Przejdź do treści 
Badania “Journal of Strength and Conditioning Research” pokazują, że kobiety ćwiczące pod okiem trenera personalnego wybierały średnio o 9% większe obciążenia podczas ćwiczeń siłowych w porównaniu do trenujących samodzielnie, co potwierdza wartość profesjonalnego wsparcia w treningu.
Ile kosztuje trener personalny w 2025 i od czego zależy to, ile bierze trener personalny za godzinę?
Wszystkich potrzebnych informacji dowiesz się z poniższego artykułu. Sprawdź co wpływa na koszt treningu personalnego.
Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?
Praca trenera personalnego nie polega wyłącznie na pokazywaniu ćwiczeń czy układaniu planów treningowych. Osoby rozpoczynające z nim współpracę zyskują bowiem swojego rodzaju mentora związanego z kwestiami sportowymi.
Trener personalny pomoże zacząć nawet od zera, jednocześnie od samego początku korygując wszelkiego rodzaju błędy podczas wykonywania ćwiczeń. Przez nie można nie osiągnąć zamierzonych efektów, a niekiedy doprowadzić nawet do kontuzji.
Dzięki swojej wiedzy jest on w stanie zadbać o poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń oraz ich odpowiedni dobór do indywidualnych potrzeb. Zarówno pod względem rodzaju, jak i stopnia skomplikowania.
Dodatkowo dobry trener personalny pomoże także zadbać o kwestie związane z odżywianiem. Są one niezwykle istotne, zwłaszcza w przypadku osób uprawiających sport, by się odchudzić.
Ostatecznie trening z trenerem personalnym daje większą motywację. Zobowiązując się do spotkań z nim, rzadziej szukamy wymówek, aby odpuścić danego dnia ćwiczenia. Dlatego też zajęcia z trenerem personalny, to świetny pomysł dla osób chcących ćwiczyć w zdrowy i skuteczny sposób!
Według badania European Health & Fitness Market Report 2023 , w okresie od 2021 do 2022 roku zanotowano znaczący, 12,3-procentowy wzrost osób korzystających z klubów fitness i siłowni – z 56,2 do 63,1 miliona członków.
Natomiast według najnowszego raportu European Health & Fitness Market Report 2024, europejski rynek fitness notuje imponujące wzrosty. Liczba aktywnych członków klubów fitness wzrosła o 4,7 miliona w ciągu roku, osiągając 67,6 milionów ćwiczących. Ten 7,5-procentowy wzrost nie tylko pokazuje dynamiczny rozwój branży, ale też przekracza poziom sprzed pandemii COVID-19.
Ile kosztuje trener personalny w 2025?
Wobec tego ile kosztuje trener personalny? Średnia cena usług trenera personalnego w Polsce waha się na poziomie około 100 złotych za godzinę. To, ile bierze trener personalny za zajęcia ze swoimi podopiecznymi, może odbiegać od średniej zarówno w jedną, jak i w druga stronę.
“Cena pojedynczej godziny treningu z trenerem waha się między 100 a nawet 200 zł. W większych miastach, jak Warszawa, Gdańsk, Kraków, Katowice ta cena będzie bliższa tej wyższej wartości, a może ją nawet przekraczać (można się natknąć nawet na stawki po 250zł/h). Im mniejsza miejscowość, tym cena przeważnie spada, czasem jeszcze spotyka się trenerów, który za pojedynczy trening biorą 70-80zł, ale jest już to rzadkość”.
Zwraca uwagę Jakub Sikora – trener personalny, fizjoterapeuta.
Najniższe podawane przez trenerów personalnych stawki znaleźć można na portalach ogłoszeniowych. Cena takich usług wynosi na nich bowiem około 50 złotych za godzinę. Jest to jednak cena, której spodziewać można się w mniejszych miastach u mniej doświadczonych trenerów.
W renomowanych klubach fitness w największych miastach ceny zaczynają się od 150 zł, a kończą nawet na 350 zł za godzinę u najbardziej znanych trenerów. Oznacza to więc, że to, ile kosztuje trener personalny (cena za miesiąc), szacować można w granicy 800 złotych. Przy założeniu dwóch treningów w tygodniu i cenie usługi wynoszącej 100 złotych.
Czy to dużo? To zależy od zarobków osób chcących skorzystać z usług trenera personalnego. Na pewno w przypadku pensji na poziomie średniej krajowej taki wydatek można znacznie odczuć w portfelu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o możliwościach zarobkowych w tej branży? Sprawdź nasz szczegółowy artykuł o tym, ile zarabia trener personalny w Polsce.
