Analizy The Lancet Rheumatology wskazują, że do 2050 roku liczba osób cierpiących na bóle kręgosłupa wzrośnie do 843 mln.
Jednocześnie coraz więcej osób szuka skutecznych sposobów na regenerację i relaks w domu po ciężkim dniu. Dobrze dobrany masażer może pomóc nie tylko w redukcji napięcia, ale też poprawić samopoczucie i stać się elementem pielęgnacji ciała.
Sprawdź ranking 10 najlepszych masażerów i wybierz urządzenie dopasowane do Twoich potrzeb.
Dlaczego warto kupić masażer?
Długotrwały stres, przyjmowanie ciągle tylko jednej pozycji w pracy, niewystarczająca ilość ruchu, to wszystko bardzo wpływa na nasze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Często także nasze tempo życia nie pozwala nam regularnie korzystać z masaży relaksacyjnych lub leczniczych u profesjonalnych masażystów czy fizjoterapeutów.
Masażer a zdrowie fizyczne
Wiele osób cierpi na nawracające dolegliwości związane z bólem mięśni, ograniczoną ruchomością i słabą elastycznością. Według danych opublikowanych w czasopiśmie The Lancet Rheumatology w 2020 ból dolnego odcinka pleców dotknął 619 milionów osób na świecie.
Przy czym szacuje się, że do 2050 roku liczba ta wzrośnie do 843 mln. Z kolei badania Annals of Internal Medicine dowodzą, że regularny masaż zarówno relaksacyjny, jak i strukturalny może być skuteczny w leczeniu przewlekłych bólów pleców. Dlatego zakup domowego masażera może realnie wpłynąć na jakość Twojego codziennego funkcjonowania.
Masażer a zdrowie psychiczne
Co więcej, na podstawie własnych doświadczeń Grzegorz Deszczka (specjalista od budowania marek osobistych) stwierdza, że masaż to jeden ze skuteczniejszych sposobów na realny odpoczynek fizyczny. Szczególnie kiedy na co dzień większość dnia spędzamy przy biurku i nie szukamy okazji do aktywnego wypoczynku. Okazuje się bowiem, że bardziej istotne dla naszego zdrowia nie jest to, ile pracujemy, ale to, w jaki sposób odpoczywamy.
Z własnego doświadczenia również wiem, że zakup masażera może być inwestycją, dzięki której na bieżąco możemy redukować napięcie, obniżać poziom stresu oraz radzić sobie z różnymi dolegliwościami fizycznymi w zaciszu domowym.
Jakie są najlepsze masażery?
Teraz przedstawię ci top 10 masażerów.
1. Beurer MG 180
To solidny, mocny, skuteczny, łatwy w obsłudze bezprzewodowy model. Ma 6 końcówek w zestawie, dzięki którym świetnie sprawdza się do masażu nie tylko pleców, ale ud, pośladków, ramion czy karku. Ze względu na wszechstronność jego zastosowania i jakość wykonania, Beurer MG 180 jest produktem premium. Średnio kosztuje 600-700 zł.
Warto również wspomnieć, że działa na zasadzie masażu wibracyjno-uderzeniowego.
Czym jest masaż wibracyjno-uderzeniowy?
Masaż wibracyjno–uderzeniowy to technika stosowana w masażerach, łącząca dwa rodzaje bodźców: wibracje i pulsacyjne uderzenia.
Wibracje:
- rozluźniają mięśnie,
- poprawiają mikrokrążenie,
- zmniejszają sztywność,
- relaksują.
Natomiast, uderzenia:
- docierają do głębszych warstw mięśni,
- rozbijają zrosty i napięcia,
- pomagają przy poczuciu sztywnych pleców.
Ten typ masażu jest uniwersalny. Świetnie sprawdzi się zarówno u sportowców, jak i osób szukających rozluźnienia mięśni pleców lub po prostu relaksu.
Jak używać?
Przyłóż masażer ręczny do wybranej części ciała. Przesuwaj go bardzo powoli. Dzięki temu pozwolisz wibracjom i uderzeniom rozluźnić mięśnie.
Zwróć uwagę, że w zestawie dostępne jest aż 6 końcówek, które przeznaczone są do konkretnych części ciała. Dlatego nie zapominaj, by zmieniać je w zależności od potrzeb.
2. Theragun Prime
Theragun Prime to masażer ręczny. Jego producentem jest ceniona na całym świecie marka Therabody, która stała się pionierem masażu perkusyjnego.
