Masaż Twarzy – (Rodzaje, Korzyści, Instrukcje)

Masaż twarzy to jedna z techniki masażu, która zaczyna stawać się coraz popularniejsza.

 

Wszystko za sprawą tego, że delikatny masaż twarzy przyczynia się do poprawy krążenia krwi, rozluźnia mięśnie twarzy, zmniejsza obrzęki i zapewnia skórze zdrowy blask.

Specjaliści od pielęgnacji skóry zalecają masaż twarzy 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać promienną cerę. Jednak to nie wszystkie zalety tej techniki. Dlatego też postanowiliśmy przyjrzeć się jej z bliska.

Samodzielna nauka masażu nie musi być trudna! Wystarczy odrobina determinacji, chęci i przede wszystkim wiedzy, aby samemu móc zacząć przygodę z masażem. Oczywiście niezbędne jest wyposażenie się w odpowiednie narzędzia, można w tym celu zapisać się na specjalistyczny kurs masażu, aby zdobyć niezbędną wiedzę zarówno w teorii jak i w praktyce.

 

Na czym polega masaż twarzy?

 

Masaż twarzy polega na zastosowaniu odpowiedniej techniki masażu, w zależności od potrzeb.

Inny rodzaj chwytów masujących wykorzystamy do masażu twarzy z obrzękami, a innych podczas masowania przeciwstarzeniowego.

 

 

W każdym przypadku polega  on jednak na kompilacji delikatnych ruchów i chwytów masujących.

 

Najczęściej masaż twarzy krok po kroku przechodzi przez wszystkie etapy wykonywane podczas masażu ciała, czyli:

  • głaskanie,
  • rozcieranie,
  • ugniatanie,
  • rolowanie,
  • wibracja,
  • głaskanie.

Masaż twarzy japoński – kiedy warto go stosować?

 

W japońskim masażu twarzy połączone są różne techniki masowania. Najlepiej stosować go w ramach codziennej pielęgnacji.

Do japońskiego masażu twarzy należy także odpowiednio przygotować skórę poprzez wykonanie dokładnego oczyszczanie za pomocą odpowiednich preparatów. Dopiero w dalszej kolejności można przystąpić do masowania twarzy.

 

Masaż kosmetyczny twarzy szyi i dekoltu wskazania i przeciwwskazania

 

Masaż twarzy, szyi i dekoltu jest jedną z technik masażu, które wykonuje się jako masaż upiększający i przeciwstarzeniowy.

 

Dlatego wskazania do tego masażu to:

  • brak jędrności skóry,
  • poszarzała cera,
  • pierwsze zmarszczki,
  • opuchnięcia,
  • cienie pod oczami,
  • zmęczona i niedotleniona skóra twarzy.

 

Pomimo wielu zalet nie zawsze jednak można wykonywać masaż twarzy, szyi i dekoltu.

 

Przeciwwskazania w tym przypadku to:

  • ekstrakcja zęba,
  • otwarte rany,
  • podrażnienia naskórka,
  • zmiany dermatologiczne,
  • rany pooperacyjne,
  • gorączka,
  • przeziębienie,
  • nowotwory lub terapia leczenia nowotworu.

Masaż twarzy efekty – jakie można uzyskać?

 

Masaż twarzy jest bardzo pożądaną techniką pielęgnacji tego obszaru ciała. Przynosi skórze wiele korzyści, wymienionych poniżej.

Tonizuje i łagodzi napięcie mięśni twarzy

 

Codziennie nasza twarz wyraża dziesiątki emocji, więc jej mięśnie są bardzo spięte. Codzienny masaż pozwala rozluźnić i zrelaksować zestresowane mięśnie.

 

Detoksykuje

 

Na co dzień nasza skóra twarzy narażona jest na wiele czynników, które ją zanieczyszczają i pogarszają jej kondycję. Masaż twarzy pozwala pobudzać komórki skóry do oczyszczania i regeneracji. To zapobiega z kolei powstawaniu wyprysków i innych niedoskonałości.

 

Pobudza krążenia krwi

 

Masaż twarzy powoduje większy przepływ krwi i tlenu w komórkach skóry. Zwiększony przepływ krwi i limfy usuwa opuchliznę (szczególnie pod oczami), rozjaśnia koloryt i pomaga w detoksykacji skóry.

