Masaż Twarzy – Rodzaje, Korzyści, Instrukcje

Masaż twarzy to jedna z techniki masażu, która zaczyna stawać się coraz popularniejsza.

Wszystko za sprawą tego, że delikatny masaż twarzy przyczynia się do poprawy krążenia krwi, rozluźnia mięśnie twarzy, zmniejsza obrzęki i zapewnia skórze zdrowy blask. Specjaliści od pielęgnacji skóry zalecają masaż twarzy 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać promienną cerę. Jednak to nie wszystkie zalety tej techniki. Dlatego też postanowiliśmy przyjrzeć się jej z bliska.

Masaż twarzy w domu to jedna z najlepszych rzeczy, którą możemy zrobić dla siebie bez wizyty w gabinecie medycyny estetycznej – Monika Łyżwa – lekarz, właścicielka gabinetu medycyny estetycznej w Krakowie

Samodzielna nauka masażu nie musi być trudna! Wystarczy odrobina determinacji, chęci i przede wszystkim wiedzy, aby samemu móc zacząć przygodę z masażem. Oczywiście niezbędne jest wyposażenie się w odpowiednie narzędzia, można w tym celu zapisać się na specjalistyczny kurs masażu, aby zdobyć niezbędną wiedzę zarówno w teorii jak i w praktyce.

Na czym polega masaż twarzy?

Masaż twarzy polega na zastosowaniu odpowiedniej techniki masażu, w zależności od potrzeb. Inny rodzaj chwytów masujących wykorzystamy do masażu twarzy z obrzękami, a innych podczas masowania przeciwstarzeniowego. W każdym przypadku polega on jednak na kompilacji delikatnych ruchów i chwytów masujących. Najczęściej masaż twarzy krok po kroku przechodzi przez wszystkie etapy wykonywane podczas masażu ciała, czyli:

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie,
• rolowanie,
• wibracja,
• głaskanie.

Masaż twarzy – kiedy go stosować?

Masaż twarzy, szyi i dekoltu jest jedną z technik masażu, które wykonuje się jako masaż upiększający i przeciwstarzeniowy. Dlatego wskazania do tego masażu to:

• brak jędrności skóry,
• poszarzała cera,
• pierwsze zmarszczki,
• opuchnięcia,
• cienie pod oczami,
• zmęczona i niedotleniona skóra twarzy.

Masaż twarzy – jakie są przeciwwskazania do jego stosowania?

Przeciwwskazania w tym przypadku to:

• ekstrakcja zęba,
• otwarte rany,
• podrażnienia naskórka,
• zmiany dermatologiczne,
• rany pooperacyjne,
• gorączka,
• przeziębienie,
• nowotwory lub terapia leczenia nowotworu.

Masaż twarzy – jakie efekty można uzyskać?

Masaż twarzy przynosi wiele korzyści zarówno dla skóry, jak i dla ogólnego samopoczucia. Oto niektóre z głównych zalet masażu twarzy:

1. Poprawa krążenia krwi: Masaż stymuluje przepływ krwi, co zwiększa dotlenienie komórek skóry. Dzięki temu skóra wygląda zdrowiej i promienniej.
2. Redukcja napięcia mięśniowego: Masaż twarzy pomaga rozluźnić napięte mięśnie, co może prowadzić do zmniejszenia zmarszczek mimicznych oraz ogólnego napięcia twarzy.
3. Lifting i ujędrnianie skóry: Regularne masowanie twarzy może poprawić elastyczność skóry i zapobiegać jej wiotczeniu. Niektóre techniki masażu działają jak naturalny lifting.
4. Detoksykacja: Masaż wspiera drenaż limfatyczny, co pomaga usunąć toksyny z organizmu i zmniejszyć obrzęki, na przykład worki pod oczami.
5. Zmniejszenie stresu i relaksacja: Masaż twarzy jest relaksującym zabiegiem, który pomaga obniżyć poziom stresu, co ma pozytywny wpływ na cały organizm.
6. Lepsze wchłanianie produktów pielęgnacyjnych: Masowanie twarzy pomaga w lepszym wchłanianiu kosmetyków, takich jak kremy i serum, dzięki czemu są one bardziej skuteczne.
7. Poprawa kolorytu skóry: Regularny masaż może przyczynić się do bardziej jednolitego kolorytu skóry, zmniejszenia widoczności przebarwień i plam.
8. Redukcja zmarszczek i linii mimicznych: Dzięki poprawie elastyczności skóry i rozluźnieniu mięśni, masaż twarzy może pomóc w zmniejszeniu widoczności drobnych zmarszczek.
9. Zwiększenie produkcji kolagenu: Masaż stymuluje produkcję kolagenu, który jest kluczowym białkiem odpowiedzialnym za młody wygląd skóry.

