...
Młody, uśmiechnięty mężczyzna w czarnej koszulce z krótkim rękawem trzyma w rękach niebieski clipboard. Stoi w pomieszczeniu z czerwonymi ścianami, w tle widoczne są nieostre elementy wyposażenia. W prawym dolnym rogu znajduje się logo. Mężczyzna wygląda profesjonalnie i przyjaźnie, co sugeruje, że może być trenerem lub instruktorem

10 Najlepszych Książek Dla Trenerów Personalnych

Zawód trenera personalnego wymaga aktualizowania wiedzy z zakresu żywienia, technik uprawiania sportu i najnowszych trendów fitness. Jak wynika z artykułu “Sports Nutrition Knowledge and Practices of Personal Trainers”, trenerzy personalni często udzielają porad żywieniowych bez odpowiednich kwalifikacji, co w niektórych krajach może naruszać regulacje prawne.

Wiedzę niezbędną do wykonywania zawodu trenera personalnego można czerpać z wielu źródeł. Mogą nimi być kursy trenera personalnego, wywiady ze specjalistami, a także książki dla trenerów personalnych.

Książki pozwalają najlepiej usystematyzować posiadaną wiedzę i powracać do najbardziej interesujących fragmentów. Aby ułatwić skompletowanie takiej biblioteczki, poniżej prezentujemy pozycje, w które powinien zaopatrzyć się każdy trener personalny.

Po co czytać książki dla trenera personalnego?

Czytając książki o treningu siłowym, można za całkiem niską cenę zdobyć wiedzę, obejmującą;

  • ćwiczenia fitness dla początkujących,
  • podstawy treningu siłowego,
  • układanie treningów i diet pod indywidualne potrzeby klientów.

“Książka to mistrz, za darmo nauki udziela”.

mówi Ambroży Grabowski.

Opierają się one najczęściej na doświadczeniu osób działających w tej branży przez długi czas. Dlatego też każdy aspirujący do bycia najlepszym, trener personalny powinien posiadać własną branżową biblioteczkę, w której znajdą się książki dla trenerów personalnych o przekrojowej tematyce związanej ze sportem, dietą oraz motywowaniem.

W zestawieniu znaleźć można zarówno pozycje związane z dietą i odżywianiem podopiecznych, jak i ogólnymi kwestiami treningowymi oraz tymi bardziej specjalistycznymi.

Grafika na granatowym tle przedstawiająca listę dziesięciu książek rekomendowanych dla trenerów personalnych. Na górze znajduje się złoty tytuł "TOP 10 NAJLEPSZYCH KSIĄŻEK DLA TRENERA PERSONALNEGO", pod którym wymieniono kolejno pozycje od 1 do 10 wraz z autorami. W prawym dolnym rogu widnieje logo
Inwestycja w profesjonalną literaturę to klucz do rozwoju kariery trenera personalnego – zacznij od tych 10 pozycji, które stanowią fundamentalną bazę wiedzy w branży fitness (Źródło: grafika własna Canva)

TOP 10 najlepszych książek dla trenera personalnego

Obrazek przedstawiający książkę "Żywienie w sporcie" Anita Bean
Książka szczegółowo wyjaśnia, jak odpowiednio dobierać źródła węglowodanów w zależności od pory treningu, co pozwala na maksymalizację energii podczas ćwiczeń i optymalne wykorzystanie okna anabolicznego (Źródło okładki: https://www.empik.com/zywienie-w-sporcie-bean-anita,p1096760885,ksiazka-p)

1. Żywienie w sporcie – Kompletny przewodnik – Anita Bean

Pierwsza pozycja z zestawienia to istne kompendium na temat odżywiania i diety sportowców. W związku z tym jest ona niezwykle przydatną książką w przypadku trenerów personalnych zajmujących się również układaniem planów dietetycznych. Autorka Anita Bean to dietetyk brytyjskiego pochodzenia.