Co to jest masaż perkusyjny?
To technika masażu stosowana w pistoletach do masażu. Głowica narzędzia uderza w mięsień z dużą częstotliwością. W przypadku Theragun Prime nawet 40 razy na sekundę. Uderzenia te wnikają głęboko w tkanki, dzięki czemu:
- docierają do głębokich warstw mięśni,
- rozbijają zrosty i punkty spustowe,
- zmniejszają napięcie oraz sztywność,
- poprawiają krążenie,
- regularnie stosowane poprawiają zakres ruchu,
- redukują ból.
Dlatego też będzie świetnym wyborem szczególnie dla sportowców, którzy jak zauważa Kacper Papiernik, doświadczony psycholog sportu, potrzebują porządnej regeneracji, aby osiągać coraz lepsze wyniki.
Charakterystyka urządzenia
To, co wyróżnia ten masażer pistolet na tle innych, jest aplikacja mobilna. Prowadzi ona użytkownika krok po kroku przez różne rodzaje masażu w zależności od jego potrzeb. Pomaga ona wykonać, m.in. rutyny regeneracyjne, masaż przedtreningowy lub masaż na konkretne dolegliwości.
Inną zaletą jest zastosowanie w urządzeniu technologii QuietForce, która ogranicza dźwięki, jakie wydaje masażer. W porównaniu do innych pistoletów do masażu jest zdecydowanie cichszy.
Masażer ten jest także produktem premium, a więc jego cena jest dość wysoka. Zazwyczaj kosztuje od 1200 do 1500 zł. Tutaj, podobnie jak w przypadku Beurer MG 180, cena idzie w parze z jakością urządzenia.
Jak używać?
Jeśli z jakiegoś powodu nie używasz aplikacji prowadzącej, to możesz użyć masażera w następujący sposób:
- kieruj głowicę na mięśnie,
- uważaj, by nie uderzać nią bezpośrednio w kości,
- przesuwaj urządzenie powoli po mięśniu,
- w zależności od potrzeb zmieniaj głowice i intensywność uderzeń.
3. Medivon Gun Pro Y
To kolejny warty uwagi pistolet do masażu, tym razem ze średniej półki. Jego cena wynosi od 300 do 400 zł. Jest dobrym wyborem dla osób, które szukają mocnego masażu w rozsądnej cenie.
Ten pistolet do masażu jest wygodny i prosty w obsłudze. W zależności od zestawu do masażera załączono od 4 do 6 końcówek, co sprawia, że można nim wymasować całe ciało. Jest także stosunkowo cichy, dzięki czemu można jeszcze bardziej się zrelaksować.
Jak używać?
Aby wykonać masaż tym pistoletem:
- dostosuj końcówkę do obszaru, który chcesz wymasować. Pamiętaj, że większe i okrągłe stosuj do dużych grup mięśniowych (np. uda, pośladki, plecy), a węższe oraz stożkowe do miejsc wymagających precyzji, np. punkty spustowe czy mięśni wokół łopatek,
- przykładaj urządzenie do napiętych mięśni,
- przesuwaj je wzdłuż włókien mięśniowych.
4. Beautifly B‑Bubble Body
Badania opublikowane w artykule Cellulite – Etiology, Epidemiology and Management dowodzą, że celulit jest powszechnym problemem wielu kobiet. Szacuje się, że dotyka on od 80% do 90% kobiet po okresie dojrzewania. A jedną z dróg walki z tym problemem estetycznym jest stosowanie regularnych masaży.
Beautifly B-Bubble Body jest jednym z najpopularniejszych masażów na celulit. Swoją popularność zawdzięcza wykorzystywaniu masażu podciśnieniowego.
Czym jest masaż podciśnieniowy?
Masaż podciśnieniowy to bezpieczna technika, którą wykorzystuje się również przy zabiegach takich jak endermologia. Urządzenie przeznaczone do tego masażu zasysa skórę i jednocześnie ją masuje.
W efekcie:
- pobudza krążenie krwi,
- zmniejsza obrzęki,
- wygładza skórę,
- redukuje cellulit,
- poprawia elastyczność i jędrność skóry,
- delikatnie modeluje sylwetkę.