Masaż twarzy – popularne techniki

Masaż twarzy koreański

Koreanki regularnie stosują masaż twarzy jako uzupełnienie pielęgnacji skóry. Podstawowe kroki masażu wykonywane codziennie zapewniają bowiem gładką i promienną skórę, z której słyną mieszkanki tego regionu. Masaż twarzy zawsze uważany był przez nie za zabieg poprawiający jakość skóry, ujędrniający twarz, usuwający toksyny i poprawiający ogólny stan skóry, dlatego też nic dziwnego, że ze względu na to została wyodrębniona koreańska technika masażu twarzy.

Jak wykonać koreański masaż twarzy?

Przygotowanie:

1. Oczyszczenie twarzy: Przed rozpoczęciem masażu, dokładnie oczyść twarz, usuwając makijaż i zanieczyszczenia. Użyj delikatnego środka myjącego, aby skóra była czysta.
2. Nawilżenie skóry: Nałóż na skórę ulubiony olejek do twarzy, serum lub krem. Olejek ułatwi poślizg podczas masażu i zapewni dodatkowe nawilżenie.

Krok po kroku:

1. Czoło:
   • Użyj środkowych palców obu rąk.
   • Rozpocznij od środka czoła i przesuwaj palce w kierunku skroni, wykonując delikatne, okrężne ruchy.
   • Powtórz ten ruch 5-10 razy, aby rozluźnić napięcie w mięśniach czoła.
2. Oczy:
   • Używając serdecznych palców, wykonuj delikatne okrężne ruchy wokół oczu, zaczynając od wewnętrznych kącików, przesuwając się pod oczami, wzdłuż kości jarzmowych, i wracając do początku przez powieki.
   • Powtórz ten ruch 5-10 razy, aby zredukować opuchliznę i cienie pod oczami.
3. Policzki:
   • Umieść palce obu rąk na policzkach, tuż pod kośćmi jarzmowymi.
   • Wykonuj ruchy unoszące, przesuwając palce w kierunku uszu.
   • Powtórz ten ruch 5-10 razy, aby ujędrnić skórę i podnieść kontury twarzy.
4. Nos:
   • Użyj palców wskazujących i serdecznych, aby delikatnie masować boki nosa w górę i w dół.
   • Powtórz 5-10 razy, aby poprawić krążenie w tej części twarzy.
5. Usta i broda:
   • Delikatnie naciśnij palcami obszar wokół ust, wykonując ruchy okrężne, szczególnie wzdłuż linii ust.
   • Następnie przesuwaj palce od środka brody wzdłuż linii szczęki w kierunku uszu.
   • Powtórz 5-10 razy, aby zrelaksować mięśnie w okolicach ust i szczęki.
6. Szyja:
   • Umieść dłonie po bokach szyi i przesuwaj je od podstawy szyi w kierunku podbródka, wykonując ruchy unoszące.
   • Powtórz 5-10 razy, aby ujędrnić skórę na szyi i poprawić kontur twarzy.

Wskazówki:

• Masaż wykonuj delikatnie, aby nie naciągać skóry.
• Staraj się wykonywać masaż regularnie, najlepiej codziennie lub co najmniej kilka razy w tygodniu.
• Czas masażu nie powinien przekraczać 10-15 minut, aby uniknąć podrażnień.

