Masaż Klasyczny a Relaksacyjny – Jakie Są Różnice?

Badania pokazują, że większość pracowników biurowych cierpi na przewlekłe dolegliwości mięśniowo-szkieletowe, jednak regularne masaże mogą zmniejszyć ich występowanie o połowę. Według portalu fizjoterapeuty, masaż redukuje poziom kortyzolu o 30%.

Masaż klasyczny a relaksacyjny to dwie najpopularniejsze techniki, które pomagają w odprężeniu i redukcji napięcia mięśniowego.

Artykuł szczegółowo porównuje masaż klasyczny i relaksacyjny – dwie najpopularniejsze techniki redukujące napięcie mięśniowe. Zawiera wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniej metody, przygotowania do zabiegu oraz informacje o kosztach w różnych placówkach.

Rodzaje masażu – masaż klasyczny, relaksacyjny i inne techniki

Masaż jest formą oddziaływania na organizm człowieka, w której wykorzystuje się bodźce mechaniczne (ręczne lub nożne, wywołane specjalnymi aparatami albo przy użyciu różnych przedmiotów lub substancji).

Działania te pojawiają się głównie w postaci ucisków, uderzeń lub wibracji na tkanki, w celu wywołania odczynów fizjologicznych w organizmie, działających leczniczo, profilaktycznie, relaksująco lub kosmetycznie. Istnieje kilkadziesiąt rodzajów masażu.

W zależności od potrzeb masażysta bądź fizjoterapeuta pomoże ci dopasować najlepszy dla ciebie. Każdy cechuje się innym przebiegiem oraz techniką. Masować można całe ciało lub wybraną część.

Rodzaje masażu

• masaż klasyczny
• masaż relaksacyjny
• masaż twarzy
• masaż ciążowy
• masaż tajski
• masaż bańkami chińskimi
• masaż sportowy
• masaż gorącymi kamieniami
• masaż tkanek głębokich
• masaż Lomi Lomi
• masaż punktów spustowych
• masaż dla par
• masaż limfatyczny

Masaż klasyczny vs. relaksacyjny – różnice, korzyści i zastosowanie

Masaż klasyczny ma na celu pobudzenie tkanki oraz zredukowanie napięcia mięśniowego przez wykorzystanie dotyku. Istnieją różne techniki, jednak wszystkie opierają się na stosowaniu systematycznych ruchów.

Ten rodzaj masażu świetnie sprawdza się w profilaktyce. Również odpowiednio dobrany nada się do zredukowania szkód przy istniejących chorobach i zaburzeniach. Często ten rodzaj masażu poleca się osobom po skręceniu kostki.

“Zabiegi trwają: 20, 30, 40 minut, a czasami nawet do godziny. Masaż klasyczny działa przeciwbólowo, polepsza odżywianie tkanek, regeneruje mięśnie, reguluje napięcie mięśniowe, zwiększa elastyczność i sprężystość mięśni, zmniejsza tkankę tłuszczową, przyspiesza przemianę materii, uaktywnia przepływ krwi i limfy”.

Fragment wypowiedzi Mateusza Paniak, Mateusz jest z wykształcenia technikiem masażystą.

Różnice w masażu

Różnice w masażu klasycznym a relaksacyjnym dotyczą głównie ich celu i technik – masaż klasyczny koncentruje się na redukcji napięcia mięśniowego i poprawie krążenia, często stosowany jest w celach terapeutycznych. Masaż relaksacyjny natomiast skupia się na odprężeniu i redukcji stresu, często wykorzystując aromaterapię, aby stworzyć spokojną atmosferę.

Masaż relaksacyjny oddziałuje na układ nerwowy i pomoże ci bardziej zredukować stres, odprężyć się. Do jego wykonania często używa się olejków eterycznych, czyli aromaterapię , która dodatkowo koi zmysły i wycisza umysł. Oprócz aromaterapii przy tego rodzaju zabiegach używa się na przykład czekolady lub masła Shea.

Wykonanie tego typu zabiegu zazwyczaj trwa od godziny do dwóch, także jest dłuższy, niż klasyczny. Podsumowując masaż relaksacyjny, bardziej sprawdzi się u osób zestresowanych, pragnących odpocząć. Masaż klasyczny będzie lepszy do profilaktyki lub na schorzenia takie jak ból głowy.