Więcej tlenu wysyłanego do skóry to zwiększona produkcja kolagenu i wzrost komórek, co skutkuje gładką, promienną cerą.

 

Zapewnia lepsze wchłanianie produktów

 

W związku z tym, że masaż twarzy najczęściej wykonujemy opuszkami palców, ich ciepło podgrzewa skórę i ułatwia wnikanie składników kosmetyków użytych do masażu, co daje jeszcze lepsze efekty po masażu.

 

Relaksuje

 

Pomijając efekty  pielęgnacji skóry, masaż twarzy jest zarówno skuteczny w łagodzeniu napięcia emocjonalnego, jak i w łagodzeniu napięcia mięśni.

Pomaga czuć się bardziej zrelaksowanym i odprężonym pod koniec długiego dnia.

 

Masaż twarzy – Popularne techniki

 

Aby wykonać kompletny i skuteczny masaż twarzy, należy zastosować pięć technik masażu.

Ten styl masażu powinien obejmować bowiem rytmiczne ruchy wykonywane na skórze i tkankach.

Dlatego też należy użyć odpowiedniego kosmetyku do masażu, który zapewni wystarczający poślizg, aby masaż wykonany był komfortowo i skutecznie.

 

Podczas masażu twarzy wykorzystuje się natomiast następujące techniki:

  • głaskanie, które pomaga rozsmarować kosmetyk do masażu,
  • rozcieranie, które poprawia krążenie w naczyniach krwionośnych pod powierzchnią skóry,
  • ugniatanie, będące techniką masażu, która obejmuje ściskanie i szczypanie, dzięki czemu pobudza tkanki głębokie znajdujące się pod skórą,
  • oklepywanie, polegające na tym, że opuszki palców uderzają w skórę w krótkich odstępach czasu. Technika ta poprawia krążenie poprzez stymulację, która powoduje lepsze dotlenienie sieci naczyń włosowatych. Pomaga także lepiej odżywić i przyspiesza oczyszczanie skóry,
  • rolowanie, które można prowadzić okrężnymi ruchami lub palcami przeciwstawnymi do siebie, jest techniką poprawiającą krążenie podskórne, co powoduje szybszą regenerację komórek skóry,
  • wibracja jest ruchem silnie stymulującym, wstrząsającym wykonywanym na obszarach o rozbudowanej tkance mięśniowej. W masażu twarzy jest to dolna część twarzy,
  • głaskanie, kończące masaż, pozwalaj wyciszyć skórę i zmniejszyć reaktywność nerwów twarzy.

 

W związku z powyższym, znajomość anatomii nerwowo-mięśniowej twarzy jest niezbędna do zlokalizowania obszarów nerwów ruchowych.

Uciskanie punktów motorycznych twarzy stymuluje bowiem mięśnie i łagodzi napięcie.

Obecnie jednak oprócz klasycznych technik masażu twarzy, wyróżnia się także wiele jego odmian, których nazwy zaczerpnięte są z krajów z jakich się one wywodzą lub efektów, jakie gwarantują po ich wykonaniu.

Większość z nich została opisana w dalszej części artykułu.

 

Masaż twarzy koreański

 

Koreanki regularnie stosują masaż twarzy jako uzupełnienie pielęgnacji skóry. Podstawowe kroki masażu wykonywane codziennie zapewniają bowiem gładką i promienną skórę, z której słyną mieszkanki tego regionu.

Masaż twarzy zawsze uważany był przez nie za zabieg poprawiający jakość skóry, ujędrniający twarz, usuwający toksyny i poprawiający ogólny stan skóry, dlatego też nic dziwnego, że ze względu na to została wyodrębniona koreańska technika masażu twarzy.

 

 

Jak wykonać masaż twarzy koreański?

 

Koreański masaż twarzy nie jest skomplikowany. Wystarczy kilka zabiegów wykonywanych codziennie, aby móc cieszyć się gładką i promienną skórą.