Masaż twarzy kobido

Japoński masaż twarzy, znany również jako “kobido”, jest zaawansowaną techniką masażu, która łączy różnorodne techniki w celu ujędrnienia skóry, poprawy krążenia oraz odprężenia mięśni twarzy. Kobido jest często nazywany “niechirurgicznym liftingiem twarzy” i jest ceniony za swoje właściwości anti-aging. Oto, jak możesz wykonać japoński masaż twarzy krok po kroku:

Przygotowanie:

1. Oczyszczenie skóry: Przed rozpoczęciem masażu dokładnie oczyść twarz z makijażu i zanieczyszczeń, aby skóra była czysta i gotowa na masaż.
2. Nawilżenie: Nałóż na skórę odrobinę olejku do masażu, serum lub kremu, aby zapewnić odpowiedni poślizg podczas masażu.

Krok po kroku:

1. Relaksacja szyi i dekoltu:
   • Zaczynaj od delikatnego masowania szyi i dekoltu, wykonując ruchy wygładzające w górę od obojczyków do podbródka.
   • Powtórz kilka razy, aby rozluźnić mięśnie i przygotować skórę do dalszego masażu.
2. Czoło:
   • Umieść palce obu rąk na środku czoła.
   • Wykonuj delikatne, głaszczące ruchy od środka czoła na boki, w kierunku skroni.
   • Następnie wykonaj ruchy liftingujące, przesuwając palce do góry, od linii brwi do linii włosów.
   • Powtórz każdy ruch 5-10 razy.
3. Oczy:
   • Użyj serdecznych palców, aby delikatnie masować okolice oczu.
   • Zacznij od wewnętrznego kącika oka, przesuwaj palce pod oczami w kierunku skroni, a następnie wróć nad brwiami do punktu początkowego.
   • Ruchy powinny być delikatne, aby nie naciągać delikatnej skóry wokół oczu.
   • Powtórz 5-10 razy.
4. Policzki:
   • Umieść palce na środku twarzy, w okolicach nosa.
   • Wykonuj ruchy wygładzające na zewnątrz, w kierunku uszu, unosząc lekko policzki.
   • Następnie wykonaj ruchy okrężne, masując obszar pod kośćmi jarzmowymi.
   • Powtórz 5-10 razy.
5. Linia szczęki i broda:
   • Użyj kciuków i palców wskazujących, aby delikatnie masować linię szczęki.
   • Zacznij od środka brody i przesuwaj się w kierunku uszu, wykonując lekkie uciski i unoszące ruchy.
   • Powtórz 5-10 razy, aby poprawić kontur twarzy i ujędrnić skórę.
6. Nos i okolice ust:
   • Używając palców wskazujących, wykonuj delikatne ruchy okrężne wokół nosa i ust.
   • Przesuwaj palce od podstawy nosa wzdłuż grzbietu nosa w górę, a następnie od kącików ust w stronę skroni.
   • Powtórz 5-10 razy.
7. Cała twarz:
   • Na zakończenie masażu, wykonaj lekkie oklepywanie opuszkami palców całej twarzy, aby pobudzić krążenie.
   • Następnie delikatnie wygładź skórę, przesuwając dłonie od środka twarzy na zewnątrz, wykonując ruchy uspokajające.

Wskazówki:

• Masaż wykonuj regularnie, najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
• Staraj się, aby ruchy były płynne i delikatne, unikaj zbyt dużego nacisku, aby nie podrażniać skóry.
• Cała sesja masażu powinna trwać od 15 do 30 minut.