Od czego zależy cena trenera personalnego w 2025?
Ceny w największych miastach
Ceny usług trenerów personalnych charakteryzują się dużą rozpiętością, od 70 zł do nawet 350 zł za godzinę treningu. Na ostateczny koszt wpływa kilka kluczowych czynników, które warto poznać przed podjęciem współpracy z trenerem.
Doświadczenie i kwalifikacje trenera
Pierwszym i najważniejszym czynnikiem jest doświadczenie trenera personalnego. Trenerzy z wieloletnim stażem, mogący udokumentować efekty swojej pracy z podopiecznymi i posiadający certyfikaty lub dyplomy, zazwyczaj ustalają wyższe stawki od osób rozpoczynających karierę w branży fitness.
Lokalizacja i miejsce treningu
Istotnym czynnikiem jest również lokalizacja. W renomowanych klubach fitness w największych miastach ceny zaczynają się od 150 zł, a kończą nawet na 350 zł za godzinę u najbardziej znanych trenerów. W mniejszych miejscowościach można znaleźć trenerów oferujących usługi już od 70-80 zł za godzinę.
Wrocław – trener personalny cena
“Ceny za sesję treningową zależą od kilku czynników, takich jak lokalizacja, usługi specjalne takie jak dojazd do domu klienta, doświadczenie trenera, jego kwalifikacje oraz czas trwania treningu. We Wrocławiu ceny oscylują od 70 do 200 złotych za godzinę”.
Mówi Patrycja Poznańska – Certyfikowana Trenerka Personalna z Wrocławia.
Warszawa – trener personalny cena
Według Body Movement – Butikowy Klub Treningowy:
“Ceny pojedynczych sesji treningowych w Warszawie wahają się od 120 do 300 zł za godzinę, w zależności od lokalizacji i renomy trenera. W bardziej ekskluzywnych klubach fitness, takich jak Holmes Place, ceny mogą wynosić nawet 300 zł za godzinę. Z kolei w mniej prestiżowych siłowniach, jak McFit czy CityFit, ceny zaczynają się od około 100 zł i mogą sięgać 140 zł”.
Kraków – trener personalny cena
“Ceny są najczęściej uzależnione od doświadczenia trenera, częstotliwości treningów, lokalizacji. Przyjmijmy jednak, że najczęściej cena w zależności od miejsca waha się w przedziale 50 – 150 zł. Średnia cena treningu personalnego w Krakowie wynosi 100 zł”.
Mówi Mariusz Janecki – trener personalny online.
Zakres oferowanych usług
Cena zależy również od zakresu świadczonych usług.
Podstawowy pakiet obejmuje zazwyczaj:
- nadzór nad wykonywanymi ćwiczeniami,
- przygotowanie planów treningowych,
- konsultacje dotyczące techniki.
Rozszerzony pakiet może dodatkowo zawierać:
- spersonalizowany plan dietetyczny,
- regularne pomiary postępów,
- stały kontakt i wsparcie między treningami,
- dodatkowe konsultacje online.
Jak obniżyć koszty treningu personalnego?
Dla osób szukających oszczędności istnieje kilka sprawdzonych sposobów na zmniejszenie wydatków:
- trening poza siłownią – ćwiczenia w domu lub na świeżym powietrzu pozwalają zaoszczędzić na karnecie,
- plan treningowy bez regularnych spotkań – jednorazowe opracowanie planu treningowego kosztuje około 100 zł, a pakiet plan plus dieta około 150 zł miesięcznie,
- pakiety i płatności z góry – wielu trenerów oferuje rabaty sięgające 5% przy wykupie większej liczby treningów lub płatności z góry. Przy miesięcznym koszcie 800 zł można zaoszczędzić około 40 zł,
- treningi w małych grupach – niektórzy trenerzy oferują zajęcia dla 2-3 osób jednocześnie, co pozwala podzielić koszty między uczestników.
Wybierając trenera personalnego, warto zwrócić uwagę nie tylko na cenę, ale przede wszystkim na jego doświadczenie, kwalifikacje i podejście do klienta. Profesjonalny trener powinien przeprowadzić dokładny wywiad dotyczący naszych celów, stanu zdrowia i preferencji, a także przedstawić jasny plan działania.
A jeśli chcesz się sam nauczyć, to czytaj i się kształć! Sprawdź najlepsze książki dostępne dla trenera personalnego.
Warto zaznaczyć, że od 2010 roku zawód instruktora i trenera został zderegulowany, co oznacza, że formalne kwalifikacje nie są już prawnie wymagane, jednak odpowiedzialny pracodawca zawsze będzie oczekiwał odpowiedniego przygotowania merytorycznego i praktycznego.