  1. Krem lub serum nawilżające – pomaga naszym dłoniom poruszać się łatwiej po skórze, co pozwala na łatwiejsze wnikanie w jej głąb substancji pielęgnujących. Przed nałożeniem kosmetyku najpierw rozgrzej go w dłoniach, co przyspieszy wchłanianie go przez skórę. Następnie nanieś go na 5 punktów na twarzy: czoło, nos, policzki i podbródek. Nałóż krem ​​od podbródka w górę i od policzków do uszu
  2. Policzki – naciskaj boki policzków, a następnie czoło i podbródek. Naciskaj lekko i powtarzaj ruchy od 8 do 10 razy.
  3. Okolice oka – używaj opuszków palców robiąc okręgi wokół oka. Następnie przesuwaj palce od krawędzi oka do skroni, a na końcu lekko naciągnij skórę na skroniach. Wykonaj te czynności 5-7 razy.
  4. Skronie i czoło – połóż dłoń na skroniach i masuj wnętrzem dłoni, zataczając koliste ruchy. Pomoże to rozluźnić twarz i złagodzić bóle głowy.
  5. Usta i broda – Użyj opuszków palców środkowych i serdecznych. Lekko dociśnij wokół ust: nad górną wargą (łukiem kupidyna). Powoli powtarzaj ucisk około 4-5 razy. Następnie popracuj nad kącikami ust. Na zmianę opuszkami palców środkowych podciągaj kąciki ust do góry, powtarzaj 3-4 razy. Tak samo zrób z brodą.
  6. Twarz – obie dłonie przesuwaj od policzków do skroni. Powtórz 4-5 razy. Następnie zaciśnij pięści i za ich pomocą podciągaj krawędzie twarzy (na linii żuchwy) do góry. Tę czynność również powtórz 4-5 razy.
  7. Zakończenie – aby płynnie zakończyć masaż, delikatnie głaszcz się od nasady szyi w górę przez policzki i przesuwaj się stopniowo w górę twarzy.

Te zaledwie 7 kroków podstawowego masażu twarzy można z powodzeniem wykonywać w domu.

Warto nie zapominać o codziennym koreańskim masażu twarzy, aby mieć piękną gładką skórę.

 

Masaż twarzy japoński

 

Japoński masaż twarzy to zabieg opracowany w celu poprawy zdrowia i elastyczności skóry. Kładzie on nacisk na zapobieganie problemom, a nie leczenie już istniejących.

Właściwie zastosowany głęboko relaksuje, usuwa toksyny z twarzy i równoważy ki, czyli siłę życiową. Poprawia ogólny stan zdrowia i  przywraca skórze blask.

Niektórzy stosują go jako zabieg upiększający, ale jest też głęboko leczniczy.

Ponadto, japoński masaż twarzy to połączenie tradycyjnych japońskich koncepcji mentalnych i różnych technik manipulacji dłońmi. Jest to gałąź medycyny japońskiej i wywodzi się z tradycyjnej medycyny tego kraju.

Japoński masaż twarzy jest wyjątkowy. Zachodnie masaże twarzy skupiają się na samej skórze zewnętrznej. Natomiast japoński masaż twarzy bada stan skóry, mięśni podskórnych i sprawdza, to co nazywa się ki, czyli energią siły życiowej, często tłumaczoną jako „bioelektryczność”.

Tradycyjnie celem japońskiego masażu twarzy jest specyficzna i precyzyjna praca z meridianem twarzy i tsubo (punktami akupunktury) w celu uzyskania równowagi w całej skórze twarzy, mięśniach i narządach wewnętrznych.

Istnieją wyraźne różnice między japońskim i zachodnim masażem twarzy. Podstawą zachodniego masażu twarzy jest delikatne głaskanie tkanek powierzchniowych.

Japoński masaż twarzy wykorzystuje natomiast znacznie bardziej zróżnicowane i znacznie bardziej wyrafinowane techniki, różnorodne ruchy powierzchniowe, a także masaż tkanek głębokich.

Wyróżnia się również wiele różnic technicznych w wykorzystaniu rąk i palców. Masaż japoński bazuje bowiem na technikach oklepywania i łączy to z techniką głębokiego ugniatania, aby opracowywać mięśnie pod tkankami powierzchniowymi.

Największą różnicą między tymi dwoma podejściami jest jednak bogata wiedza na temat przepływu ki w tradycji japońskiej.

Chociaż zarówno japońskie jak i zachodnie metody koncentrują się na kondycji skóry i mięśni, to tylko japońskie podejście do człowieka na samym początku skupia się na podstawowym stanie energetycznym ciała i tkanek.

Znajomość przepływu ki w twarzy oraz umiejętność równoważenia przepływu energii przez narządy wewnętrzne, a co za tym idzie równoważenia stanów emocjonalnych, jest bardzo ważną i unikalną cechą japońskiego masażu twarzy.