Masaż kobido poprawia kondycję skóry i pomaga eliminować złogi limfatyczne, napięcia w mięśniach oraz warstwie powięziowej. To wszystko daje w finale efekt wygładzenia, liftingu i odżywienia. Często obserwujemy przywrócenie prawidłowego owalu twarzy. Wszystko to dzięki uplastycznieniu tkanek, przywróceniu mięśniom ich naturalnej długości oraz uruchomieniu przepływu krwi i limfy. To także efekt prawidłowego oczyszczania oraz pobudzenia w skórze procesów regeneracyjnych, czyli produkcji nowych włókien kolagenowych oraz elastynowych. Mocny masaż twarzy i głowy może także poprawiać jakość snu i zmniejszać bóle migrenowe. Może pomóc w przypadku bruksizmu – Witold Pyrkosz – masażysta, twórca marki Pan Kobido

Masaż twarzy Gua Sha

Masaż twarzy z użyciem kamienia Gua Sha to tradycyjna chińska technika, która ma na celu poprawę krążenia krwi, drenaż limfatyczny, ujędrnienie skóry i ogólną poprawę kondycji twarzy. Kamień Gua Sha, wykonany zwykle z jadeitu lub różowego kwarcu, ma gładkie krawędzie, które są używane do delikatnego skrobania skóry w określonych kierunkach.

Masaże kamieniami szlachetnymi mają nie tylko oddziaływanie terapeutyczne, ale również przepięknie wpływają na wygląd naszej skóry i twarzy. Systematyczne stosowanie Gua Sha prowadzi do poprawy przepływu krwi i lepszego drenażu limfatycznego, a także do rozluźnienia mięśni twarzy, co sprzyja znacznej poprawie naszego zdrowia i wyglądu – Agata Radniecka – certyfikowana instruktorka jogi twarzy

Oto jak możesz wykonać masaż twarzy przy użyciu Gua Sha krok po kroku:

Przygotowanie:

1. Oczyszczenie twarzy: Przed masażem dokładnie umyj twarz, usuwając makijaż i zanieczyszczenia, aby skóra była czysta.
2. Nawilżenie skóry: Nałóż na skórę twarzy odpowiedni olejek, serum lub krem, aby zapewnić poślizg podczas masażu. To zapobiega naciąganiu skóry i podrażnieniom.
3. Przygotowanie kamienia Gua Sha: Przed użyciem kamienia upewnij się, że jest czysty. Możesz go delikatnie schłodzić, co pomoże zmniejszyć opuchliznę.

Krok po kroku:

1. Szyja:
   • Zacznij od masażu szyi, aby wspomóc drenaż limfatyczny.
   • Trzymaj kamień Gua Sha pod kątem 15-30 stopni względem skóry, czyli prawie płasko.
   • Przesuwaj kamień od podstawy szyi w górę w kierunku podbródka, używając delikatnego nacisku.
   • Powtórz ten ruch 5-10 razy po każdej stronie szyi.
2. Linia żuchwy:
   • Umieść kamień na środku brody.
   • Przesuwaj go wzdłuż linii żuchwy w kierunku uszu, wykonując delikatny nacisk.
   • Na końcu każdego pociągnięcia możesz delikatnie przytrzymać kamień w miejscu węzłów chłonnych (za uszami) przez chwilę.
   • Powtórz ten ruch 5-10 razy po obu stronach twarzy.
3. Policzki:
   • Umieść kamień Gua Sha na skrzydełkach nosa.
   • Przesuwaj go na zewnątrz w kierunku skroni, wzdłuż kości jarzmowej.
   • Wykonaj delikatne, ale pewne pociągnięcia, zawsze kierując się ku górze.
   • Powtórz 5-10 razy po każdej stronie twarzy.
4. Oczy:
   • Użyj mniejszej, zaokrąglonej strony kamienia do delikatnej pracy wokół oczu.
   • Zacznij od wewnętrznego kącika oka i przesuwaj kamień wzdłuż dolnej powieki w kierunku skroni.
   • Następnie przesuń kamień od wewnętrznego kącika oka wzdłuż łuku brwiowego.
   • Powtórz 5-10 razy, stosując bardzo delikatny nacisk.
5. Czoło:
   • Umieść kamień na środku czoła, tuż nad brwiami.
   • Przesuwaj go w górę w kierunku linii włosów, aby wygładzić skórę.
   • Następnie przesuń kamień od środka czoła na zewnątrz w kierunku skroni.
   • Powtórz te ruchy 5-10 razy.
6. Nos:
   • Użyj węższej strony kamienia, aby delikatnie przesuwać go w dół grzbietu nosa, a następnie na boki w kierunku policzków.
   • Możesz również delikatnie masować obszar wokół nozdrzy.

