Masaż Limfatyczny – (Efekty, Rodzaje, Instrukcje)

Masaż limfatyczny, nazywany także drenażem, to jedna z najpopularniejszych w ostatnim czasie metod walki z cellulitem.

Jednak oprócz zalet upiększających zabieg ten posiada także szereg innych dobroczynnych właściwości. Na czym więc polega drenaż limfatyczny i na jakich partiach ciała można go wykonywać? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

Jeśli jesteś ogólnie zainteresowany sztuką masażu, zapraszamy na nasz specjalistyczny kurs masażu, gdzie zdobędziesz wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą pracy w tym zawodzie.

Masaż limfatyczny – co to jest?

Istnieje wiele rodzajów masaży, niektóre z nich stają się coraz bardziej popularne, np. masaż bańką chińską, masaż Lomi Lomi czy właśnie masaż limfatyczny. Aby zrozumieć, na czym polega drenaż limfatyczny, należy najpierw dowiedzieć się, czym tak właściwie jest sama limfa. Jak podaje Wikipedia: limfa to część osocza w tkankach obwodowych, którego głównym zadaniem jest transportowanie białek i limfocytów do krwi.

Odpowiada więc ona w dużej mierze za stan naszej odporności, a także niwelowanie bakterii i drobnoustrojów z naszego organizmu oraz poprawę przemiany materii w komórkach.

Masaż limfatyczny opiera się więc na odpowiedniej kombinacji ucisków, które usprawniają pracę układu krwionośnego oraz limfatycznego. Dzięki niemu chłonka (bo tak zamiennie nazywana jest limfa) przepływa o wiele sprawniej w organizmie, co z kolei skutkuje ogólnym polepszeniem jego funkcjonowania.

Dodatkowo masowana w ten sposób skóra odzyskuje swoją jędrność, a także elastyczność. Najczęściej masaż limfatyczny wykonywany jest w specjalistycznych gabinetach masażu oraz fizjoterapii, a także salonach odnowy biologicznej.

Masaż limfatyczny – wskazania

Limfatyczny masaż posiada wiele zalet, między innymi pozwala polepszyć gospodarkę wodną organizmu, usprawnia pracę organów wewnętrznych, a także wpływa korzystnie na lepsze odżywienie komórek i ich regenerację.

Dlatego też masaż limfatyczny zalecany jest w szczególności dla osób:

• walczących z cellulitem wodnym,
• borykających się z niewydolnością żylną,
• chcących pozbyć się przewlekłych obrzęków,
• cierpiących na choroby zwyrodnieniowe stawów,
• chorujących na neuropatię oraz neuralgie.

Oprócz tego zalecany jest ona także dla młodych mam, na kilka tygodni po porodzie, w celu szybszego powrotu do pełnej sprawności.

Należy jednak pamiętać, że masaż limfatyczny  pod żadnym pozorem nie powinien być wykonywany w ciąży, może to mieć bowiem niekorzystny wpływ na stan zdrowia dziecka, a także jego rozwój płodowy. Dlatego z tego typu zabiegiem należy zaczekać co najmniej do rozwiązania.

Masaż limfatyczny – przeciwwskazania do wykonywania

Jednak jak każdy zabieg także i masaż limfatyczny pomimo swojego dobroczynnego wpływu na organizm nie zawsze może być stosowany.

Wobec tego przeciwwskazaniami do wykonywania go są między innymi:

• gorączka,
• padaczka,
• uraz tkanek miękkich w masowanych obrębie,
• zakrzepica żył głębokich,
• miesiączka,
• choroby nowotworowe,
• ciąża,
• niewydolność nerek lub wątroby,
• wszelkiego rodzaju choroby układu naczyniowo-sercowego.

Dodatkowo przed udaniem się na zabieg masażu limfatycznego, każdorazowo warto skonsultować się przed nim z lekarzem, który zadecyduje o możliwości jego wykonania, oceniając indywidualny stan zdrowia.

Rodzaje masażu limfatycznego

Osoby chcące skorzystać z masażu limfatycznego mają do wyboru dwie metody jego wykonywania.

Limfatyczny masaż może być bowiem przeprowadzany manualnie, za pomocą rąk masażysty, jak i mechanicznie z użyciem specjalistycznych przyrządów.

Masaż limfatyczny manualny

Masaż limfatyczny manualny opiera się na wykonywaniu specjalistycznych ruchów, zgodnych z tą techniką. Polegają one na okrężnym, powolnym i delikatnym masowaniu skóry zgodnie z kierunkiem przepływu limfy, czyli w przypadku masażu limfatycznego nóg od kostek do pachwiny, a w przypadku ręki – od nadgarstka do pachy.