Kiedy wybrać masaż klasyczny? Najlepsze zastosowania i korzyści

• obrażenia ortopedyczne na przykład: skręcenia, zwichnięcia, złamania, stłuczenia
• profilaktycznie, przy intensywnych treningach sportowych i wysiłku fizycznym
• bezsenność
• chroniczne zmęczenie

Dla kogo masaż relaksacyjny? Zastosowanie i korzyści

Jeżeli zmagasz się z takimi objawami, ten rodzaj masażu jest dla ciebie:

• uczucie napięcia mięśniowego
• długotrwały stres
• masz siedzący tryb życia i potrzebujesz rozluźnienia

Techniki masażu klasycznego

• Głaskanie – technika mająca na celu obniżenie napięcia poprzez odpowiedni nacisk opuszkami palców na powierzchnie skóry i wykonywanie naprzemiennych posuwistych ruchów po tkance masowanej. Głaskanie ma różne natężenie: od subtelnego, po mocne.
• Rozcieranie – technika po głaskaniu mająca na celu przesuwanie głębszych warstw ruchami kolisto-posuwistymi. Powoduje to utworzenie się fałdów w którym występuje rozcieranie i rozciąganie tkanki. Stosowana często przy stłuczeniach, albo w przypadku skręceń. Osoba wykonująca masaż skupia się na rozcieraniu punktów spiętych mięśni.
• Wyciskanie to technika stosowana w dwóch masażach – masażu sportowym i drenażu limfatycznym. Polega na wykonywaniu ruchu o stałym nasileniu wzdłuż całego masowanego odcinka.
• Ugniatanie – technika w której masażysta swoimi rękami unosi, uciska i wyciska tkankę masowaną. Wykonywana na dużych grupach mięśniowych
• Oklepywanie polega na uderzaniu rękoma w tkanki masowane. Może działaś pobudzająco lub relaksacyjnie, w zależności od natężenia z jaką się odbywa. Ze względu na swoją intensywność nie wykonuje się tej części masażu u dzieci oraz osób starszych.
• Wibracja – technika polegająca na przekazywaniu drgań mech. Poprawne i dokładne wykonanie wibracji wymaga dużego wysiłku ze strony masażysty. Dlatego stosuje się aparaty wibrujące. Celem wibracji jest aktywizacja mięśni gładkich i poprzecznie prążkowanych oraz pobudzenie włókiem mięśniowych.
• Wstrząsanie to technika podczas której masażysta przekazuje rękoma drgania mechaniczne o znacznej częstotliwości. Na ciele masażysta rozstawia szeroko palce i wykonuje energiczne ruchy.
• Wałkowanie łączy w sobie ugniatanie, rozcieranie i głaskanie.

Rodzaje masażu relaksacyjnego

• Masaż gorącymi kamieniami bazuje na teorii przepływu energii przez organizm (teoria czakr). Do jego wykonania jak sama nazwa wskazuje, używa się gorących kamieni, które układa się w bezpośrednim otoczeniu czakr. Ma to wpływać na witalność, relaksować i przywracać sprawność uszkodzonym narządom.
• Masaż czekoladą działa silnie odprężająco i kojąco. Odpowiada za krążenie krwi, redukcję tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenie widoczności cellulitu. Do jego wykonania używa się krem z białej lub ciemnej czekolady połączony z olejkami eterycznymi. Masę wylewa się na obszar ciała, który poddany będzie zabiegowi, masażysta masuje, stosując wybraną technikę, następnie ciało owijane jest folią i przykrywane kocem.

Unoszący się w powietrzu zapach czekolady zwiększa ilość endorfin, co przyczynia się do polepszenia samopoczucia i poprawia równowagę między ciałem i umysłem.

“Wartość sesji masażu relaksacyjnego nie ogranicza się jedynie do poprawy samopoczucia fizycznego, ale także wpływa pozytywnie na stan emocjonalny. Osoby po masażu relaksacyjnym często odczuwają większą równowagę i spokój wewnętrzny.”

Fragment artykułu Jerzego Kowalczyk, który jest dziennikarzem specjalizującym się w tematyce związanej z masażem i medytacją na stronie internetowej Mandala Beauty – Twój portal do masażu i medytacji.

Masaż masłem Shea. Masażysta stosuje płynne ruchy przy użyciu masła Shea, które nawilża najgłębsze warstwy skóry. Masło podgrzewane jest do temperatury 40 stopni, żeby łatwiej rozprowadzało się na skórze, a dodatkowo temperatura potęguje doznania i wprowadza w błogi stan.