 

Masaż twarzy kobido

 

Kobido oznacza tyle, co starożytna droga do piękna i jest najstarszym orientalnym masażem twarzy. Masaż ten działa na 16 powierzchownych mięśni twarzy.

Dlatego też w masażu kobido można zastosować 47 różnych technik. Techniki te stosowane są na twarzy, szyi i skórze głowy. Zapewniają głębokie odprężenie oraz ulgę w bólach różnego pochodzenia.

Dodatkowo ten rodzaj masażu, dostarcza skórze większą ilość tlenu, stymuluje również produkcję kolagenu, poprawiając koloryt i napięcie twarzy oraz zapewniając świeży i promienny wygląd.

Masaż Kobido to swoistego rodzaju niechirurgiczny lifting twarzy.

 

Dzięki wykorzystywanym w nim technikom można:

  • rozluźnić mięśnie twarzy i zlikwidować ich nadmierne napięcie,
  • pobudzić mikrokrążenie, a tym samym lepiej dotlenić komórki skóry,
  • masować tkanki głębokie, co przywraca prawidłowe napięcie skóry oraz jej promienny wygląd,
  • pobudzać produkcję składników budujących skórę, takich jak elastyna i kolagen,
  • znacząco zmniejszyć napięcia w szyi, karku i okolicach klatki piersiowej.

Masaż Kobido jest idealnym masażem dla osób, które czują, że w ich twarzy zalega woda lub borykają się z problemem tzw. worków pod oczami.

 

Masaż liftingujący twarzy

 

Masaż liftingujący twarzy polega na serii ruchów naciągających i ugniatających, które mają na celu pobudzić przepływ krwi oraz limfy z tkanek podskórnych.

Oczyszczone i odżywione komórki skóry dzięki temu szybciej się regenerują.

Odpowiednie techniki ucisku wykorzystywane w trakcie masażu liftingującego powodują pobudzenie tkanek głębokich do produkcji kolagenu, który jest odpowiedzialny za napięcie i jędrność skóry.

Dużą zaletą tej techniki jest także to, że masaż liftingujący możemy wykonać za pomocą dłoni lub specjalnie skonstruowanych rollerów do masażu twarzy.

 

Masaż Gua Sha twarzy

 

Ten rodzaj masażu twarzy doskonale usuwa wszelkie napięcie mięśniowe twarzy oraz zwiększa elastyczność mięśni.

Doskonale pobudza energię piękną tzw. qi. Na początku masaż ten może być jednak trochę bolesny.

Masaż Gua Sha jest szczególnie polecany przy drenażu limfatycznym twarzy ponieważ nie porusza podczas masowania mięśniami twarzy, a określone ruchy masażu Gua Sha twarzy pomogą przesuwać limfę zalegającą w tkankach, co zapewnia efekt gładkich rysów twarzy.

Masaż Gua Sha wykonuje się z użyciem specjalnego narzędzia, którym jest płytka o specyficznym kształcie, posiadająca różnego rodzaju rowki i zagłębienia. Dzięki temu dopasowuje się ona do kształtu twarzy podczas masażu.

Wykonując masaż Gua Sha, płytkę należy prowadzić po twarzy, delikatnie naciskając, ale unikając ruchu skrobiącego.

Przesuwa się ją po konturach twarzy, pracując do wewnątrz i na zewnątrz, aby prawidłowo uruchomić tkanki podskórne i uniknąć siniaków.

 

Jak zrobić masaż twarzy?

 

Znając już najpopularniejsze rodzaje masażu twarzy, warto także dowiedzieć się jak prawidłowo go przeprowadzić, aby zapewnił on jak najlepsze rezultaty.

 

Przed rozpoczęciem masażu należy odpowiednio przygotować twarz według poniższych trzech punktów.

  1. Wykonaj demakijaż i umyj twarz delikatnym płynem do mycia twarzy
  2. Wybierz olejek dostosowany do potrzeb twojej twarzy. Do skóry suchej wybierz olej migdałowy, marula lub arganowy. W przypadku skóry tłustej wybierz olej jojoba lub z pestek winogron. Przy skórze skłonnej do trądziku najlepiej sprawdzi się natomiast olej z nasion dzikiej róży. W przypadku wrażliwej skóry wybierz z kolei olejki z aloesu lub moringi. Jeśli nie chcesz używać olejku, możesz sięgnąć po dobrej jakości balsam lub krem ​​do masażu twarzy.
  3. Przed rozpoczęciem masażu umyj dokładnie ręce, jeśli będziesz masować za pomocą dłoni lub przygotuj potrzebne narzędzia (płytkę Gua Sha lub jadeitowy roller do twarzy).