Masaż limfatyczny mechaniczny

Masaż limfatyczny mechaniczny z kolei może być wykonywany na kilka sposobów. Pierwszym z nich jest wykorzystanie w tym celu specjalistycznej maszyny.

Masowana osoby zakłada na siebie kombinezon lub rękawy, do których urządzenie wtłacza w odpowiednich odstępach czasu sprężone powietrze, odpowiedzialne za powstawanie uścisku.

Intensywność zabiegu może być w tym przypadku dobierana dowolnie, dzięki temu jest on o wiele bardziej efektywny.

Przykład rękawów drenażowych

Masaż limfatyczny BOA daje zauważalne rezultaty od razu po jego zakończeniu. Obrzęk danych partii ciała ustępuje, a w jego miejsce pojawia się przyjemne uczucie odprężenia i zrelaksowania.

Druga metoda opiera się natomiast na wykorzystaniu elementu, jakim jest rollen. Masaż limfatyczny z jego użyciem polega na masowaniu poszczególnych partii, za pomoc obracających się w trakcie wykonywania ruchów elementów z wypustkami, które stymulują przepływ limfy.

Osoby chcące pobudzić swój układ limfatyczny, masaż z użyciem rollena mogą wykonywać nawet w domach, ponieważ na rynku dostępny jest ona także w kompaktowych wymiarach.

Przykład rollena:

Masaż limfatyczny a cellulit

Masaż limfatyczny swoją ogromną popularność w ostatnich latach zawdzięcza przede wszystkim temu, że wiele salonów kosmetycznych oraz odnowy biologicznej zaczęło stosować go w walce z cellulitem.

Wiedząc, że cellulit to skutek zatrzymywania się w organizmie wody oraz toksycznych substancji pochodzących z przemiany materii komórek, specjaliści postanowili wytoczyć mu wojnę poprzez niwelowanie go za pomocą masażu limfatycznego, przyspieszającego przepływ chłonki, a tym samym odprowadzanie substancji z warstw podskórnych, które odpowiadają za powstawanie pomarańczowej skórki.

Dzięki regularnie wykonywanym zabiegom, połączonym z odpowiednio zbilansowaną dietą oraz właściwą ilością przyjmowanych płynów, możliwe jest o wiele szybsze pozbycie się cellulitu z najbardziej newralgicznych części ciała, takich jak uda, pośladki czy ramiona.

Limfatyczny masaż likwidujący cellulit najczęściej wykonywany jest w salonach z użyciem mechanicznej metody wykonywania zabiegu i trwa on około godziny.

Dla uzyskania pełnego rezultatu wymaga on jednak powtórzenia w kilku seriach, a ich ilość uzależniona jest od indywidualnych uwarunkowań osób poddających się zabiegowi.

Masaż limfatyczny jako element rehabilitacyjny

Limfatyczny masaż pomimo wielu swoich zalet wpływających na wygląd ciała należy także do jednej z najskuteczniejszych metod leczenia obrzęków limfatycznych w gabinetach fizjoterapii.

Aby zrozumieć, na czym polega masaż limfatyczny w tym przypadku, należy przede wszystkim wiedzieć, że obrzęk limfatyczny polega na gromadzeniu się chłonki w nadmiernej ilości w przestrzeniach śródmiąższowych.

W efekcie doprowadza to do powstania procesu zapalnego, który powoduje dysproporcje w wyglądzie danego obszaru ciała, zwiększoną podatność na infekcje i zakażenia, a także upośledzenia ruchowe.

W związku z tym Polskie towarzystwo Limfologiczne wyróżnia cztery sposoby walki z obrzękami limfatycznymi:

• manualny drenaż limfatyczny (MDL)
• bandażowanie,
• masaż pneumatyczny,
• specjalne ćwiczenia wspomagające proces leczenia.

Wszystkie te metody mają na celu zniwelowanie obrzęku limfatycznego wynikającego z różnych przyczyn, zarówno samoistnych, jak i mechanicznych.

Dlatego też zaleca się wykonywanie masażu limfatycznego przez fizjoterapeutów w przypadku:

• leczenia obrzęków,
• leczenia urazów sportowych,
• leczenia stanów pourazowych,
• stanów nowotworowych (na specjalne zalecenia lekarza prowadzącego),
• chęci przyspieszenia wchłaniania się siniaków i krwiaków.

Dodatkowo, jak podaje portal praktycznafizjoterapia.pl, stosowanie drenażu limfatycznego pozwala także o wiele szybciej odzyskać pełną sprawność sportowcom między innymi po przebyciu urazów więzadła krzyżowego.

