Skip to content 
Trening personalny pod okiem trenera przygotowania motorycznego to proces neurofizjologiczny, który według badań “Motor training modulates intracortical inhibitory dynamics in motor cortex during movement preparation”, moduluje dynamikę hamowania wewnątrzkorowego w korze ruchowej, co jest kluczowe dla przygotowania do ruchu.
To również ścisłe przygotowywanie się do tego, by osiągać pełnię swoich możliwości na bieżni, boisku, korcie, stoku – wszędzie, gdzie uprawia się wymagające właściwych umiejętności i kondycji sporty.
A tymczasem – czym zajmuje się osoba na stanowisku trenera przygotowania motorycznego? Czytaj dalej.
Trener przygotowania motorycznego – kim jest i czym się zajmuje?
Trener przygotowania motorycznego jest specjalistą, który koncentruje się na rozwoju kluczowych zdolności motorycznych sportowca, takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja i równowaga.
Jego głównym zadaniem jest zwiększanie potencjału fizycznego zawodnika w zakresie ruchów charakterystycznych dla danej dyscypliny sportowej, jednak bez ingerencji w aspekty techniczne – te pozostają w gestii trenera głównego. Rolą trenera motorycznego jest stworzenie solidnych fundamentów motorycznych, na których można budować specjalistyczne umiejętności sportowe.
Skąd wziął się zawód trenera przygotowania motorycznego?
Osoby, które trenują sport zawodowo lub chcą osiągać doskonałe wyniki na płaszczyźnie amatorskiej, potrzebują kogoś, kto:
- udoskonali ich technikę,
- poprawi wydolność mięśni,
- skupi się na rozwoju konkretnych części ciała.
Trenerzy konkretnej dyscypliny sportowej, na przykład futbolu amerykańskiego, skupiali się na zespołowym trenowaniu swojej drużyny i to raczej pod kątem techniki gry, nie mając czasu na przygotowanie formy każdego z zawodników osobno.
Jak wygląda praca trenera przygotowania motorycznego?
W Polsce ten zawód jest stosunkowo młody i często bywa mylony z rolą trenera personalnego. Oczywiście jedno nie wyklucza drugiego, lecz dla osób zainteresowanych zagadnieniem sportu i pragnących zostać trenerem ważne jest, by umieć rozróżniać te dwa zawody.
Michael Huff, przygotowujący do rozgrywek piłkarzy mówi:
“Moja praca polega na tym, żeby jak najlepiej przygotować zespół do modelu gry, który preferuje dany trener”.
Dlaczego ten zawód jest taki ważny?
Czy każdy może zostać sportowcem? Oczywiście, że nie. Wynika to głównie z tego, że nie każdy ma ku temu odpowiednie predyspozycje, czy to psychiczne, czy fizyczne. Zarówno dla takiego amatora, jak i osoby zakręconej na punkcie uprawiania sportu znajdzie się trener o właściwych kompetencjach.
Zdecydowanie jednak każdy sportowiec powinien przejść przez drogę usprawniania swojego ciała jeszcze zanim podejmie decyzję o uprawianiu jakiegokolwiek sportu zawodowego:
- pierwszej grupie osób (amatorom) poleca się spotkania z trenerem personalnym, który pomoże osiągnąć założone osobiste cele treningowe na treningu funkcjonalnym,
- druga grupa (kandydaci na sportowców zawodowych) powinna udać się do trenera przygotowania motorycznego, który pomoże zwiększyć wydolność pod kątem konkretnej dyscypliny sportowej.
Kulturystyka to serie długich, męczących ćwiczeń siłowych w celu osiągnięcia konkretnej muskulatury. Piłkarz musi mieć perfekcyjnie wytrenowane i silne nogi. Maratończyk powinien cechować się mocnymi nogami i doskonałą wydolnością aerobową mięśni. Im wszystkim może pomóc trener przygotowania fizycznego.
A co konkretnie robi trener przygotowania motorycznego?