W swojej dziedzinie zdobyła wiele nagród oraz wyróżnień. Poświadczeniem jej wysokich kompetencji dietetycznych jest także przyznana jest przez Association of Nutrition akredytacja. Anita jest genialna w fascynującym czytaniu historii o odżywianiu. Dobrze opracowane, dobrze napisane porady dostarczane na czas co miesiąc w jej regularnej kolumnie Good Housekeeping. Julie Powell Dyrektor ds. zdrowia w magazynie Good Housekeeping

Co znajdziesz w książce?

W tej książce znaleźć można informacje poparte najświeższymi badaniami dotyczącymi wpływu diety na osiągi sportowe. Sposobów na zwiększenie wytrzymałości, wydolności oraz siły organizmu za pomocą spożywanych pokarmów, a także metody na to, jak obliczać zapotrzebowanie białkowe, węglowodanowe oraz wodne organizmu.

Podane w niej informacje odnoszą się zarówno do osób chcących zredukować swoją wagę, jak i tych przygotowujących się do zawodów czy też budujących masę mięśniową.

Według badania, wyższy poziom wiedzy żywieniowej był związany z niższym spożyciem niezdrowych tłuszczów i cholesterolu wśród studentów.

Obrazek przedstawiający książkę "Zostań lampartem. Jak eliminować ból, zapobiegać kontuzjom i osiągnąć szczytową formę" Kelly Starrett
Ta pozycja stanowi kompendium wiedzy o doskonaleniu techniki ćwiczeń, zapobieganiu kontuzjom i zwiększaniu sprawności fizycznej (Źródło okładki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/270038/badz-sprawny-jak-lampart-jak-pozbyc-sie-bolu-uniknac-kontuzji-i-zwiekszyc-sprawnosc)

2. Zostań lampartem: Jak eliminować ból, zapobiegać kontuzjom i osiągnąć szczytową formę – Kelly Starrett

Ta książka jest przewodnikiem po optymalizacji ruchu, prewencji urazów i poprawie wydajności fizycznej.

Oto główne aspekty, które porusza ta książka:

  • mobilność,
  • prewencja urazów,
  • optymalizacja wydajności,
  • techniki regeneracyjne,
  • holistyczne podejście do zdrowia.

Co znajdziesz w tej książce dla trenerów personalnych?

Książka skupia się na poprawie mobilności, prewencji urazów oraz optymalizacji wydajności sportowej. Kelly Starrett, fizjoterapeuta i trener, oferuje wiele praktycznych narzędzi i technik, które mogą pomóc w poprawie zakresu ruchu, zwiększeniu efektywności treningu oraz redukcji ryzyka kontuzji.

To nieocenione źródło wiedzy dla każdego trenera personalnego. Książka podkreśla znaczenie zdrowego stylu życia, w tym właściwego odżywiania, snu i zarządzania stresem, jako integralnych elementów osiągania szczytowej formy.

Obrazek przedstawiający książkę "Anatomia w kulturystyce" Nick Evans
Znajomość własnej anatomii to podstawa przy treningach (Źródło okładki: https://www.empik.com/anatomia-w-kulturystyce-evans-nick,prod58575527,ksiazka-p)

3. Anatomia w kulturystyce – Evans Nick

Kolejna pozycja zaliczana jest do kategorii książki o treningu siłowym. Napisana została ona przez Evansa Nicka, lekarza ortopedę, specjalizującego się od lat w medycynie sportowej.

Co znajdziesz w książce?

Książka przeznaczona jest przede wszystkim dla trenerów pracujących z osobami chcącymi zwiększyć swoją masę mięśniową. Przedstawia dokładne opisy ćwiczeń, wraz z kolorowymi ilustracjami instruktażowymi.

Jest doskonałym źródłem do opracowywania treningów siłowych i nie tylko, znaleźć w niej można bowiem także ćwiczenia fitness dla początkujących. Książka nie jest obecnie dostępna w księgarniach, jednak warto poszukać jej egzemplarzy z drugiej ręki.