Dlatego świetnie sprawdzi się dla osób walczących z celulitem, obrzękami nóg, chcą wymodelować swoją sylwetkę w warunkach domowych. Beautifly B-Bubble Body ma również kilka poziomów intensywności, dlatego będzie on odpowiedni dla osób wrażliwych, jak i tych, którzy potrzebują mocniejszego masażu.
Cena tego masażera waha się między 300 – 400 zł.
Jak używać?
Tego typu masażer przesuwaj powoli po ciele, tak by urządzenie mogło zasysać i masować tkanki. Jeśli masz ochotę, możesz nawilżyć skórę olejkiem przed masażem.
Należy pamiętać, że masażery podciśnieniowe dają zadowalające efekty tylko wtedy, kiedy są stosowane regularnie. Jeśli zależy Ci na redukcji cellulitu, musisz masować się niemal codziennie.
5. FIT KING
Ten popularny masażer do nóg wykorzystuje kompresję powietrzną, zamiast standardowych drgań, wibracji czy uderzeń. Naprzemiennie pompuje i wypuszcza powietrze, dzięki czemu uciska oraz rozluźnia naczynia krwionośne i mięśnie.
To powoduje:
- zmniejszenie obrzęków,
- poprawę krążenia krwi,
- redukcję uczucia “ciężkich nóg”,
- ulgę po całym dniu stania lub siedzenia,
- rozluźnienie mięśnia.
Ten masażer do nóg ma kilka trybów, co pozwala dostosować stopień intensywności do swoich potrzeb. Będzie on dobrym wyborem dla osób, które pracują na stojąco lub siedząco.
Ma on także atrakcyjną cenę. Można go kupić za około 200 zł.
Jak używać?
Użycie tego typu masażera jest bardzo proste:
- załóż mankiety na nogi,
- usiądź lub połóż się wygodnie,
- wybierz tryb kompresji zgodny z Twoimi potrzebami.
6. Hydromasażer do stóp
To urządzenie stworzone zostało z myślą o relaksie, regeneracji i poprawie krążenia. Polecam Ci wybrać hydromasażery, które mają wbudowaną rolkę oraz funkcję grzania.
Rolka bowiem stymuluje punkty refleksologiczne i rozluźnia napięcia. Z kolei ciepło sprzyja relaksowi, poprawia krążenie, zmniejsza sztywność i obrzęki.
Hydromasażery są stosunkowo tanie, ponieważ zwykle to produkty, które nie mają marki ani jednego producenta. Te w wersji premium można kupić już w granicach 350-400 zł.
Jak używać?
Ten typ masażera potrzebuje wody. Dlatego zacznij od napełnienia miski ciepłą wodą. Dla wzmocnienia relaksu możesz dodać parę kropel olejku eterycznego. Następnie włącz rolki oraz funkcję grzania i ciesz się chwilą przyjemności.
7. Homedics NMS‑620H
To masażer karku i szyi typu Shiatsu, czyli masażu, który polega na rytmicznym ugniataniu mięśni. Będzie pomocny przy dolegliwościach związanych z napięciem karku, sztywnością szyi czy stresem. Zaletą tego masażera jest możliwość zmiany prędkości obracania się głowic oraz kierunku ruchu.
Zwykle kosztuje on w granicach od 350 do 400 zł.
Jak używać?
Załóż masażer na kark i chwyć za uchwyt. Następnie dociśnij go do mięśni. Rób to jednak z wyczuciem, zbyt mocny docisk, może sprawić, że mięśnie skurczą się jeszcze bardziej. Teraz pozwól masażerowi pracować. W trakcie masażu możesz zmieniać prędkość oraz kierunek obracania się głowic w zależności od potrzeb.
8. Beurer MG 70
Jest to masażer do pleców i ciała oparty na zasadach działania masażu wibracyjnego, który dzięki szybkim drganiom rozluźnia mięśnie, poprawia mikrokrążenie, zmniejsza sztywność i relaksuje. Będzie on idealny dla każdego, kto po prostu szuka relaksu.
Oprócz tego Beurer MG 70 jest lekki, ma wymienne końcówki, regulację pracy i długi przewód zasilający.
Kolejny atut stanowi atrakcyjna cena. Model jest dostępny w granicach 150 – 180 zł.
Jak używać?
Aby wykonać masaż, przyłóż głowicę do mięśni. Wykonuj nią powolne ruchy, dopasowując intensywność wibracji do swoich potrzeb. Dzięki takiemu masażowi szybko rozluźnisz się po ciężkim dniu pracy.