Wskazówki:

• Siła nacisku: Ruchy powinny być delikatne i płynne, unikaj zbyt dużego nacisku, aby nie podrażnić skóry.
• Regularność: Masaż Gua Sha najlepiej wykonywać regularnie, na przykład 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze efekty.
• Czas trwania: Cała sesja powinna trwać od 5 do 15 minut.

Masaż twarzy jadeitowym rollerem

Masaż twarzy rollerem, zwanym również masażerem z jadeitu lub kwarcu, to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę krążenia krwi, ujędrnienie skóry i zrelaksowanie mięśni twarzy. Regularne stosowanie rollera może pomóc w zmniejszeniu obrzęków, poprawie elastyczności skóry i wzmocnieniu jej naturalnego blasku. Oto, jak krok po kroku wykonać masaż twarzy rollerem:

Przygotowanie:

1. Oczyszczenie twarzy: Zanim rozpoczniesz masaż, dokładnie oczyść skórę, usuwając makijaż i inne zanieczyszczenia.
2. Nawilżenie skóry: Nałóż na twarz serum, olejek lub krem nawilżający. Produkt ten zapewni poślizg rollerowi, zapobiegając naciąganiu skóry.
3. Schłodzenie rollera: Przed użyciem możesz schłodzić roller w lodówce na kilka minut. Schłodzony roller dodatkowo zmniejszy obrzęki i zamknie pory.

Krok po kroku:

1. Szyja:
   • Zacznij masaż od szyi, aby wspomóc drenaż limfatyczny.
   • Używaj większej końcówki rollera (jeśli twój roller ma różne rozmiary).
   • Przesuwaj roller w górę, zaczynając od podstawy szyi w kierunku linii żuchwy.
   • Wykonuj ruchy od środka szyi na zewnątrz, w kierunku uszu.
   • Powtórz każdy ruch 5-10 razy.
2. Linia żuchwy:
   • Umieść roller na środku brody.
   • Przesuwaj go wzdłuż linii żuchwy, w kierunku uszu.
   • Powtórz 5-10 razy po obu stronach twarzy, aby ujędrnić i podkreślić kontury.
3. Policzki:
   • Przesuwaj roller od nosa na zewnątrz, w kierunku skroni.
   • Wykonuj ruchy w górę, pod kośćmi policzkowymi.
   • Pracuj na całej powierzchni policzków, powtarzając każdy ruch 5-10 razy.
4. Oczy:
   • Użyj mniejszej końcówki rollera (jeśli masz), aby delikatnie masować okolice oczu.
   • Przesuwaj roller od wewnętrznego kącika oka na zewnątrz, wzdłuż dolnej powieki.
   • Wykonaj delikatne ruchy również nad powieką, od wewnętrznego kącika oka do skroni.
   • Powtórz 5-10 razy po obu stronach, stosując delikatny nacisk.
5. Czoło:
   • Umieść roller na środku czoła, tuż nad brwiami.
   • Przesuwaj go w górę w kierunku linii włosów.
   • Następnie przesuń roller od środka czoła na zewnątrz, w kierunku skroni.
   • Powtórz 5-10 razy w każdym kierunku.
6. Nos i okolice ust:
   • Przesuwaj roller wzdłuż grzbietu nosa w dół, a następnie na boki w kierunku policzków.
   • Delikatnie masuj obszar wokół ust, przesuwając roller od środka ust na zewnątrz.

Wskazówki:

• Siła nacisku: Masaż rollerem powinien być delikatny. Nie naciskaj zbyt mocno, aby uniknąć podrażnień.
• Częstotliwość: Masaż rollerem można wykonywać codziennie, rano lub wieczorem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
• Czas trwania: Cała sesja masażu powinna trwać od 5 do 10 minut.