Samo masło to bardzo drogocenny kosmetyk, znany już od bardzo dawna. Pozyskuje się je z owoców drzewa masłowego, rosnącego jedynie w Afryce Środkowej i Wschodniej. Dzięki wspaniałym właściwościom, jakie posiada masło, zabieg polecany jest osobom z bardzo suchą, spierzchniętą skórą.

Idealnym czasem na zrobienie tego rodzaju masażu jest zima, kiedy skóra narażona jest na odziaływanie niskich temperatur oraz wiatru.

Masaż aromaterapeutyczny jest polecany szczególnie osobom żyjącym w ciągłym stresie oraz osób ze zmiennymi stanami emocjonalnymi, czy problemem z zasypianiem. Przy tym rodzaju masażu używa się olejków na przykład: olejek lawendowy, olejek pomarańczowy, olejek cytrusowy, olejek eukaliptusowy.

Każdy z nich posiada inne właściwości. Olejek lawendowy idealnie spełnia się dla osób, które mają problemy z zasypianiem: uspokaja, a jednocześnie wygładza skórę i ma działanie antyseptyczne, przyspieszające gojenie ran. Natomiast olejek cytrusowy wykazuje silne i długotrwałe działanie antyseptyczne, wzmacniające układ odpornościowy oraz chroni przed bakteriami.

Masaż – przeciwwskazania

Nie każda osoba może korzystać z usług masażysty.

Najczęściej wymieniane przeciwwskazania:

• choroba nowotworowa
• stany zapalne skóry
• nadciśnienie nieleczone lekami
• niedawno przebyte złamania
• okres ciąży lub menstruacji
• miażdżyca
• stany chorobowe, które przebiegają z wysoką temperaturą (część masaży podnosi temperaturę ciała)
• żylaki występujące w miejscu masażu

Sprawa przeciwwskazań jest indywidualna. Wszelkie masaże najlepiej skonsultować ze swoim lekarzem. Brak konsultacji może wiązać się z późniejszymi komplikacjami, a nawet pogłębieniem problemu, z jakim przychodzimy do specjalisty.

Ile kosztuje masaż?

Masaże nie kosztują, aż tak dużo, jak na korzyści, jakie ze sobą niosą. Ceny masażu relaksacyjnego i klasycznego wahają się pomiędzy 100-150 zł za godzinny zabieg. Cena zależy od, jaka partia będzie masowa, jak długo i z użyciem jakiś środków. Cena również będzie różnić się w zależności, czy zabieg będzie wykonywany w salonie spa, gabinecie masażu, czy gabinecie fizjoterapeuty.

Ceny masażu w 2025 roku różnią się w zależności od lokalizacji i rodzaju placówki:

• Gabinety masażu:
  • Masaż klasyczny: 130-180 zł/godz
  • Masaż relaksacyjny: 150-200 zł/godz
• Salony SPA i hotele:
  • Masaż klasyczny: 180-250 zł/godz
  • Masaż relaksacyjny: 200-300 zł/godz
• Gabinety fizjoterapeutyczne:
  • Masaż klasyczny: 150-200 zł/godz
  • Masaż relaksacyjny: 170-220 zł/godz

• Dostępne są również krótsze sesje:
• 30 minut: 70-100 zł
• 45 minut: 90-130 zł”

Miejsca, w którym możesz wykonać takie zabiegi, są ogólnodostępne. Spotkasz je w każdym mieście. Warto raz na jakiś czas zadbać o siebie, swój komfort i ciało i skorzystać z takich usług.

Gdzie wybrać się na masaż klasyczny a relaksacyjny?

Wybierając, gdzie pójdziemy na masaż należy wziąć pod uwagę kilka kwestii. Pierwszą z nich jest miejsce. Do wyboru masz: salony piękności, ośrodki spa, gabinety masażu oraz gabinety fizjoterapeutów. Po drugie, czy wybierzesz się do fizjoterapeuty, czy technika masażysty.

Fizjoterapeuta to osoba, która ukończyła studia wyższe o kierunku fizjoterapii. Oprócz tego fizjoterapeuta nie zajmuje się jedynie masażem, ale bardziej skupia się na rehabilitacji w ortopedii, czy sporcie.

Do takiego specjalisty warto wybrać się, jeżeli posiadasz urazy, długotrwałe bóle na przykład pleców. Masażystom relaksacyjnym wystarczą odpowiednie kursy oraz zaświadczenie, czy ukończona szkoła masażu. Nie umniejsza to jednak jego kwalifikacjom, ponieważ wykonuje on innego rodzaju masaż, który nie wymaga takiego nakładu wiedzy.