 

Czym zrobić masaż twarzy?

 

Do masażu twarzy można wykorzystać kilka rodzajów narzędzi. Oto kilka z nich.

 

Roller-radełko

 

Ma zdolność do masażu tkanek głębokich skóry, co zapewnia doskonały efekt rzeźbienia.

Aby podkreślić kości policzkowe i wydobyć naturalny kontur twarzy, nałóż ulubiony krem ​​nawilżający lub serum, a następnie przesuwaj wałek w górę i na zewnątrz miękkimi, delikatnymi pociągnięciami przez 5 do 10 minut.

Taki masaż zapewni Ci promienną i ujędrnioną skórę.

Silikonowe szczoteczki masujące

 

To narzędzie pozwala na dotarcie do trudno dostępnych miejsc, takich jak skrzydełka nosa lub okolice uszu. Jedna strona ma silikonowe włosie, które zapewnia jeszcze głębsze wnikanie produktu.

Silikonowe włoski wprawiają w ruch wibracyjny komórki skóry, co poprawia właściwości pielęgnujące preparatu oraz poprawia ukrwienie naskórka.

 

Płytka Gua Sha

 

Masaż za jej pomocą poprawia owal twarzy i stymuluje włókna kolagenowe do odbudowy.

 

 

Jadeitowy roller

 

Poprawia drenaż limfatyczny twarzy, co może zmniejszyć obrzęk. W połączeniu z serum, olejkiem, kremem nawilżającym lub maską, taki masaż odtruwa skórę i pozwala na wnikanie produktów pielęgnacyjnych głębiej w naskórek, zapewniając lepsze efekty.

 

 

Masaż twarzy – krok po kroku

 

Wykonując masaż twarzy, każdy ruch należy powtarzać 20-30 razy, przechodząc kolejno do następnych etapów.

Masaż rozpoczyna się od głaskania każdej z partii twarzy w następującej kolejności:

  • warga dolna, górna i broda – masaż wykonywany jest kciukami (ich dłoniową stroną). Raz jeden kciuk, raz drugi przesuwa się od policzków w kierunku środka wargi
  • policzki – masażysta przesuwa całe dłonie w trzech pasmach:
  1. zaczynając od wargi dolnej, przechodząc przez dolną linię żuchwy do ucha
  2. od wargi górnej przy uchu kończąc
  3. od kości jarzmowej do ucha
  • nos oraz brwi – opuszki środkowych palców masażysty przesuwają się od końcówki nosa, przez jego grzbiet, brwi i na skroniach kończą
  • czoło – masowane jest częściami dłoniowymi palców obu dłoni, zaczynając od środka w kierunku skroni

 

Po zakończeniu etapu głaskania, można przejść do następnego etapu, czyli rozcierania:

  • warga dolna, górna i broda – okrężne ruchy opuszkami kciuków, od policzków do środka wargi,
  • policzki – opuszkami palców masuje się w trzech pasmach tak jak przy głaskaniu
  • nos i brwi – opuszkami palców wykonuje się okrężne ruchy, zaczynając od końca nosa, przez jego grzbiet, przez brwi aż po skronie,
  • czoło – koliste ruchy opuszkami palców, prowadzone od środka czoła w kierunku skroni.

 

Po zakończeniu tego etapu można przejść do kolejnego, czyli ugniatania:

  • warga dolna, górna oraz broda – za pomocą kciuka i palca wskazującego, chwytem szczypcowym, od policzków do środka brody,
  • policzki – kciuki i zgięte palce wskazujące. W trzech pasmach tak jak w poprzednich etapach,
  • czoło – opuszki palców kciuków i palców wskazujących, za pomocą chwytu szczypcowego; ruchy prowadzone są od środka czoła, aż do skroni, w trzech pasmach,
  • oklepywanie – ruchy wymiatające za pomocą opuszków palców. Ten etap wykonywany jest na brodzie, policzkach i czole,
  • wibracja – przedostatni etap masażu twarzy. Jedną dłonią wykonujemy ruchy wibracyjne na jednym policzku, a następnie powierzchnią drugiej dłoni, na drugim
  • głaskanie – aby wyciszyć skórę, przeprowadzić ten etap tak jak na początku.

