawić kondycję i zwiększyć siłę.

Nauczysz się, jak osiągnąć elastyczność i relaksację, pracując nad spokojem i wyciszeniem umysłu.

Odkryj potęgę pełnej regeneracji w jodze restoratywnej, gdzie akcesoria wspierają ciało, aby umożliwić mu pełne odprężenie.

Nauczysz się, jak bezpiecznie wykonywać asany w chustach, zyskując większą elastyczność i wytrzymałość.

Wejdź w świat tradycyjnej Hatha jogi, która łagodnie wprowadza w podstawowe pozycje i techniki oddechowe. Nauczysz się, jak budować fundamenty swojej praktyki jogi, rozwijając świadomość ciała i umysłu w spokojnym tempie.

Podsumuj swoją wiedzę w krótkim teście, który pomoże Ci określić, które style jogi najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.

Poznaj techniki oddechowe, które wzmocnią Twoją praktykę i pomogą uzyskać wewnętrzny spokój.

Odkryj, jak oddech brzuszny może wspomóc głęboką relaksację i zredukować napięcie w ciele. Nauczysz się kontrolować oddech, co pozwoli Ci na lepsze panowanie nad emocjami.

Naucz się techniki oddechu przeponowego, która poprawia koncentrację i świadomość ciała. Dzięki tej technice możesz zwiększyć swoją energię i wprowadzić harmonię do codziennego życia.

Poznaj oddech pełny, który angażuje całe płuca, wzmacniając jednocześnie ciało i umysł. Nauczysz się, jak dzięki temu oddechowi osiągnąć pełniejszą koncentrację i lepszą kontrolę nad stresem.

Utrwal zdobytą wiedzę poprzez praktyczne ćwiczenia i sprawdź swoje zrozumienie materiału z modułu oddechowego.

Zanurz się w praktykę popularnych asan i odkryj, jak każda pozycja wpływa na Twoje ciało i umysł.

Odkryj moc klasycznej pozycji medytacyjnej, która pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Nauczysz się, jak poprawnie wykonywać Padmasanę, aby odczuć jej głęboki wpływ na umysł.

Naucz się pozycji odwróconej, która rozciąga kręgosłup i wzmacnia ciało. Poznasz jej pozytywny wpływ na przepływ krwi oraz ogólne odprężenie.

Doświadcz głębokiego relaksu w pozycji, która pozwala odpocząć kręgosłupowi i uspokoić umysł. Nauczysz się, jak wykorzystać Balasanę jako pozycję regeneracyjną w trakcie praktyki, aby zyskać spokój i odprężenie.

Wejdź w pozycję, która delikatnie otwiera klatkę piersiową i wzmacnia kręgosłup, poprawiając elastyczność w dolnej części pleców. Nauczysz się, jak prawidłowo ustawić ciało w Bhujangasanie II, aby uniknąć nadmiernego obciążenia i czerpać korzyści z rozciągania.

Odkryj dynamiczną sekwencję, która poprawia mobilność kręgosłupa i rozluźnia napięcia w plecach. Nauczysz się, jak płynnie przechodzić między tymi pozycjami, synchronizując ruch z oddechem dla lepszego przepływu energii.

Pozwól sobie na pełne odprężenie w końcowej pozycji, która integruje efekty całej praktyki. Nauczysz się, jak wprowadzić ciało i umysł w stan głębokiego relaksu, co wspiera regenerację i redukcję stresu.

Poznaj asanę, która intensywnie rozciąga tylną część ciała, poprawiając elastyczność i redukując napięcie. Nauczysz się, jak wykonywać skłon z uwzględnieniem własnych możliwości, aby uniknąć przeciążenia i czerpać z niego korzyści.

Wejdź w mocną pozycję, która wzmacnia nogi i otwiera biodra, dodając pewności siebie i stabilności. Nauczysz się, jak utrzymać prawidłowe ustawienie ciała w Virabhadrasanie II, aby zyskać siłę i równowagę.

Odkryj pozycję siedzącą, która rozciąga uda i poprawia elastyczność stawów kolanowych. Nauczysz się, jak bezpiecznie praktykować Virasanę, dostosowując ją do swoich możliwości za pomocą akcesoriów, jeśli to konieczne.

Poznaj podstawową pozycję stojącą, która uczy prawidłowej postawy i świadomości ciała. Nauczysz się, jak stać stabilnie i pewnie, co przekłada się na lepszą postawę w życiu codziennym.

Odkryj pozycję, która rozciąga kręgosłup i nogi, jednocześnie uspokajając umysł. Nauczysz się, jak wykorzystać tę asanę do pogłębienia elastyczności i przygotowania ciała do bardziej zaawansowanych pozycji.

Poznaj skręt kręgosłupa, który poprawia trawienie i zwiększa elastyczność pleców. Nauczysz się, jak bezpiecznie wykonywać skręty, zwracając uwagę na oddech i ustawienie ciała.