Masaż limfatyczny niweluje bowiem stan zapalny, a także zapobiega powstawaniu zrostów, które w przyszłości mógłby znacznie ograniczać ruchomość stawu i przyczyniać się do kolejnych urazów.

Masaż limfatyczny – Jak wykonać go na poszczególnych częściach ciała?

Masaż, drenaż limfatyczny znany jest najczęściej pod postacią masażu nóg, jednak tak naprawdę można wykonywać go na niemal każdej partii ciała.

Od twarzy poprzez ręce aż do brzucha. W takim przypadku należy jedynie odpowiednio dobrać technikę jego wykonywania do danego obszaru, aby móc cieszyć się od razu zauważalnymi rezultatami.

Masaż limfatyczny nóg

Najbardziej znany masaż limfatyczny nóg polega na wykonywaniu przez masażystę wolnych, delikatnych i płynnych ruchów za pomocą dłoni lub specjalistycznych urządzeń.

Cały zabieg trwa najczęściej około 60 minut i wymaga powtórzenia nawet do 10 razy dla uzyskania długotrwałych efektów.

Masaż limfatyczny nóg stosowany jest najczęściej w przypadku osób odczuwających objawy tak zwanych „ciężkich nóg”, które są wynikiem spędzania w pozycji stojącej większej części dnia lub chodzenia na wysokich obcasach.

Zalecany jest on także kobietom po porodzie, które borykają się z obrzękiem łydek lub stóp po kilkumiesięcznym obciążaniu tej partii ciała ciążą.

Dodatkowo jak już wcześniej wspomniano, masaż limfatyczny nóg nie tylko pozwala uzyskać uczucie ich lekkości, ale i skutecznie wpływa na redukcję cellulitu w tych obszarach.

Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści płynące z tego zabiegu, warto także wiedzieć jak wykonać masaż limfatyczny nóg. Jak zrobić samemu drenaż limfatyczny w domu, aby ulżyć sobie po ciężkim dniu?

W pierwszej kolejności należy przyjąć wygodną pozycję. Jeśli istnieje taka możliwość, warto poprosić kogoś z domowników o jego wykonanie. Kiedy jednak jest to niemożliwe, przystępujemy do masażu samemu.

Należy pamiętać, że masaż rozpoczynamy zawsze od kostek. Wykonujemy go dłońmi, obejmując nimi nogę i delikatnie dociskając je do jej powierzchni.

Następnie przesuwamy je powolnym, ale i płynnym ruchem ku górze, aż do kolana. Ruch ten powtarzamy około 15 razy. Po tym etapie przechodzimy do części udowej, powtarzając wymienioną sekwencje, a następnie zmieniając nogę.

Dodatkowo w trakcie wykonywania takiego zabiegu można także wykonać masaż limfatyczny stopy, podchodząc tym samym holistycznie do zabiegu wykonywanego na dolnych kończynach.

Masaż limfatyczny nóg – przeciwwskazania

Podobnie jak przy masażu limfatycznym każdej innej partii ciała, także w przypadku nóg wśród przeciwwskazań do jego wykonywania wymienia się między innymi: gorączkę, choroby zakaźne, choroby skórne, wszelkiego rodzaju urazy mechaniczne w tym obrębie ciała, a także głęboką niewydolność żylną.

Masaż limfatyczny ręki

Kolejnym, cieszącym się dużą popularnością rodzajem drenażu limfatycznego jest masaż limfatyczny ręki. Polega on na masażu całej kończyny od placów poprzez śródręcze, nadgarstek, staw łokciowy, ramię, staw ramienny aż do dołów pachowych.

W trakcie jego wykonywania wykorzystywane są takie techniki masażu jak uciski, głaskanie ugniatanie i rozcieranie. Masaż limfatyczny ręki najczęściej zalecany jest dla kobiet po mastektomii, pozwala ona bowiem o wiele szybciej powrócić do pełnej sprawności.

Masaż limfatyczny po mastektomii może być wykonywany w specjalistycznych gabinetach fizjoterapii, jak i samodzielnie w domu.

W drugim przypadku wymaga zastosowania się do poniższych zasad:

• Masaż limfatyczny ręki po mastektomii powinien być wykonywany dwa razy dziennie i trwać każdorazowo około 10 minut.
• Każdy z chwytów należy powtarzać w trakcie jego wykonywania od 6 do 7 razy.
• Masowana ręka powinna znajdować się w pozycji sprzyjającej odpływaniu limfy, czyli powyżej barku; można oprzeć ją o ścianę.
• Każdy ruch w trakcie masażu skierowany ma być do serca.
• Masaż powinien obejmować całą kończynę, jednak omijać okolice rany pooperacyjnej i poddawane radioterapii.
• Sam masaż limfatyczny ręki po mastektomii wykonywany jest w kolejności bark, ramię, przedramię, dłoń, cała kończyna.