Trening personalny online vs stacjonarny – porównanie cen
Wiele osób chcących skorzystać z usług trenera personalnego decyduje się na rozwiązanie online, które jest zwykle tańsze od treningu stacjonarnego. Przyjrzyjmy się dokładnie obu opcjom, ich zaletom i ograniczeniom.
Podstawowe różnice w cenie
Trening personalny online jest zazwyczaj o 30-40% tańszy od treningu stacjonarnego. Podczas gdy standardowa cena treningu stacjonarnego wynosi 100-200 zł za godzinę, jego odpowiednik online może kosztować 70-140 zł. Różnica w cenie wynika głównie z braku kosztów związanych z dojazdem i wynajmem przestrzeni treningowej.
Modele współpracy online
Trening personalny online może być realizowany na różne sposoby, różniące się zarówno zakresem usług, jak i ceną – przyjrzyjmy się dostępnym opcjom.
Plan treningowy i konsultacje
Najbardziej podstawowy i najtańszy model współpracy online obejmuje:
- przygotowanie spersonalizowanego planu treningowego,
- konsultacje mailowe lub telefoniczne,
- raportowanie postępów w ustalonych terminach,
- modyfikacje planu w zależności od potrzeb.
Koszt takiego pakietu zazwyczaj wynosi 100-150 zł miesięcznie.
Treningi online na żywo
Bardziej zaawansowana forma współpracy obejmuje:
- regularne sesje treningowe przez wideokonferencję,
- bieżącą korektę techniki wykonywania ćwiczeń,
- stały kontakt z trenerem,
- możliwość konsultacji między treningami.
Ten model kosztuje około 70-100 zł za godzinę treningu.
Czynniki wpływające na skuteczność treningu online
Aby trening online przyniósł oczekiwane rezultaty, należy zadbać o odpowiednie warunki techniczne i organizacyjne – oto najważniejsze z nich.
Wymagania techniczne
- stabilne łącze internetowe,
- odpowiedni sprzęt do wideorozmów,
- przestrzeń do ćwiczeń z dobrym oświetleniem,
- kamera umożliwiająca trenerowi obserwację techniki.
Kluczowe elementy dobrej współpracy online
- regularne sesje live zamiast samych konsultacji mailowych,
- szczegółowa dokumentacja postępów,
- stała komunikacja z trenerem,
- systematyczne raportowanie wykonanych ćwiczeń.
Porównanie efektywności kosztowej
Choć trening online jest tańszy, jego skuteczność zależy w dużej mierze od samodyscypliny ćwiczącego i jakości komunikacji z trenerem.
Przy wyborze tej opcji warto zainwestować w pełny pakiet z treningami na żywo, który mimo wyższej ceny zapewnia:
- bieżącą kontrolę techniki,
- większą motywację do ćwiczeń,
- regularne wsparcie trenera,
- szybszą korektę błędów.
Rekomendacje wyboru formy treningu
Trening stacjonarny sprawdzi się lepiej dla:
- osób początkujących,
- ćwiczących wymagających stałej kontroli techniki,
- osób potrzebujących silnej motywacji zewnętrznej.
Trening online będzie dobrym wyborem dla:
- osób z podstawowym doświadczeniem w ćwiczeniach,
- ćwiczących o wysokiej samodyscyplinie,
- osób z ograniczonym budżetem lub czasem,
- mieszkających w miejscach z utrudnionym dostępem do trenerów stacjonarnych.
Szukasz wiedzy, jak zostać trenerem personalnym i np. jakie kursy lub studia jako trener wybrać? Sprawdź nasze kursy dostępne online, które pomogą Ci wejść do tej dynamicznej branży!
Podsumowanie – ceny trenerów personalnych
To ile kosztuje trener personalny, zależy od bardzo wielu czynników, wśród których wymienić można kwestie związane z miastem, w którym świadczy on usługi, rodzajem świadczonych usług oraz jego doświadczeniem w branży.
Wybierając więc tego typu specjalistów, nie należy kierować się wyłącznie ceną, ale także doświadczeniem i sukcesami, jakie osiąga trener personalny.
Cechy i czynniki, wiedza, jaką posiada, która najlepiej, aby była poświadczona certyfikatami lub dyplomami oraz podejście do wykonywanego zawodu. Współpracując z nim, powinniśmy czuć się w pełni swobodnie, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.
Sprawdź też nasze inne artykuły np. na temat treningu funkcjonalnego. Jeśli jesteś zainteresowany pracą jako trener, rozważ kurs trenera personalnego.