Jakie umiejętności należy posiadać, aby profesjonalnie wykonywać masaż twarzy?

Aby zdobyć tytuł zawodowego masażysty, należy uzyskać odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Można to zrobić na dwa sposoby. Pierwszym z nich są studia np. fizjologia człowieka lub fizjoterapia. Drugim sposobem są natomiast kursy i szkolenia, które przekażą niezbędną wiedzę i umiejętności w zakresie masażu. Można także skorzystać z innej opcji, jaką jest samodzielne nauczanie, jednak jeżeli myślisz o zostaniu profesjonalnym masażystą, warto skorzystać z wiedzy fachowców. Podczas zajęć na studiach lub w profesjonalnej szkole masażu możliwe jest uzyskanie wiedzy na temat tego, jak powinien wyglądać masaż, a także zapoznanie się z przeróżnymi technikami i przyrządami, które wykorzystuje się do masażu twarzy. Dodatkowo w procesie kształcenia poznaje się także:

• fizjologię i anatomię człowieka,
• metody przeprowadzania wywiadu przed masażem,
• zalecenia i przeciwwskazania do wykonywania masażu twarzy.

Ukończenie studiów lub kursów masażu pozwala na stanie się certyfikowanym masażystą, który jest specjalistą w swojej dziedzinie. Jednak samo zdobycie wiedzy nie uczyni z nikogo dobrego masażysty. Dlatego też należy zdobywać wiedzę na własną rękę oraz dużo ćwiczyć. Ze znalezieniem obiektów do ćwiczeń nie powinno być natomiast problemów, no bo kto odmówiłby masażu. Czego możesz się nauczyć w trakcie nauki? Istnieje wiele popularnych technik masażu, takie jak np.:

• masaż klasyczny
• masaż bańką chińską
• masaż leczniczy
• masaż Lomi Lomi
• masaż gorącymi kamieniami
• masaż tkanek głębokich
• masaż tajski

Jak rozpoznać dobrego masażystę?

Najważniejszym wskaźnikiem są oczywiście pacjenci i klienci, którzy korzystający z jego usług. Kolejna kwestia, czy odbywał szkolenia dla firm, dzięki czemu jego firma może pochwalić się certyfikatami zaświadczającymi o jego kompetencjach. Dobry masażysta powinien:

• być stonowany i spokojny, ale nie przesadnie wolny. Swoją energię powinien dostosować do osoby masowanej,
• mieć dobre podejście do ludzi. Przed masażem dobry masażysta wita się z pacjentem, dopytuje o jego samopoczucie i poznaje problem z jakim pacjent się zgłasza. Podczas zabiegu masażysta powinien skupiać się na osobie masowanej, na jej odczuciach i potrzebach. Dobry masażysta dba o to, aby jego klient lub pacjent czuł się dobrze i komfortowo w jego rękach,
• być zaangażowany w proces masowania i na bieżąco dostosowywać techniki masażu do stanu i odczuć pacjenta.

Musimy pamiętać o tym, że każdego typu masaż, bez względu na to czy masowane jest całe ciało czy poszczególne jego części, jest czymś niezwykle intymnym. Dlatego też, profesjonalny masażysta musi zatroszczyć się o to, aby każda osoba, która pojawi się w jego gabinecie, czuła się w nim w pełni komfortowo. Tak naprawdę, osoby, które mają w sobie pasję do tego zawodu, niemalże od razu wzbudzają zaufanie do siebie. I to między innymi dlatego, chętnie wracamy do takiego profesjonalisty – Marcin Duszyński – profesjonalny masażysta i fizjoterapeuta

Masaż twarzy wykonywany wyłącznie przez takie osoby, niezależnie od wybranej techniki pozwala bowiem uzyskać najlepsze rezultaty nie tylko prozdrowotne i upiększające, ale także relaksujące. Nie czekaj i zacznij pogłębiać swoją wiedzę na temat masażu twarzy już teraz!