Jak przygotować się do wizyty u masażysty?

Pierwsza wizyta u masażysty może być stresująca. Gabinet masażu lub spa to miejsce, w którym pracują profesjonaliści, którzy zaopiekują się Tobą.

Jednak oto kilka rad, które pomogą ci się przygotować:

• Pamiętaj o luźnym, niekrępującym ruchu ubraniu. Po masażu będzie ci przyjemniej założyć to na siebie.
• Nie jedź ciężkich posiłków 1,5 h przed masażem. Większość masaży realizowana jest w pozycji leżącej, jeżeli zjesz duży posiłek bezpośrednio przed, nim będzie to dla ciebie niekomfortowe.
• Weź ciepły prysznic. Nie tylko zmyjesz z siebie pot i brud, co podniesie twoje samopoczucie podczas zabiegu, ale również rozluźni dodatkowo mięśnie.
• Pamiętaj o dokładnym zmyciu kremów i emulsji z ciała, żeby nie kolidowały z olejami podczas masażu.
• W większości salonów istnieje możliwość umycia się na miejscu, także nie przejmuj się, jeżeli nie masz na to czasu wcześniej.
• Nie musisz zabierać niczego ze sobą. Takie rzeczy jak: szlafrok, olejki, kapcie powinien zapewnić ci salon, lub masażysta, do którego przychodzisz. Możesz jednak upewnić się, czy salon, do którego chcesz , zagwarantuje ci te rzeczy w cenie usługi.

Najczęściej zadawane pytania o masaż klasyczny i relaksacyjny

Sprawdź najczęściej powtarzające się pytania!

Czym różni się masaż klasyczny od relaksacyjnego?

Masaż klasyczny pobudza tkanki i zmniejsza napięcie mięśniowe, stosując techniki terapeutyczne. Masaż relaksacyjny redukuje stres i odpręża, często z użyciem olejków.

Kiedy wybrać masaż klasyczny?

Masaż klasyczny jest idealny przy kontuzjach, bólach mięśniowych, po intensywnym wysiłku fizycznym lub jako profilaktyka.

Kiedy warto zdecydować się na masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny sprawdza się przy długotrwałym stresie, napięciu mięśniowym i potrzebie odprężenia.

Ile trwa masaż klasyczny?

Zabieg trwa zwykle od 20 do 60 minut, zależnie od obszaru i potrzeb.

Standardowe czasy trwania masażu klasycznego:

• Masaż częściowy (plecy, nogi lub ramiona): 30-45 minut
• Masaż całościowy: 60 minut
• Masaż rozszerzony: 75-90 minut”

Ile trwa masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny trwa zazwyczaj od godziny do dwóch, zależnie od techniki.

Masaż relaksacyjny wymaga więcej czasu dla osiągnięcia pełnego efektu odprężenia:

• Standardowa sesja: 60 minut
• Sesja rozszerzona: 90 minut
• Pełna sesja relaksacyjna z aromaterapią: 120 minut

Podsumowanie: Od teorii do praktyki masażu

Teraz, gdy znasz już różnice między masażem klasycznym a relaksacyjnym, wiesz, że wybór odpowiedniej techniki może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie. Masaż klasyczny sprawdzi się przy konkretnych dolegliwościach i profilaktyce, podczas gdy masaż relaksacyjny pomoże w walce ze stresem i napięciem.

Jeśli zafascynowała Cię sztuka masażu i chciałbyś zagłębić się w ten temat, mamy dla Ciebie świetną propozycję.

Nasz profesjonalny kurs masażu online pozwoli Ci:

• Opanować podstawowe i zaawansowane techniki masażu
• Zrozumieć anatomię i fizjologię ludzkiego ciała
• Nauczyć się prawidłowej ergonomii pracy
• Poznać tajniki both masażu klasycznego i relaksacyjnego

Dołącz do grona profesjonalnych masażystów i rozpocznij fascynującą podróż w świat masażu. Sprawdź szczegóły naszego kursu masażu i zrób pierwszy krok w kierunku nowej pasji lub kariery zawodowej.

Zainteresował Cię temat masażu? Przeczytaj również nasz artykuł o tym, jak zostać masażystą, który świetnie uzupełni Twoją wiedzę o różnych rodzajach masażu.