Doświadcz relaksującej pozycji odwróconej, która redukuje zmęczenie nóg i uspokaja układ nerwowy. Nauczysz się, jak wykorzystać Viparita Karani do regeneracji po długim dniu lub intensywnej praktyce.

Wejdź w pozycję, która wzmacnia plecy i otwiera klatkę piersiową, poprawiając oddychanie. Nauczysz się, jak prawidłowo ustawić ciało w Setu Bandha Sarvangasanie, aby czerpać z niej pełne korzyści bez obciążania kręgosłupa.

Sprawdź swoją wiedzę na temat omawianych asan poprzez quiz i praktyczne ćwiczenia.

Dowiedz się, jak wspierać uczniów poprzez skuteczne korekty, które zwiększą ich bezpieczeństwo i komfort.

Naucz się podstaw korekt, które pomogą uczniom poprawić ustawienie ciała i lepiej poczuć każdą pozycję. Poznasz zasady efektywnej komunikacji i delikatnego wprowadzania korekt, aby wspierać uczniów bezpiecznie.

Odkryj, jak stosować korekty w praktyce dzięki interaktywnym ćwiczeniom z innymi uczestnikami kursu. Nauczysz się rozpoznawać potrzeby uczniów i oferować im pomoc, która zwiększy ich pewność siebie i komfort podczas praktyki.

Poznaj zaawansowane techniki bandh, które pomogą Ci lepiej kontrolować energię i zwiększyć efektywność praktyki.

Odkryj moc bandh, czyli wewnętrznych blokad energii, które wspierają równowagę fizyczną i mentalną. Nauczysz się stosować bandhy w praktyce, co pozwoli na głębsze doświadczenie i lepszą kontrolę energii.

Sprawdź swoją wiedzę o bandhach i przećwicz ich zastosowanie w wybranych asanach. Dzięki zadaniom praktycznym opanujesz tę technikę, co wzbogaci Twoją praktykę jogi.

Dowiedz się, jak wybierać i używać akcesoria, które wspierają praktykę i zwiększają jej efektywność.

Odkryj, jakie akcesoria mogą wspomóc Twoją praktykę, takie jak bloki, paski czy koce. Nauczysz się wybierać odpowiednie akcesoria, aby lepiej dostosować pozycje do swoich potrzeb.

Poznaj znaczenie odpowiedniego stroju, który zapewnia wygodę i bezpieczeństwo podczas zajęć. Nauczysz się, jak dobierać ubrania wspierające swobodę ruchu i komfort w czasie praktyki.

Sprawdź swoją wiedzę na temat akcesoriów i przetestuj ich zastosowanie w praktyce. Dzięki temu dowiesz się, jak akcesoria mogą ułatwić wykonywanie pozycji i wspierać rozwój w jodze.

Poznaj, jak przestrzeń i atmosfera wpływają na jakość praktyki jogi.

Dowiedz się, jak odpowiednie oświetlenie, zapachy i muzyka mogą wpłynąć na Twoje skupienie i komfort w czasie jogi. Nauczysz się tworzyć atmosferę sprzyjającą relaksacji i pełnemu zanurzeniu w praktyce.

Sprawdź swoje umiejętności w organizacji przestrzeni i dostosowywaniu jej do potrzeb praktyki jogi.

Odkryj techniki, które pomogą Ci znaleźć wewnętrzny spokój i osiągnąć pełniejsze skupienie.

Naucz się podstawowych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci uspokoić umysł i zregenerować ciało. Odkryjesz, jak praktyki relaksacyjne mogą wspierać Twoje zdrowie i odporność na stres.

Odkryj kluczowe umiejętności, które pomogą Ci stać się pewnym siebie i skutecznym instruktorem jogi, budującym relacje z uczestnikami oraz angażującym grupę.

Naucz się, jak nawiązywać kontakt z uczniami, aby czuli się komfortowo i zaangażowani w trakcie zajęć.

Odkryj, jak jasno przekazywać wskazówki i inspirować uczestników do głębszej praktyki jogi.

Poznaj techniki, które pomogą Ci zbudować sprzyjającą przestrzeń, aby uczniowie mogli czerpać pełnię korzyści z zajęć.

Przygotuj się do roli instruktora jogi w rzeczywistych warunkach, zdobywając niezbędne umiejętności do prowadzenia zajęć, rozwijania siebie i budowania relacji z uczestnikami.

Naucz się planować i strukturyzować sesje jogi, aby były ciekawe, zrównoważone i dostosowane do potrzeb uczniów.

Poznaj sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami podczas zajęć, aby pewnie reagować i wspierać uczestników.

Potwierdź swoją wiedzę z całego kursu instruktora jogi i otrzymaj certyfikaty potwierdzające Twoje kompetencje.