9. Shiatsu Oromed ORO‑Pillow
Ten masażer do karku i szyi ma formę kompaktowej poduszki do masażu typu Shiatsu. Został zaprojektowany z myślą o rozluźnianiu karku oraz pleców. Będzie świetny dla osób, które pracują przy komputerze, są zestresowane i zmęczone, bądź też szukają codziennego relaksu.
Ma także przystępną cenę. Zazwyczaj Shiatsu Oromed ORO‑Pillow kosztuje około 200 zł.
Jak używać?
Aby wykonać masaż, musisz oprzeć się o poduszkę. Umieść ją pod plecami lub karkiem. Ustaw odpowiednią intensywność wedle własnych preferencji. Resztę zrobi za Ciebie masażer.
Poduszka masująca nie wymaga użycia rąk, więc masaż można połączyć z innymi przyjemnymi czynnościami, np. czytaniem książek rozwojowych, oglądaniem serialu czy fragmentów kursów Krajowego Centrum Edukacyjnego.
10. Medisana MCN Pro
Mata masująca Medisana to masażer do pleców. Jej atutem jest połączenie masażu Shiatsu, wibracyjnego oraz funkcji podgrzewania, dzięki czemu zapewnia kompleksowe rozluźnienie mięśni po całym dniu pracy oraz pomaga się uporać z uporczywym bólem pleców. Oprócz tego ma kilka trybów pracy i jest łatwa w obsłudze.
Produkt ma także dobrą cenę w stosunku do jakości. Zazwyczaj kosztuje on około 500 zł.
Jak używać?
Połóż lub oprzyj się na macie, wybierz odpowiedni program, który łączy Shiatsu, wibracje oraz funkcję grzania i ciesz się chwilą relaksu.
Jakie są najczęściej zadawane pytania?
Aby pomóc Ci w dokonaniu wyboru masażera, odpowiem na 4 najczęściej zadawane pytania.
1. Czy masażer pistolet jest bezpieczny dla kręgosłupa?
Tak, o ile używasz go prawidłowo. Pamiętaj, że nie przykładamy go bezpośrednio do kręgosłupa, tylko do mięśni wokół niego. Jeśli masz wątpliwości, jak prawidłowo używać masażera pistoletu, polecam skonsultować się z profesjonalnym masażystą lub fizjoterapeutą.
2. Jak często używać masażera do nóg, żeby był skuteczny?
Zwykle zaleca się 3-5 sesji tygodniowo po około 20 minut. Pamiętaj, że w przypadku masażerów istotna jest regularność. Efekty ich pracy nie są także widoczne od razu. Zwykle pojawiają się one zwykle po tygodniu lub dwóch.
3. Jaki masażer do stóp wybrać przy problemach z krążeniem?
Rozważ wybór hydromasażera, który łączy ciepło i masaż mechaniczny. Jednak przy problemach ze zdrowiem, warto zacząć od konsultacji ze specjalistą.
4. Czy masażer na celulit naprawdę działa?
Tak, ponieważ tego typu masażery jak Beautifly B-Bubble Body, korzystają z techniki masażu podciśnieniowego, który realnie poprawia jędrność i wygląd skóry. Jednak należy pamiętać o regularności. Jeśli po jakimś czasie przestaniemy korzystać z masażera, celulit znów się pojawi.
Co warto zapamiętać o najlepszych masażerach?
To jaki masażer będzie dla Ciebie najlepszy, zależy od Twoich preferencji.
Każde urządzenie sprawdzi się w innych sytuacjach:
- masażery pistolety – idealne dla sportowców i osób lubiących intensywny masaż,
- masażery wibracyjne i hydromasażery – najlepsze dla osób szukających rozluźnienia i relaksu,
- masażery na celulit – dla kobiet, które chcą zadbać o swoją skórę,
- poduszki i maty wykonujące masaż Shiatsu – świetne przy bólu pleców,
- masażery podciśnieniowe – pomocne przy opuchniętych i obolałych nogach.
Oczywiście, nawet najlepszy masażer nie zastąpi rąk specjalisty, którym możesz stać się i Ty. Wystarczy, że zapiszesz się na certyfikowany kurs masażu, po ukończeniu, którego dostaniesz również zaświadczenie MEN.
Polecam Ci także przeczytać inny artykuł o podobnej tematyce pt. “Masaż Limfatyczny – (Efekty, Rodzaje, Instrukcje)”.