Trener motoryczny to osoba, która przygotowuje konkretnego zawodnika do uprawiania wybranej dyscypliny sportu pod kątem osiągnięcia maksymalnej wydolności konkretnych partii ciała.
Wraz ze swoim klientem trener przygotowania motorycznego skupia się na zdobyciu najwyższej możliwej wydajności zawodnika, a może nawet dąży do bicia rekordów.
“Dla mnie motoryka jest podstawą treningu. Bez odpowiedniego przygotowania motorycznego nie jesteśmy w stanie przekroczyć pewnych barier. Niezależnie czy to sport amatorski czy profesjonalny, czy to piłka nożna czy każdy inny sport (…)”.
Mówi Filip Korali, trener piłkarski, trener przygotowania motorycznego oraz specjalista ds. żywienia i suplementacji.
Opracowuje on strategię wzmacniania konkretnych partii mięśni, doskonalenia pewnych wąskich umiejętności, na przykład koordynacji ruchowej, poprawia wyniki klienta w poszczególnych sytuacjach.
Dzięki współpracy z trenerem motorycznym klient, który na co dzień zawodowo uprawia sporty, może poprawić:
- wydolność aerobową/anaerobową,
- siłę swoich mięśni,
- czas reakcji,
- koordynację wzrokową i ruchową,
- równowagę,
- swoje dotychczasowe czasy/odległości poprzez bicie własnych rekordów.
Różnica między trenerem motorycznym a personalnym
Trener personalny zajmuje się trenowaniem osób niekoniecznie związanych ze światem sportu. Ma szeroką wiedzę z różnych dziedzin oraz niezbędne do pracy z klientem kompetencje miękkie.
Doradza w zakresie treningu mającego za zadanie:
- wyrzeźbić sylwetkę,
- schudnąć,
- poprawić wydolność
- czy usprawnić ciało pomimo obecności różnych schorzeń.
Paweł Drechsler, trener przygotowania motorycznego dodaje:
“Najważniejsza jest tu znajomość zawodników i ich możliwości. Do tego należy dopasować plan treningowy.”
Pełni on również rolę wsparcia mentalnego – podnosi na duchu, motywuje, bierze pod uwagę wiele czynników, które mogą mieć wpływ na jakość treningu. Trener motoryczny to osoba, która przygotowuje zawodnika danej dyscypliny do jej uprawiania.
Zajmuje się wzmacnianiem mięśni, które powinny być najbardziej rozwinięte, koordynacją wzrokową i ruchową, poprawianiem zmysłu równowagi i innymi zagadnieniami. Jego celem jest wytrenowanie klienta tak, aby uzyskiwał on jak najlepsze wyniki w sporcie. Nie układa diet ani nie musi dbać o wysoki poziom motywacji, gdyż tej sportowcy zwykle mają w nadmiarze.
Co łączy te dwa zawody?
Bardzo często tę drogę kariery wybierają trenerzy personalni, którzy po jakimś czasie pracy z klientami zrozumieli, że ich targetem jest praca ze sportowcami. Jest ona dużo bardziej wymagająca i precyzyjna, ale jednocześnie może dawać mnóstwo satysfakcji, na przykład w postaci wymiernych sukcesów podopiecznych.
Obydwa zawody można uprawiać skończywszy specjalny kurs trenerski, z certyfikatem ukończenia go oraz zaświadczeniem MEN.
Różnica między trenerem przygotowania motorycznego a fizycznego
Choć terminy „trener przygotowania motorycznego” i „trener przygotowania fizycznego” mogą być używane zamiennie, w rzeczywistości różnią się one pod względem specyfiki pracy i celów, które realizują:
- Trener przygotowania motorycznego koncentruje się na rozwoju zdolności ruchowych, które są kluczowe dla konkretnej dyscypliny sportu. Jego głównym zadaniem jest poprawa siły, wytrzymałości, koordynacji i zwinności zawodników, co umożliwia im osiąganie lepszych wyników sportowych.