Obrazek przedstawiający książkę "Biblia trenera personalnego" Lesław Blacha
Oto synonimy dla przedstawionego zdania: “Przewodnik Trenera Personalnego zawiera kompleksowe odpowiedzi na kluczowe pytania nurtujące profesjonalistów z branży treningu personalnego, którzy dążą do rozwoju swojej działalności i wzmocnienia pozycji rynkowe (Źródło okładki: https://leslawblacha.pl/produkt/biblia-trenera-personalnego/)

4. Biblia trenera – Lesław Blacha

Czwarta z obowiązkowych książek dla każdego trenera personalnego to pozycja poświęcona stricte działalności w tej branży. Napisana została ona przez Lesława Blachę, współzałożyciela Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit Academy oraz trenera personalnego i instruktora kulturystyki.

O czym jest biblia trenera?

Cała książka podzielona jest na cztery rzeczowe i pełne przydatnych informacji rozdziały poświęcone marketingowi trenerów personalnych (kurs marketingu może przydać się każdemu!), sprzedaży i pracy z klientem oraz prowadzeniu własnej firmy związanej z tym zawodem (związanej z wiedzą menadżerską) oraz rozwojem.

W jednym miejscu zbiera wszystkie przydatne informacje dla tych, którzy chcą działać na własnych zasadach w branży fitness i nie zginąć wśród konkurencji. Chcesz zostać trenerem personalnym? Odkryj kompleksowy przewodnik, który pokaże Ci krok po kroku, jak zacząć swoją karierę w świecie fitness i osiągnąć sukces w tej dynamicznie rozwijającej się branży!

Obrazek przedstawiający "Fundamenty treningu siłowego kobiet i mężczyzn" Michał Sakowski
Bardzo ważna książka, zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych trenerów (Źródło okładki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4881520/fundamenty-treningu-silowego)

5. Fundamenty treningu siłowego kobiet i mężczyzn – Michał Sakowski

Za wiedzę nie trzeba zawsze płacić, idealnym dowodem na to jest książka Sakera, znanego z kanału na YouTube Warszawski Koks, który od lat działa w branży trenerów personalnych między innymi obalając w sieci mity na temat domowych treningów.

Co znajdziesz w darmowym e-booku Michała Sakowskiego?

W książce znaleźć można zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe dla mężczyzn, jak i trening siłowy kobiecy. Plan znajdujący się na końcu e-booka, udostępniony jest dwóch wariantach początkującym i średniozaawansowanym.

Oprócz tego treść w przystępny sposób tłumaczy jak poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz budować fundamenty zdrowej i wysportowanej sylwetki.

Obrazek przedstawiający książkę "Arnold. Edukacja kulturysty" Arnold Schwarzenegger
Autobiografia kulturysty wszech czasów (Źródło okładki: https://www.empik.com/arnold-edukacja-kulturysty-schwarzenegger-arnold-hall-douglas-kent,p1128301617,ebooki-i-mp3-p)

6. Arnold. Edukacja kulturysty – Arnold Schwarzenegger

Autobiografia jednego z najbardziej kultowych współczesnych aktorów oraz kulturystów. Motywująca do działania oraz zawierająca również opisy treningów i informacje na temat odżywiania w sporcie. Składa się z dwóch części: pierwsza jest autobiograficzna, opisuje dzieciństwo Arnolda, jego przygody ze sportami.

Druga część to zawiera program treningowy, który jest bardzo przydatny dla osób na różnych etapach rozwoju w kulturystyce.

Według poradnika Muscle & Fitness:

“Obowiązkowa lektura dla każdego zainteresowanego kulturystyką lub fitnessem. Zaangażowanie Arnolda i jego spostrzeżenia są bezcenne”.