Chcąc dowiedzieć się jak poprawnie wykonywać masaż limfatyczny, YouTube umożliwia naoczne zapoznanie się z różnymi technikami.

Przykładem jest, chociażby ten film prezentujący masaż limfatyczny ręki po mastektomii, wykonywany przez doświadczoną fizjoterapeutkę.

Masaż limfatyczny twarzy

Masaż limfatyczny twarzy w odróżnieniu od poprzednich technik ma na celu wspomóc proces oczyszczania cery, a także zniwelowanie opuchliznę w okolicach oczu i policzków.

Bardzo często jest on także stosowany w przypadku niwelowania obrzęków po zabiegach chirurgicznych.

Dlatego też wykonywany jest on w salonach medycyny estetycznej, jak i gabinetach fizjoterapeutycznych, w zależności od tego, jakie efekty ma przynieść.

W pierwszym przypadku regularnie wykonywany masaż limfatyczny twarzy pozwala pozbyć się problemów z cieniami pod oczami, a także poprawia elastyczność skóry i przywraca jej naturalny, zdrowy blask.

Natomiast w drugim pozwala wzmocnić także przed wykonaniem zabiegu, a także zniwelować opuchliznę i obrzęki po wykonaniu operacji tym obszarze ciała.

Podobnie jak w innych częściach ciała drenaż limfatyczny twarzy może być wykonywany manualnie, jak i mechanicznie.

Każda sesja masażu trwa około 20 minut, a dla uzyskania zadowalających rezultatów zaleca się wykonanie od 3 do 5 serii w krótkich odstępach czasu.

Pomimo swojej nazwy ten rodzaj zabiegu nie obejmuje jednak wyłącznie twarzy.

Masaż limfatyczny twarzy krok po kroku powinien bowiem być wykonywany w następującej kolejności:

1. Masażysta rozpoczyna masowanie od okolic mostka.
2. Następnie przechodzi płynnie do szyi i węzłów chłonnych zlokalizowanych na niej.
3. Dopiero w trzecim etapie masażu wykonywane ruchu przenoszą się na obszar twarzy.
4. Zabieg kończy natomiast masaż limfatyczny głowy.

Masaż limfatyczny brzucha

Ostatnim z rodzajów masażu limfatycznego, który najczęściej wykonywany jest w gabinetach masażu, to masaż limfatyczny brzucha. Dedykowany jest on w szczególności dla osób borykających się z nadwagą, a także cellulitem.

Jego regularne wykonywanie w tej partii ciała przyspiesza przemianę materii i wspomaga spalanie tłuszczów. Dlatego bardzo często masaż limfatyczny brzucha stosowany jest uzupełniająco w trakcie trwania kuracji odchudzającej.

Oprócz tego zabieg ten pozwala także poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz jelit, niwelując tym samym dolegliwości bólowe.

Masaż limfatyczny brzucha zwykle trwa maksymalnie godzinę i wymaga kilku powtórzeń w niewielkich odstępach czasu. Nie powinien być jednak wykonywany pod żadnym pozorem w przypadku kobiet w ciąży!

O czym należy pamiętać wykonując masaż limfatyczny?

Każdy masaż, w tym także ten limfatyczny powinien być wykonywany wedle ściśle określonych zasad, które pozwolą z jego wykorzystaniem przynieść najlepsze zamierzone efekty.

Dlatego też limfatyczny masaż nie powinien być wykonywany z dużą siłą, nie ma on bowiem za zadanie docierać do głębokich tkanek miękkich.

Użycie zbyt dużej siły może natomiast dać odwrotne od zamierzonych rezultaty, doprowadza ono bowiem do spłaszczenia, a niekiedy nawet uszkodzenia delikatnych struktur naczyń chłonnych, przez co chłonka nie może być swobodnie drenowana.

Dlatego też masażyści wykonujący masaż limfatyczny powinny wykonywać powolne, ale rytmiczne oraz koliste ruchu, które otwierają naczynia, zamiast je blokować.

Oprócz tego wyróżnia się także sześć głównych zasad, których należy przestrzegać, wykonując masaż limfatyczny nóg, brzucha, rąk czy każdej innej części ciała.