Trener ten nie skupia się na technice gry czy samej strategii, lecz na fizycznym przygotowaniu ciała do wymagających wyzwań sportowych.
- Trener przygotowania fizycznego ma nieco szersze podejście. Jego zadaniem jest ogólna poprawa kondycji fizycznej osób, z którymi pracuje, co może obejmować zarówno sportowców, jak i osoby niezwiązane zawodowo ze sportem.
Trener ten przygotowuje plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia wzmacniające układ mięśniowy, poprawiające wydolność organizmu i niwelujące wady postawy. Skupia się na zdrowiu fizycznym i ogólnej sprawności ciała, co nie zawsze jest związane z konkretną dyscypliną sportową.
Godziny pracy trenera przygotowania motorycznego
Zawód trenera przygotowania motorycznego charakteryzuje się dużą swobodą, jeśli chodzi o miejsce i czas wykonywania pracy. Z pewnością nie jest to praca od poniedziałku do piątku w godzinach od 8:00 do 16:00.
Czasem grafik trenera bywa wypełniony po brzegi, szczególnie kiedy sportowcy zbliżają się do zawodów, a czasem jest luźniejszy – na przykład, gdy zawodnicy robią sobie przerwę w treningach, jak to bywa chociażby w przypadku maratończyków, którzy odpoczywają zimą.
Godziny pracy mogą być bardzo swobodne – trenerzy mogą pracować w klubach fitness czynnych 24 godziny na dobę, w klubach sportowych, na wynajętych halach treningowych, a także na zewnątrz. Zwykle dopasowują godziny swojej pracy i jej rytm do treningów swoich podopiecznych.
Ile zarabia trener przygotowania fizycznego?
W dużym mieście stawki za godzinę treningu z trenerem są nawet dwukrotnie wyższe niż w tym liczącym zaledwie kilkadziesiąt tysięcy mieszkańców.
Również możliwości zarobkowe takiego trenera są dużo szersze w dużych miastach, ponieważ więcej jest tam osób wyczynowo trenujących. Najmniejsze zarobki wiążą się z pracą na rzecz danego klubu na podstawie umowy cywilnoprawnej. Zwykle jest to około 20-30 złotych za godzinę treningu.
Najkorzystniejszą pod względem finansów formą pracy jest freelancing. Wiąże się to jednak z koniecznością założenia własnej działalności oraz samodzielnym pozyskiwaniem klientów. Taki trener może jednak zarobić nawet do 150 złotych za godzinę treningu, co przekłada się na większe możliwości zarobkowe w skali miesiąca i większą elastyczność gdy chodzi o dni wolne od pracy.
Z kim wolisz pracować? Czy to zawód dla Ciebie?
Jeśli zastanawiasz się nad zrobieniem odpowiedniego kursu przygotowującego do wykonywania tego zawodu, pomyśl przed podjęciem ostatecznej decyzji, czy jest to kierunek dobry dla Ciebie. Praca z zawodowymi sportowcami jest zupełnie odmienna od pracy z ludźmi, którzy ćwiczą amatorsko. Czy jest cięższa czy lżejsza, trudno powiedzieć – wiele zależy od Twojego indywidualnego podejścia i zaangażowania w pracę.
Dla wielu trenerów przygotowania motorycznego praca z zawodnikami wydaje się być trudniejsza, ale i bardziej satysfakcjonująca. Należy pamiętać, że sportowiec, którego się trenuje, jest doskonale obeznany w sporcie, zna swoje możliwości i słabe punkty. Pod tym względem będziecie więc harmonijnie pracować.
Musisz być jednak dla niego osobą autorytatywną – taką, której poleceń będzie słuchał i czerpał z nich korzyści dla siebie. Wybierz zawód trenera motorycznego, jeśli zawsze mierzysz wyżej niż inni.
Chcesz być częścią sportowych sukcesów osób, które podziwiasz na korcie czy na boisku? Fascynuje Cię pokonywanie własnych ograniczeń cielesnych i mentalnych? W takim razie praca trenera personalnego jest w sam raz dla Ciebie!