Obrazek przedstawiający książkę "Atlas treningu siłowego" Frederic Delavier
Świetne opisy ćwiczeń z gotowymi ilustracjami (Źródło okładki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/44479/atlas-treningu-silowego)

7. Atlas treningu siłowego – Frederic Delavier

Omawiająca podstawy treningu siłowego i nie tylko, zawierającą szczegółowe opisy ćwiczeń, wraz z praktycznymi poradami i wskazówkami. Niezbędna przy komponowaniu ogólnorozwojowego planu treningowego. W przypadku tego autora warto zainteresować się także tytułami “Metoda Delaviera Atlas treningu siłowego dla kobiet” oraz “Suplementy żywnościowe dla sportowców”.

Obrazek przedstawiający książkę "Zawód trener personalny" Piotr Czajkowski
Poznaj jak krok po kroku zostać trenerem (Źródło okładki: https://train-movement.pl/ksiazka-zawod-trener-personalny/)

8. Zawód trener personalny – Piotr Czajkowski

Opowiadająca jak krok po kroku poprowadzić swoją ścieżkę kariery w zawodzie trenera personalnego. Doskonałe uzupełnienie wspominanej wcześniej biblii trenera.

Obrazek przedstawiający "psychologia sportu – studia przypadku – brian hemmings, tim holder"
Psychologia sportu – bo wszystko siedzi w głowie, prawda? (Źródło okładki: https://www.empik.com/psychologia-sportu-hemmings-brian,p1099902543,ksiazka-p)

9. Psychologia sportu – studia przypadku – Brian Hemmings, Tim Holder

Książka omawia wpływ aspektu psychologicznego na skuteczność i osiągane wyniki w sporcie. Pozwala zapoznać się z technikami motywacyjnymi, które mogą się okazać przydatne w pracy z podopiecznymi oraz podczas prywatnych treningów.

Obrazek przedstawiający książkę "Jedz, trenuj, zwyciężaj" Miron Heinze
Książka skupiająca się zarówno na diecie, jak i na ćwiczeniach (Źródło okładki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4846240/jedz-trenuj-zwyciezaj)

10. Jedz, trenuj, zwyciężaj – Miron Heinze

Pozycja opisująca w szczegółowy sposób wpływ diety na wyniki sportowe oraz znaczenie jej odpowiedniego skomponowania nie tylko pod względem aktywności fizycznej, ale i budowy sylwetki.

Omawia w zrozumiały sposób analizę wyników badań podopiecznych i porusza wiele istotnych kwestii, uzupełniając te zawarte w książce “Żywienie w sporcie – Kompletny przewodnik”.

Psychologia sportu

Psychologia sportu odgrywa kluczową rolę w pracy każdego trenera personalnego, szczególnie w kontekście motywacji i utrzymania zaangażowania u podopiecznych. Umiejętność radzenia sobie z presją, stresem, a także budowanie pewności siebie to aspekty, które mogą znacząco wpłynąć na osiągane wyniki sportowe.

Trenerzy personalni, którzy zrozumieją, jak zarządzać emocjami swoich klientów, są w stanie pomóc im nie tylko w sferze fizycznej, ale także mentalnej. Książki dotyczące psychologii sportu oferują konkretne techniki motywacyjne i metody radzenia sobie z presją, które każdy trener powinien znać, aby skutecznie wspierać swoich podopiecznych na drodze do sukcesu.

Poznaj kluczowe różnice między trenerem medycznym a personalnym i wybierz ścieżkę kariery idealną dla siebie – dowiedz się więcej z naszego kompleksowego artykułu!

Najczęściej zadawane pytania o książki dla trenerów personalnych

Podczas rozwoju kariery trenera personalnego pojawia się wiele pytań dotyczących wyboru odpowiedniej literatury branżowej.

Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące książek dla trenerów personalnych:

1. Od czego zacząć czytanie książek jako początkujący trener personalny?

Początkujący trener personalny powinien zacząć od książek omawiających podstawy anatomii i fizjologii, takich jak “Atlas treningu siłowego” Frederica Delaviera. Następnie warto sięgnąć po pozycje o żywieniu i podstawach prowadzenia treningów personalnych.