Masaż twarzy może być wykonany w profesjonalnym gabinecie, a także samodzielnie w domu, według powyższej instrukcji.

 

Jakie umiejętności należy posiadać, aby wykonywać masaż twarzy?

 

Aby zdobyć tytuł zawodowego masażysty, należy uzyskać odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Można to zrobić na dwa sposoby.

Pierwszym z nich są studia np. fizjologia człowieka lub fizjoterapia. Drugim sposobem są natomiast kursy i szkolenia, które przekażą niezbędną wiedzę i umiejętności w zakresie masażu.

Można także skorzystać z innej opcji, jaką jest samodzielne nauczanie, jednak jeżeli myślisz o zostaniu profesjonalnym masażystą, warto skorzystać z wiedzy fachowców.

Podczas zajęć na studiach lub w profesjonalnej szkole masażu możliwe jest uzyskanie wiedzy na temat tego, jak powinien wyglądać masaż, a także zapoznanie się z przeróżnymi technikami i przyrządami, które wykorzystuje się do masażu twarzy.

 

Dodatkowo w procesie kształcenia poznaje się także:

  • fizjologię i anatomię człowieka,
  • metody przeprowadzania wywiadu przed masażem,
  • zalecenia i przeciwwskazania do wykonywania masażu twarzy.

Ukończenie studiów lub kursów masażu pozwala na stanie się certyfikowanym masażystą, który jest specjalistą w swojej dziedzinie. Jednak samo zdobycie wiedzy nie uczyni z nikogo dobrego masażysty.

Dlatego też należy zdobywać wiedzę na własną rękę oraz dużo ćwiczyć. Ze znalezieniem obiektów do ćwiczeń nie powinno być natomiast problemów, no bo kto odmówiłby masażu.

Czego możesz się nauczyć w trakcie nauki? Istnieje wiele popularnych technik masażu, takie jak np.:

Jak rozpoznać dobrego masażystę?

 

Najważniejszym wskaźnikiem są oczywiście pacjenci i klienci, którzy korzystający z jego usług.

 

Dobry masażysta powinien:

  • być stonowany i spokojny, ale nie przesadnie wolny. Swoją energię powinien dostosować do osoby masowanej,
  • mieć dobre podejście do ludzi. Przed masażem dobry masażysta wita się z pacjentem, dopytuje o jego samopoczucie i poznaje problem z jakim pacjent się zgłasza. Podczas zabiegu masażysta powinien skupiać się na osobie masowanej, na jej odczuciach i potrzebach. Dobry masażysta dba o to, aby jego klient lub pacjent czuł się dobrze i komfortowo w jego rękach,
  • być zaangażowany w proces masowania i na bieżąco dostosowywać techniki masażu do stanu i odczuć pacjenta.

Masaż twarzy wykonywany wyłącznie przez takie osoby, niezależnie od wybranej techniki pozwala bowiem uzyskać najlepsze rezultaty nie tylko prozdrowotne i upiększające, ale także relaksujące.

Dominika Sobieraj

Dominika Sobieraj

Dominika Sobieraj jest absolwentką Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz Wyższej Szkoły Bankowej. Ukończyła prawo oraz filologię włoską w ramach Międzyobszarowych Indywidualnych Studiów Humanistycznych i Społecznych, podczas których realizowała półroczny program na uniwersytecie w Genui. Następnie kontynuowała swoją edukację na kierunku Zarządzanie ze specjalnością marketingową, a także ukończyła studia podyplomowe z zakresu psychologii biznesu. Pracowała w cenionych kancelariach prawniczych w Poznaniu oraz w polsko-włoskich przedsiębiorstwach. Ma doświadczenie w pisaniu tekstów branżowych i publicystycznych z wielu dziedzin, tłumaczeniach pisemnych oraz symultanicznych. Prywatnie interesuje się między innymi dietetyką, biznesem, psychologią, fitnessem oraz trendami w branży beauty.
Share on facebook
Udostępnij na Facebooku
Share on twitter
Udostępnij na Twitterze
Share on linkedin
Udostępnij na Linkedin

Podobne artykuły