Kurs trenera przygotowania motorycznego – program zajęć
Jeśli chcesz pracować jako trener przygotowania motorycznego kurs będzie przepustką do tego świata. Pracujesz już w zawodzie? Sprawdź, czy firma, w której pracujesz organizuje szkolenia dla trenerów personalnych.
Czego nauczysz się na kursie trenera przygotowania motorycznego?
- Najsłabsze punkty. Program nie obejmuje podstaw anatomii i fizjologii człowieka, natomiast w ciekawy sposób pokazuje, które ogniwa w ciele ludzkim są najsłabsze i jak należy nad nimi pracować, aby nie dopuszczać do urazów i nie hamować osiągów sportowca. Aby zdobyć wiedzę na temat anatomii i fizjologii oraz podstaw fizjoterapii, należy rozpocząć edukację od kursu trenera personalnego;
- modyfikacji treningu siłowego i wytrzymałościowego, która pozwoli niwelować i zapobiegać wadom postawy, utrwali prawidłowe wzorce ruchu, ale przede wszystkim zmaksymalizuje wyniki sportowe;
- periodyzacji. To tak zwane planowanie działania treningowego w czasie, aby uzyskać jak najwyższy przyrost możliwości i efektu pracy sportowca;
- sposobów badania wydolności, wytrzymałości, siły i innych parametrów. Nauczysz się na podstawie uzyskanych wyników układać trening i modyfikować go w oparciu o kolejne, kontrolne wyniki badań;
- nowoczesnych metod wspierania procesu treningowego dla uzyskania jak najlepszych wyników;
- zasad suplementacji sportowej.
Kursy na trenera przygotowania motorycznego zawierają zarówno część teoretyczną, jak i praktyczną. Możesz ją również zdobyć w stosunkowo krótkim czasie. Są bardzo dobrym uzupełnieniem wiedzy zdobytej na uczelniach wyższych, na przykład na studiach na kierunku wychowania fizycznego lub dietetyki.
Z uwagi na to, iż uczelnie wyższe nie oferują tego kierunku w swoim programie, zrobienie kursu w ośrodku szkoleniowym to jedyna droga, by uzyskać bogatą, merytoryczną wiedzę w tym zakresie oraz certyfikat, który pomoże w przyszłej karierze.
Znani polscy trenerzy personalni, tacy jak Ewa Chodakowska czy Qczaj, zbudowali swoją markę nie tylko poprzez prowadzenie treningów, ale także dzięki obecności w mediach społecznościowych. Sukces zawodowy najlepszych trenerów personalnych w Polsce opiera się na połączeniu fachowej wiedzy z zakresu treningu i dietetyki z umiejętnością motywowania oraz inspirowania innych do zmiany stylu życia.
Podsumowująć, jak zostać trenerem przygotowania motorycznego?
Dostępne obecnie kursy przygotowujące do tego zawodu mogą być uzupełnieniem Twojej szerokiej wiedzy na temat dyscyplin sportowych. Dodatkowo mogą być kolejną cegiełką w solidnym murze kwalifikacji zawodowych.
Planując swoją ścieżkę kariery bierz pod uwagę kursy trenera personalnego i szkolenia, które podniosą Twoje kwalifikacje. Nawet jeśli posiadasz już dobrą posadę na etacie w klubie fitness. Dzięki nim możesz rozwijać swoje skrzydła i robisz to nawet nieświadomie – budując mocne relacje ze swoimi podopiecznymi.
Twoja mocna osobowość i umiejętne podejście do trenującego człowieka są idealnym fundamentem pod solidną wiedzę z dziedziny treningu motorycznego. To wszystko razem wzięte z pewnością zaprocentuje u Ciebie dobrą pracą, ale przede wszystkim spełnieniem zawodowym!
Aby dowiedzieć się więcej o skutecznych metodach poprawy wydolności i siły, sprawdź artykuł dotyczący treningu HIIT i poznaj zaawansowane techniki treningu interwałowego!