1. Masaż limfatyczny zawsze musi być stosowany zgodnie z wszelkimi wskazaniami i przeciwwskazaniami, dlatego też najlepiej, aby poprzedzała go wizyta u lekarza.
2. W trakcie wykonywania zabiegu osoba masowana powinna znajdować się w pozycji ułatwiającej odpływanie limfy.
3. Tempo wykonywania ruchów masujących powinno być zawsze dobierane ściśle pod względem tempa przepływu limfy.
4. Każdy ruch wykonywany przez masażystę, który przeprowadza masaż limfatyczny, powinien mieć charakter przepychający i drenujący.
5. W trakcie wykonywania masażu nie wolno dopuścić do przegrzania tkanek, dlatego należy odpowiednio dobierać w tym celu chwyty i techniki drenażu limfatycznego.
6. Drenaż limfatyczny może być stosowany codziennie, a do uzyskania najlepszych rezultatów konieczne jest jego systematyczne przeprowadzanie.

Zasady te wskazują więc jasno, że nie każdy może podejmować się wykonywania masażu limfatycznego.

Zabieg ten wymaga bowiem posiadania odpowiedniej wiedzy na temat anatomii oraz fizjologii człowieka, a także doświadczenia, które pozwala dobierać właściwe chwyty, dające najlepsze rezultaty.

Masaż, drenaż limfatyczny – Jak zdobyć odpowiednie kwalifikacje?

Pomimo tego, że masaż limfatyczny wydaje się z pozoru łatwym zabiegiem, wymaga on odpowiedniej wiedzy. Istotne są bowiem w nim takie elementy jak kolejność wykonywania ruchów, tempo, a także rozłożenie i siła nacisku na daną partię ciała.

W trakcie jego wykonywania przydatna okazuje się także wiedza z zakresu anatomii i fizjologii układu limfatycznego człowieka.

Dlatego też osoby chcące rozpocząć jego wykonywanie w celach zarobkowych zarówno w gabinetach kosmetycznych, jak i fizjoterapeutycznych powinny w pierwszej kolejności zdobyć odpowiednie wykształcenie.

Jeżeli jesteś masażystą, sprawdź czy twoje miejsce pracy udziela szkolenia dla biznesu i jest w stanie zagwarantować ci kurs z danej dziedziny.

Obecnie niemal w każdym mieście znaleźć można wiele kursów obejmujących naukę wykonywania drenażu limfatycznego.

Większość z nich jest płatnych i odbywa się w trybie weekendowym lub wieczorowym.

W trakcie ich trwania kursanci uczą się:

• technik stosowanych w drenażu limfatycznym,
• wskazań i przeciwwskazań do wykonywania tego zabiegu,
• chwytów wykorzystywanych w masażu limfatycznym,
• anatomii człowieka,
• podejścia do pacjentów po przebytych urazach,
• praktycznego wykonywania masażu limfatycznego w wybranym lub każdym obszarze ciała w zależności od kursu.

Uczestniczenie w nich pomimo konieczności poniesienia kosztów pozwala jednak zdobyć niezbędne kwalifikacje do wykonywania masażu limfatycznego, które poświadczane są najczęściej certyfikatami i dyplomami uprawniającymi do zatrudnienia w zawodzie masażysty wykonującego ten zabieg.

Po ukończeniu kursy masażu limfatycznego masażyści mogą się wobec tego zatrudnić w:

• ośrodkach SPA,
• gabinetach masażu,
• gabinetach kosmetycznych,
• klubach sportowych,
• sanatoriach,
• ośrodkach narciarskich,

A także wszelkich innych miejscach, w których istnieje zapotrzebowanie na tego typu zabiegi.

Masaż limfatyczny – podsumowanie

Podsumowując, masaż limfatyczny to rodzaj zabiegu, który może być stosowany zarówno w celu poprawy wyglądu ciała, jak i leczeniu wielu różnorodnych schorzeń. Jego głównym zadaniem jest poprawienie przepływu chłonki w organizmie osoby masowanej.

Ze względu na fakt, że naczynia chłonne należą do delikatnych struktur, jego wykonywanie wymaga dużej precyzji oraz doświadczenia, dlatego też najczęściej jego przeprowadzenie oddawane jest w ręce wykwalifikowanych masażystów lub fizjoterapeutów. Natomiast jednym z najważniejszych przeciwwskazań do jego wykonywania jest ciążą.

W każdym innym przypadku najlepiej przed masażem limfatycznym skonsultować się z lekarzem, który przeanalizuje ogólny stan zdrowia pacjenta i indywidualne zadecyduje o możliwości jego przeprowadzenia.