2. Ile książek branżowych powinien przeczytać trener personalny rocznie?

Według standardów branżowych, trener personalny powinien czytać minimum 4-6 książek specjalistycznych rocznie, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami i badaniami w dziedzinie treningu personalnego.

3. Czy warto inwestować w książki elektroniczne dla trenera personalnego?

E-booki dla trenerów personalnych są praktycznym rozwiązaniem ze względu na łatwą dostępność, możliwość robienia notatek elektronicznych i często niższą cenę. Dodatkowo, wiele e-booków jest regularnie aktualizowanych o najnowsze badania.

4. Gdzie znaleźć recenzje książek dla trenerów personalnych?

Wiarygodne recenzje książek dla trenerów personalnych można znaleźć na profesjonalnych portalach branżowych, w grupach trenerskich na LinkedIn oraz na forach specjalistycznych. Warto też śledzić rekomendacje uznanych ekspertów fitness.

5. Jakie książki o żywieniu są niezbędne dla trenera personalnego?

Kluczowe pozycje o żywieniu dla trenera personalnego to “Żywienie w sporcie” Anity Bean oraz “Jedz, trenuj, zwyciężaj” Mirona Heinze. Te książki dostarczają aktualnej wiedzy o żywieniu w sporcie popartej badaniami naukowymi.

Podsumowanie, jakie książki dla trenera personalnego wybrać?

Kluczem do rozwoju w zawodzie trenera personalnego jest ciągłe poszerzanie wiedzy, dlatego warto sięgać zarówno po literaturę fachową z zakresu anatomii, fizjologii i dietetyki, jak i po publikacje dotyczące psychologii i motywacji. Rozpocznij pasjonującą karierę trenera personalnego i zdobądź praktyczną wiedzę, która pozwoli Ci pomagać innym w osiąganiu ich sportowych celów.

Wymienione powyżej książki dla trenerów personalnych z pewnością nie są zestawieniem wszystkich godnych uwagi pozycji, jednak stanowią bazę wyjściową do kompletowania biblioteczki eksperta w dziedzinie pracy nad sylwetką i odżywiania w sporcie.

Prowadząc własną działalność związaną z tematyką sportu pamiętaj o regularnych szkoleniach dla pracowników, które podniosą jakość twoich usług. Zadbaj również o szkolenia w zakresie marketingu oraz obsługi klienta.

A jeśli chcesz się dowiedzieć, jakie są ceny trenera personalnego, to przeczytaj nasz artykuł. Rozpocznij pasjonującą karierę trenera personalnego i zdobądź praktyczną wiedzę, która pozwoli Ci pomagać innym w osiąganiu ich sportowych celów – zapisz się już dziś na profesjonalny kurs trenera personalnego!

Picture of Rafał Rejzerewicz
Rafał Rejzerewicz - Marketing Manager i współzałożyciel Krajowego Centrum Edukacyjnego oraz Kemp Center, z ponad 15-letnim międzynarodowym doświadczeniem w marketingu cyfrowym. Absolwent Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu oraz Okan University w Turcji, gdzie pogłębiał wiedzę z zakresu biznesu i marketingu. Ekspert w dziedzinie content marketingu, SEO, PPC, AI, automatyzacji marketingu i edukacji online. Jako Content Marketing Team Manager zarządzał zespołem tworzącym ponad 600 treści miesięcznie w 12 językach. Pracował dla międzynarodowych firm w USA, Turcji, Indiach, Belgii i Hiszpanii. Obecnie koncentruje się na rozwoju edukacji online, łącząc kompetencje marketingowe z nowoczesnymi technologiami, w tym AI. Specjalizuje się w tworzeniu profesjonalnych kursów i szkoleń online, zarządzaniu kampaniami marketingowymi oraz budowaniu efektywnych strategii sprzedażowych. Jest autorem ponad 900 artykułów zoptymalizowanych pod SEO i ekspertem w zarządzaniu projektami e-learningowymi.
Udostępnij na Facebooku
Udostępnij na X
Udostępnij na Linkedin

Podobne artykuły